Normalkah Alami Nyeri Seluruh Tubuh Saat Hamil? Ini Cara Mengatasinya

Jakarta -

Ibu mengandung kerap mengalami beragam keluhan yang membuatnya tidak nyaman melakukan aktivitas. Salah satu keluhan yang sering dilaporkan adalah nyeri di seluruh tubuh.

Keluhan tersebut tetap termasuk normal dialami selama kehamilan. Ada dua penyebab nyeri dan sakit, ialah perubahan tubuh dan perubahan hormon sepanjang masa kehamilan.

Kedua penyebab tersebut bisa saling berkaitan, Bunda. Perubahan hormon dapat mengendurkan ligamen tubuh sehingga menyebabkan nyeri. Di sisi lain, perut yang terus membesar bakal memberikan tekanan berlebih pada otot dan kerangka tubuh.

"Faktor-faktor tersebut mengubah postur dan pusat gravitasi untuk mengakomodasi janin yang sedang tumbuh, sementara pada saat yang sama bisa melemahkan tembok perut dan meningkatkan tekanan pada otot, yang mengakibatkan kombinasi nyeri dan sakit di tubuh," kata master kandungan di Montefiore Medical Center di New York City, Talitha Bruney, MD, dilansir The Bump.

Salah satu corak nyeri tubuh yang paling umum dialami selama mengandung adalah sakit punggung. Setidaknya, keluhan ini dialami 60 persen wanita saat hamil, Bunda. Sisanya mengeluhkan nyeri perut lantaran ukuran perut yang semakin membesar seiring bertambahnya usia kehamilan.

"Gejala bervariasi pada setiap orang dan mungkin berjuntai pada tingkat aktivitas," ujar Bruney.

"Nyeri tubuh saat kehamilan mungkin lebih jelek di penghujung hari pada ibu mengandung yang sangat aktif dan ototnya lelah, alias mungkin diperburuk oleh posisi tertentu, seperti beranjak dari posisi duduk ke berdiri, duduk di bangku yang tidak nyaman, alias tak bersuara dalam waktu lama."

Nyeri dan sakit di seluruh tubuh juga dapat terjadi kapan saja selama kehamilan, tetapi seringkali paling mengganggu selama trimester ketiga. Penyebabnya lantaran ukuran bayi yang semakin besar pada tahap kehamilan tersebut.

Cara mencegah dan mengatasi nyeri tubuh saat hamil

Cara terbaik untuk mencegah nyeri tubuh selama kehamilan adalah dengan tetap aktif bergerak. Bunda juga disarankan untuk mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan.

Dilansir Parents, kenaikan berat badan selama mengandung dapat tergantung dengan Indeks Massa Tubuh (IMT). Untuk wanita dengan IMT normal, kenaikan berat badan yang direkomendasikan adalah sekitar 17 sampai 25 kilogram (kg).

Jika kebaikan berat badan sudah sesuai tapi tetap tidak nyaman dan merasa nyeri di seluruh tubuh, Bunda disarankan untuk melakukan olahraga sedang, seperti melangkah kaki.

"Berjalan telah terbukti membantu mengurangi nyeri punggung selama kehamilan," kata Bruney.

Penggunaan obat-obatan resep master untuk mengatasi nyeri juga dapat meminimalkan keluhan. Salah satu jenis obat yang dapat dikonsumsi adalah asetaminofen (Tylenol).

Selain obat, Bunda juga bisa menggunakan sabuk penopang perut selama hamil. Sabuk unik ini bisa mengurangi rasa nyeri, terutama di punggung bawah dan mengurangi tekanan pada otot punggung.

"Pada pasien dengan nyeri punggung bawah dan nyeri panggul, memberikan support yang lebih baik pada tembok dan otot perut dapat membantu mengurangi beberapa gejala," ungkap Bruney.

Kapan kudu ke dokter?

Nyeri di seluruh tubuh selama kehamilan memang dianggap normal. Tapi, ada baiknya Bunda tetap berkonsultasi dengan master alias perawat untuk memastikan penyebabnya ya.

Bila keluhan nyeri alias sakit semakin parah, segera periksa ke dokter. Selain itu, perhatikan juga perubahan lain yang terjadi pada tubuh.

"Ibu mengandung perlu segera menghubungi master jika nyeri sangat parah, membatasi gerakan, alias disertai pembengkakan alias kemerahan pada kaki, lantaran itu bisa menjadi tanda kemungkinan pembekuan darah. Jika disertai pendarahan vagina, ibu mengandung juga perlu segera mencari pertolongan medis," kata Bruney.

Perlu diketahui, nyeri dan sakit selama kehamilan biasanya hanya memengaruhi area tertentu di tubuh, bukan seluruh tubuh, dan biasanya tidak mengenai dengan indikasi lain, seperti demam, menggigil, alias batuk. Jadi, jika Bunda mengalami salah satu dari indikasi tersebut, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Demikian serba-serbi nyeri tubuh saat mengandung dan langkah mengatasinya. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)