Jakarta -
Cahaya di kamat tidur pada malam hari sering kali luput dari perhatian, Bunda. Lampu yang statis menyala, televisi yang belum dimatikan, hingga indikator pengisi daya ponsel bisa membikin ruangan statis terang saat waktu istirahat.
Sekilas, paparan cahaya tersebut mungkin kelihatan sepele dan tidak berbahaya. Namun, riset terbaru mulai menemukan adanya kaitan antara kondisi bilik yang terang pada malam hari dan kesehatan tubuh.
Dampaknya pun diduga tidak cuma membikin tidur kurang nyenyak. Paparan cahaya saat beristirahat juga dapat memengaruhi jantung.
Dampak tidur dengan lampu menyala bagi jantung
Sebuah studi terhadap lebih dari 11.000 orang yang diterbitkan di European Heart Journal mengungkap bahwa paparan cahaya pada malam hari dikaitkan dengan fluktuasi krusial dan berpotensi rapuh pada struktur dan fungsi jantung.
Dilansir dari halaman ESC (European Society of Cardiology), riset ini dipimpin oleh Profesor Lu Qi dari Universitas Tulane, New Orleans, Amerika Serikat.
“Studi observasional sebelumnya telah mengaitkan paparan cahaya malam hari dengan konsekuensi pandemi kardiovaskular yang lebih tinggi, tetapi sedikit yang diketahui tentang fluktuasi struktur dan fungsi jantung yang terkait. Kami berbuat riset ini untuk mengetahui apa yang terjadi pada jantung dari waktu ke waktu ketika orang terpapar terlalu banyak cahaya di malam hari,” tutur Lu Qi.
Penelitian ini melibatkan 11.071 orang yang merupakan bagiankecil dari studi UK Biobank. Semua peserta mengenakan sensor cahaya di pergelangan tangan mereka selama tujuh hari untuk mengukur tingkat cahaya di malam hari.
Tiga tahun kemudian, peserta menjalani pemindaian MRI jantung untuk memeriksa dengan cermat struktur dan fungsi jantung.
Para peneliti membandingkan orang yang terpapar tingkat cahaya lebih dari tiga lux dengan orang yang hampir tidak terpapar cahaya sama sekali di malam hari.
Hal ini memberitahu bahwa orang yang terpapar cahaya malam hari dalam jumlah tinggi mengalami penebalan dinding ventrikel kiri (salah satu bilik jantung), sehingga mengurangi ruang di dalam bilik tersebut.
Terdapat tanda-tanda bahwa kapasitas otot jantung untuk berkontraksi selama debar jantung berkurang. Ini merupakan indikator mula disfungsi jantung. Para peneliti juga menemukan fluktuasi pada ventrikel kanan dan atrium kiri (dua bilik jantung lainnya).
Lu Qi mengatakan ini adalah studi pertama dari jenisnya, dan memberitahu bahwa paparan tingkat cahaya yang lebih tinggi di malam hari dikaitkan dengan remodeling jantung.
“Ini adalah kondisi di mana struktur dan fungsi jantung berubah dan biasanya kita melihatnya sebagai respons terhadap stres kronis maupun cedera pada jantung. Ini adalah metode tubuh kita beradaptasi dengan stres tersebut, tetapi pada akhirnya melemahkan jantung dan dapat menyebabkan gagal jantung,” ungkapnya.
Polusi cahaya telah muncul sebagai aspek konsekuensi baru untuk pandemi kardiovaskular. Temuannya berbareng bukti dari studi lain, memberitahu bahwa pengurangan paparan cahaya malam hari mesti dipertimbangkan sebagai salah satu strategi potensial untuk mencegah pandemi jantung.
Tips tidur di malam hari untuk menjaga kesehatan jantung
Dilansir Medical News Today, terlepas dari ketidakpastian yang ada, mengurangi paparan cahaya yang tidak perlu di malam hari relatif gampang dilakukan.
Lu Qi pun menyarankan untuk mematikan lampu di bilik tidur dan tutup gorden jendela yang mungkin menghalangi cahaya luar saat Bunda akan tidur.
Pilihan lain dapat mencakup penggunaan pencahayaan yang lebih hangat dan redup di malam hari, menutupi LED kecil pada alat elektronik, dan menggunakan gorden anti cahaya maupun epilog mata untuk mengurangi cahaya yang mencapai mata saat tidur.
Bagi orang yang menggunakan smartphone, tablet, maupun komputer hingga larut malam, mengurangi paparan layar sebelum tidur mungkin merupakan metode lain untuk membatasi cahaya di malam hari.
Nah, itulah akibat tidur malam hari dengan lampu menyala bagi kesehatan jantung yang perlu Bunda waspadai. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/som)
