Manfaat Baca Buku Sambil Minum Kopi di Pagi Hari bagi Otak

Kebiasaan membaca kitab di temani secangkir kopi di pagi hari rupanya diam-diam dapat mendukung kesehatan otak. Kopi memberikan dorongan kimiawi yang membikin tubuh lebih terjaga, sementara membaca kitab mendorong otak untuk konsentrasi pada satu hal.

Menerapkan kebiasaan minum kopi dengan membaca kitab dapat membantu mengurangi brain fog dan rasa capek akibat sleep inertia, meskipun keduanya bekerja dengan langkah yang berbeda pada sistem saraf.

Lantas, gimana kombinasi membaca kitab dan minum kopi efektif untuk kesehatan otak. Apa sebenarnya faedah minum kopi dan membaca buku? Berikut penjelasannya.

Baca Buku Sembari Minum Kopi adalah Perpaduan yang Efektif untuk Otak

Hal ini didukung langsung oleh Rachel Lambert, LPC, BCN., selaku konselor ahli berlisensi sekaligus pendiri Braincode Centers, melansir Real Simple.

“Membaca sembari menikmati kopi pagi sebenarnya merupakan kombinasi yang cukup cerdas,” ujar Lambert.

Menurutnya, kopi meningkatkan kewaspadaan dengan langkah menghalang adenosin, ialah unsur kimia yang membikin rasa kantuk. Kemudian, kegiatan membaca mengalihkan daya berlebih dari kafein menjadi perhatian alias konsentrasi yang terarah. Kombinasi ini dapat menurunkan tingkat stres sekaligus menjaga pikiran tetap tajam.

Efek Minum Kopi bagi Tubuh

Studi 2016 yang diterbitkan Neuroscience & Biobehavioral Reviews, kafein dalam kopi secara konsisten meningkatkan kewaspadaan, kecepatan reaksi, dan keahlian mempertahankan fokus. Fokus tersebut memperkuat lebih lama dibandingkan waktu yang dibutuhkan untuk sekadar menghabiskan secangkir kopi.

Rata-rata waktu paruh kafein secara umum adalah sekitar lima jam. Waktu paruh kafein adalah lama yang dibutuhkan tubuh untuk membuang separuh dari jumlah kafein yang dikonsumsi.

Jadi, satu cangkir kopi yang diminum di pagi hari efeknya tetap terasa di dalam tubuh hingga berjam-jam kemudian.

Manfaat Membaca Buku

Selain menambah wawasan dan meningkatkan rasa empati, membaca kitab juga melatih otak untuk fokus, memperbaiki rentang perhatian, dan mengurangi kebiasaan terdistraksi.

Menurut Lambert, ada perbedaan besar antara membaca dan sekadar mengonsumsi informasi. Saat membaca sesuatu yang bermakna, otak kudu memegang gagasan, membangun keterkaitan, mempertanyakan apa yang sedang dibaca, serta menyusun gambaran yang lebih utuh.

Saat mengikuti alur argumen, menyimak sebuah cerita, alias menghubungkan satu pendapat dengan pendapat lainnya, itu artinya Anda sedang melakukan kegiatan mental yang aktif. Melakukan perihal ini secara rutin dapat mendukung kegunaan otak dalam mempertahankan fokus.

Membaca kitab sembari minum kopi sebaiknya dilakukan 60-90 menit setelah bangun tidur. Minum kopi terlalu pagi dapat mengganggu produksi hormon kortisol alami tubuh yang sedang mencapai puncaknya.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.