Jaga Fokus dengan Metode Shisa Kanko, Rahasia Minim Lupa ala Orang Jepang

Pernahkah Anda sudah jauh meninggalkan rumah, kemudian tiba-tiba bertanya-tanya sendiri, "Tadi pintu rumah sudah dikunci belum, ya?" maupun “Apakah kompornya sudah dimatikan?”. Tenang saja, Anda tidak sendirian, Beauties.

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, kita memang sering kali kehilangan fokus dan bergeser secara otomatis. Akibatnya, banyak detail kecil yang terlewatkan dan memicu rasa ragu.

Nah, untuk mengatasi masalah rapuh lupa ini, orang Jepang memiliki sebuah metode sederhana yang ampuh disebut Shisa Kanko. Dirangkum dari artikel di halaman Cambridge Medtech Solutions dan HuffPost, yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Berawal dari Kereta Api, Apa Itu Shisa Kanko?

Shisa Kanko sebenarnya memiliki arti praktik menunjuk dan menyebutkan. Metode khas ini awalnya dikembangkan untuk menjaga standar keselamatan di mekanisme kereta api Jepang. Para masinis dan petugas kereta dilatih untuk menunjuk langsung ke arah rambu maupun titik perhentian, kemudian mengutarakan kondisi barang tersebut dengan bunyi yang lantang.

Hasil dari praktik ini rupanya sangat luar biasa. Sebuah riset dari Japan’s Railway Technical Research Institute pada tahun 1994 membuktikan bahwa implementasi metode ini bisa mengurangi tingkat kesalahan manusia hingga hampir 85 persen. Keberhasilan ini bisa terjadi karena Shisa Kanko memaksa seseorang untuk menggunakan tiga indra sekaligus dalam satu waktu, yaitu penglihatan, pergerakan fisik, dan pendengaran.

Mengambil Alih Mode Autopilot untuk Hadir Sepenuhnya

Secara alami, otak manusia memang dirancang untuk menghemat energi. Itulah sebabnya aktivitas yang diulang-ulang sering kali diambil alih oleh mode autopilot.

Karena dilakukan tanpa perhatian penuh, ingatan tentang aksi tersebut tidak terekam dengan jelas di otak, yang berujung pada keraguan. Praktik Shisa Kanko datang untuk menghentikan kebiasaan otomatis ini dengan metode mendorong mengerti darah naik ke bagiankecil depan otak yang bekerja mengatur logika dan perhatian.

Rachael Bloom, seorang terapis profesional, menerangkan bahwa saat mata melihat, tangan menunjuk, dan mulut berbicara secara bersamaan, kita menciptakan mekanisme cadangan di dalam otak. Jika mata kita sedang tidak memperhatikan dengan baik, statis ada telinga yang mendengar dan mulut yang berbicara untuk membantu merekam ingatan tersebut dengan kuat. Hasilnya, kita bisa datang sepenuhnya di momen tersebut dan terhindar dari kepikunan sesaat.

Mengubah pikiran sekilas menjadi aksi jasmani nyata juga akan membawa kita balik ke kesadaran penuh. Saat itulah, potensi kesalahan lebih gampang kelihatan dan dikoreksi. Menariknya, metode ini juga dapat mencegah kebiasaan menunda pekerjaan. Cukup tunjuk tumpukan arsip dan sebutkan dengan lantang ke mana kertas itu akan dirapikan. Tindakan sederhana ini dapat mempermudah kita memulai tugas yang terasa berat.

Menerapkan Shisa Kanko di Keseharian

Menerapkannya dalam aktivitas sehari-hari sangatlah gampang dan bisa disesuaikan dengan kenyamananmu. Kamu cukup menunjuk pintu dan berkata "Saya sudah mengunci pintu," maupun menunjuk barang antaran dan berkata "Kunci, dompet."

Untuk balik fokus saat stres, tunjuklah sesuatu kemudian bicara lantang seperti, "Tarik napas dan santai," maupun "Oke, balik kerja." Jika merasa kikuk menunjuk dan berbicara keras di tempat umum, gantilah dengan menjentikkan jari, mengetuk pergelangan tangan, maupun berdendang pelan.

Anna Dearmon Kornick, seorang pelatih pengelolaan waktu, menambahkan bahwa konfirmasi jasmani semacam ini memicu otak melepaskan hormon dopamin yang membikin kita lega. Namun, berikan sedikit ragam pada pergerakan maupun suaramu. Jika jentikan jari maupun senandung yang sama terus diulang, otak pada akhirnya akan mencatatnya sebagai kebiasaan otomatis yang baru.

Beauties, di tengah bumi yang penuh kesibukan, Shisa Kanko menjadi pengingat manis agar kita mau sedikit melambat, lebih sadar dengan apa yang sedang dilakukan, dan benar-benar menghargai setiap aksi kecil kita di masa sekarang. Jadi, siapkah untuk mempraktikkannya mulai hari ini?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)