Cara Mengenali Orang yang Benar-benar Bahagia Dilihat dari Kebiasaan Sehari-hari

Banyak orang mengira kebahagiaan sejati baru bisa diraih setelah mencapai kesuksesan besar maupun momen pengubah hidup. Padahal, jika diperhatikan lebih dekat, kebahagiaan justru terpancar dari hal-hal kecil yang dilakukan secara sadar setiap hari.

Orang yang benar-benar damai menolak hidup secara autopilot. Mereka sengaja memungut kendali penuh atas daya dan waktu yang disalurkan.

Dilansir daari halaman YourTango, berikut metode mengenali orang ceria dari kebiasaan sehari-harinya. Simak selengkapnya berikut ini!

1. Menjalani Rutinitas Pagi dengan Teratur

Masa kritis dalam satu hari adalah 90 menit pertama sejak bangun tidur. Studi dalam American Journal of Lifestyle Medicine mengutarakan bahwa waktu ini menentukan ritme motivasi dan kreativitas seharian. Memulai hari dengan kemenangan kecil seperti merapikan tempat tidur bisa membangun kepercayaan diri untuk menyelesaikan tugas berikutnya.

Rutinitas terstruktur ini juga mencegah kelelahan mental akibat kebingungan menebak-nebak aksi selanjutnya. Hasilnya, mereka tidak membuang daya percuma dan siap menghadapi hari dengan imam dingin.

2. Menetapkan Tiga Prioritas Harian yang Akan Dilakukan

Sering kali orang merasa capek karena sibuk, padahal daya berceceran pada hal kurang penting. Seorang life coach, Cena Block, menerangkan bahwa ada perbedaan besar antara persepsi waktu dan realitas, seperti merasa main media sosial sebentar padahal sudah menghabiskan berjam-jam.

Orang yang benar-benar ceria akan memotong imajinasi kesibukan ini dengan menetapkan tiga prioritas utama harian. Menurut riset dalam Journal of Consumer Research, orang dengan sasaran khusus lebih berhasil dibanding yang sekadar berpendirian "lakukan yang terbaik". Lewat prioritas, mereka bisa tegas menolak hal yang tidak harmonis dengan tujuan utama.

3. Menyediakan Waktu untuk Jeda Sejenak

Orang yang ceria tahu kapan mesti menarik rem dengan meluangkan waktu sebentar untuk selang di tengah aktivitas. Praktik berkesadaran ini tidak mesti dilakukan dengan meditasi dan duduk bersila berjam-jam.

Berdasarkan ulasan artikel dari National Center for Complementary and Integrative Health, hening beberapa menit saja bisa menurunkan kecemasan dan depresi, sekaligus menaikkan konsentrasi. Momen ini juga menjaga mereka statis terhubung dengan motivasi terdalam hidup, sekaligus menjadi perisai mental untuk menyaring tekanan toksik dari lingkungan sosial.

4. Meluangkan Waktu untuk Membaca Setiap Hari

Menghabiskan sekitar 60 menit sehari untuk membaca, mulai dari berita, literatur fiksi, hingga biografi, adalah kebiasaan yang tak pernah dilewatkan orang bahagia. Membaca bukan sekadar hobi, melainkan metode menjaga pikiran statis tajam.

Kebiasaan ini bisa menaikkan keahlian menulis, terlebihlagi bagi buruh di sektor eksakta sekalipun. Lewat asupan wawasan yang kaya, mereka memiliki perspektif pandang yang lebih luas saat menganalisis masalah dari beragam perspektif pandang dan emosi pun jauh lebih stabil.

5. Beraktivitas di Luar Ruangan Minimal 15 Menit

Mereka yang ceria memahami bahwa kedamaian pikiran juga berhubungan dengan kesehatan fisik. Mereka sengaja meluangkan waktu minimal 15 menit sehari untuk beraktivitas di bawah cahaya matahari.

Riset dalam Clinical Journal of the American Society of Nephrology menyebutkan bahwa aktivitas ini berguna memicu produksi vitamin D guna menguatkan tulang dan mekanisme imun. Kelenjar pineal juga terstimulasi memproduksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur dan mencegah masalah kardiovaskular. Tak cuma itu, aktivitas luar ruangan juga ampuh menurunkan level stres seseorang.

6. Mengevaluasi Diri Selama 5 Menit di Penghujung Hari

Mengutip konsep buku 7 Habits of Highly Effective People karya Stephen Covey, hari yang dimulai dengan prioritas juga mesti diakhiri refleksi. Mereka memungut waktu 5 menit di penghujung hari untuk merenung, meninjau balik apa yang sudah dicapai, mensyukuri momen terbaik dan terburuk, serta memikirkan kebiasaan yang kurang produktif hari ini. Dengan penilaian ini, mereka memastikan besok hari berjalan lebih baik dan tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Pada dasarnya, mereka yang benar-benar ceria adalah orang yang datang seutuhnya di masa kini dan bisa mengatur daya serta waktunya dengan bijak. Nah, dari 6 kebiasaan di atas, apakah ada yang sudah Anda terapkan, Beauties?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)