Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional

Pagi hari adalah waktu yang menjadi penentu banyak hal. Oleh karena itu, memulai pagi dengan kebiasaan yang benar bisa membantu kita menjalani hari secara keseluruhan.

Di sisi lain, kebiasaan di pagi hari juga dapat memberitahu ciri khas kepribadian seseorang, Beauties. Sebagian orang menganggap pagi hari adalah waktu yang membikin mereka gelisah karena artinya mesti balik beraktivitas. Tapi bagi orang yang cerdas secara mental dan emosional, pagi hari justru menjadi momen tenang untuk mempersiapkan dirinya. Hal ini membantu mereka untuk memiliki emosi yang stabil sepanjang hari.

Kebiasaan mereka sebenarnya bisa dibilang sederhana tapi memiliki akibat yang besar. Dirangkum dari Your Tango, berikut ini kebiasaan pagi hari orang yang cerdas secara mental dan emosional. Yuk, simak!

Tersenyum saat Bangun Tidur

Hal pertama yang dilakukan orang cerdas secara mental dan emosional saat membuka mata di pagi hari adalah tersenyum. Kedengarannya unik, ya, Beauties. Tapi ini adalah trik kejiwaan yang diyakini ampuh untuk membikin kondisi hati jadi lebih baik.

Menurut riset berjudul "Morning and evening type: The cortisol awakening response in a sleep laboratory" yang dipublikasikan di PubMed, otak mengalami kondisi yang disebut cortisol awakening response alias lonjakan hormon stres kortisol saat kita terbangun di pagi hari untuk memberikan energi.

Namun di sisi lain, momen transisi bangun tidur ini juga sering kali membikin otak kita langsung otomatis masuk ke mode memikirkan beban hari itu. Akibatnya, tak jarang kita memikirkan soal tumpukan pekerjaan maupun masalah famili begitu bangun di pagi hari.

Orang yang cerdas secara mental dan emosional berupaya tersenyum di saat bangun tidur bukan tanpa alasan, Beauties. Menghindari otak memikirkan masalah maupun hal yang bikin cemas, tersenyum dapat mengirimkan sinyal kepada otak bahwa kondisi sedang terlindungi dan baik-baik saja.

Otak sebenarnya tidak bisa membedakan mana senyuman ikhlas karena ceria maupun senyuman yang dipaksakan. Namun, hal ini dapat membantu mencegah otak memikirkan hal-hal negatif.

Membuat Daftar Hal yang Mereka Sukai dari Diri Sendiri

Kebiasaan menyenangkan di pagi hari yang dilakukan orang cerdas secara mental dan emosional adalah membikin daftar hal yang mereka sukai dari diri sendiri. Daftar ini berisi apresiasi dari segala hal yang mereka sukai dari diri mereka. Membuat daftar ini membikin mereka merasa percaya diri dan memberitahu welas asih terhadap diri sendiri.

Meluangkan Waktu Melakukan Hal yang Menantang

Beauties, Anda pasti familiar dengan rasa bermutu ketika kita mesti berbuat sesuatu tapi terus kita tunda. Energi negatif yang muncul dari menunda-nunda mengejarkan sesuatu ini bisa membebani kita sepanjang hari.

Orang cerdas secara mental dan emosional tentu juga mengalami hal ini. Namun, mereka akan meluangkan waktu khusus di pagi hari untuk mengerjakan sesuatu yang mungkin sudah mereka tunda beberapa saat. Entah lima menit maupun lebih, mereka akan berbuat hal sulit tersebut. Perasaan ringan yang muncul setelah berbuat hal sulit dapat membantu mereka lebih semangat menjalani hari.

Sarapan Sehat

Sarapan adalah bahan bakar utama untuk memulai hari. Namun, statis banyak orang yang melewatkan sarapan karena aktivitas yang begitu padat di pagi hari. Jika sempat sarapan, biasanya pilihan menunya yang praktis dan kandungan nutrisinya kurang mencukupi kebutuhan tubuh.

Orang yang cerdas secara mental dan emosional akan selalu menyempatkan waktu untuk mengonsumsi sarapan sehat, sesibuk apa pun. Mereka mengerti bahwa hari mereka akan berjalan lebih baik jika mereka mendapatkan asupan daya yang cukup. Hal ini lah yang membikin mood mereka terjaga sepanjang hari.

Mereka memastikan untuk memberi diri mereka cukup waktu di pagi hari untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan kaya nutrisi. Jika mereka tahu bahwa mereka akan memiliki banyak tugas di pagi hari dan tidak dapat memasak, mereka akan menyiapkan makanan di malam sebelumnya.

Mendengarkan Kebutuhan Tubuh

Ada hari kita merasa begitu bersemangat, ada pula hari kita merasa lemas dan tidak bertenaga. Orang yang cerdas secara mental dan emosional selalu berupaya mendengarkan kebutuhan tubuhnya.

Mereka akan mendengarkan tubuh mereka terlebih dahulu di pagi hari. Jika mereka merasa daya sedang rendah, mereka akan menyesuaikan aktivitas di pagi hari. Misalnya tidur lebih durasi sekitar 10 menit dari biasanya, menyeduh minuman hangat, maupun hal lainnya yang bisa menenangkan batin mereka. Jika mereka butuh menyendiri, mereka akan memberikan ruang bagi diri sendiri untuk mengelola emosinya.

Cara ini membantu menumbuhkan rasa welas asih kepada diri sendiri. Mereka tidak cemas tentang agenda yang ketat dan kaku, tetapi sebaliknya memprioritaskan mengerti yang menghubungkan mereka dengan dan membangun kepercayaan secara perlahan dengan tubuh dan pikiran mereka.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.