5 Manfaat Makan Telur Setiap Pagi

Telur menjadi pilihan makanan yang praktis untuk sarapan. Selain gampang diolah, telur juga memiliki kandungan gizi yang berguna bagi kesehatan, mulai dari protein, lemak, vitamin dan mineral dan antioksidan.

Berbagai olahan telur, mulai dari telur rebus, telur dadar, hingga telur orak-arik, menjadi makanan yang praktis dan bernutrisi yang cocok disantap untuk memulai hari. Dokter Pankaj Mandale dalam halaman Pathkind Labs mengutarakan ada beberapa khasiat rutin makan telur setiap pagi. Yuk, simak, Beauties!

1. Kaya Kandungan Nutrisi

Telur menyediakan sumber protein komplit yang baik untuk perbaikan dan pertumbuhan otot, terutama dikonsumsi di pagi hari. Selain itu, kandungan kolin di dalam telur juga sangat krusial untuk kesehatan otak. Kandungan nutrisi telur lainnya yang mulai dari vitamin B12, vitamin D, selenium, riboflavin, hingga fosfor mendukung metabolisme daya yang berguna bagi kekebalan tubuh dan kesehatan tulang. Rutin mengkonsumsi telur juga membantu memenuhi kebutuhan mikronutrien.

2. Membantu Kenyang Lebih Lama

Sarapan dengan sumber protein seperti telur bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih durasi dibandingkan sarapan yang didominasi karbohidrat sederhana. Rasa kenyang yang lebih durasi bisa membantu mengurangi keinginan untuk sering ngemil diantara waktu makan, Beauties. Oleh karena itu, sarapan dengan telur bisa menjadi menu diet untuk mengontrol bermutu badan karena bisa mengurangi asupan kalori harian total.

3. Kesehatan Jantung

Meskipun telur tinggi kolesterol, namun beberapa riset terbaru memberitahu bahwa rutin konsumsi telur tidak berhubungan dengan peningkatan konsekuensi pandemi jantung. Bahkan, dalam kondisi tertentu telur bisa memberikan khasiat bagi kesehatan jantung.

Telur membantu menaikkan kadar kolesterol HDL maupun kolesterol baik. Tak cuma itu, telur dari ayam yang diberi pakan kaya omega-3 juga bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi menjadi salah satu aspek yang bisa menaikkan konsekuensi pandemi jantung.

4. Kesehatan Mata

Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam kuning telur yang berhubungan dengan kesehatan mata. Kedua senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan dan ditemukan dalam fokus tinggi pada jaringan mata. Telur bisa menjadi salah satu makanan dengan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan mata.

5. Praktis dan Mudah Diolah

Salah satu kelebihan telur adalah metode mengolahnya yang gampang dan beragam. Telur bisa direbus, dibuat telur dadar, orak-arik, maupun dikombinasikan dengan sayuran dan sumber karbohidrat lainnya. Agar sarapan lebih seimbang, telur sebaiknya tidak dikonsumsi sendirian setiap hari. Padukan dengan sayuran, buah, dan sumber karbohidrat berserat seperti roti gandum dan nasi merah.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.