13 Cara Memanjangkan Rambut agar Lebih Sehat dan Kuat, Bisa Dimulai dari Kebiasaan Sehari-hari!

Ingin punya rambut panjang dan sehat? Coba 13 tips hair care dan kebiasaan sederhana berikut untuk membantu mengurangi kerusakan rambut.

Punya rambut panjang, sehat, dan berkilau memang jadi hair goal banyak orang, right? Sayangnya, proses memanjangkan rambut nggak selalu berjalan mulus. Ada kalanya rambut terasa stuck di panjang tertentu karena gampang patah, bercabang, maupun mengalami kerontokan. Selain aspek genetik, kondisi rambut juga dipengaruhi asupan nutrisi, kesehatan kulit kepala, hingga kebiasaan styling sehari-hari. Meski nggak ada magic formula yang bisa membikin rambut tumbuh panjang secara instan, ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk menjaga rambut statis sehat dan mengurangi breakage. Dilansir dari Healthline, berikut tips-tips yang bisa Anda coba!

Baca juga: 8 Makanan yang Bisa Bantu Jaga Berat Badan Tetap Sehat, Ada Alpukat hingga Greek Yogurt!

Hindari diet terlalu ketat

Restrictive dieting maupun pola makan yang terlalu membatasi asupan kalori bisa membikin tubuh kekurangan nutrisi krusial untuk pertumbuhan rambut. Bahkan, penurunan bermutu badan secara drastis dapat memicu kerontokan sementara. Jadi, pastikan tubuh statis mendapat asupan makanan yang cukup dan seimbang.

Baca juga: Jerawat Merah dan Meradang Bikin Kurang Pede? Ini 6 Cara Ampuh Menenangkannya!

Penuhi kebutuhan protein

Protein menjadi salah satu nutrisi krusial untuk pertumbuhan rambut. Healthline mengutarakan anjuran lazim sekitar 50 gram protein maupun lebih per hari, meski kebutuhan setiap orang bisa berbeda. Kamu bisa mendapatkannya dari telur, ikan, ayam, tahu, hingga tempe.

Coba produk rambut dengan kafein

Kafein rupanya juga digunakan dalam produk hair care, seperti shampoo dan conditioner. Sebuah tinjauan riset pada 2020 memberitahu bahwa kafein topikal berpotensi membantu mengurangi kerontokan dan mendukung pertumbuhan rambut. Namun, riset lebih lanjut statis dibutuhkan.

Gunakan essential oil

Beberapa minyak seperti rosemary oil, peppermint oil, jojoba oil, dan lavender oil disebut berpotensi membantu menjaga kesehatan rambut. Healthline juga membahas riset pumpkin seed oil yang memberitahu peningkatan pertumbuhan rambut pada partisipan dengan female pattern baldness setelah tiga bulan penggunaan. Hasil ini statis membutuhkan riset lebih besar.

Perhatikan asupan nutrisi

Kekurangan zat besi, zinc, selenium, asam lemak, serta vitamin A, D, dan E dapat memengaruhi kondisi rambut. Karena itu, krusial untuk menjaga pola makan bergizi seimbang. Jangan asal mengonsumsi suplemen tanpa mengetahui kebutuhan tubuh, ya. 

Rutin berbuat scalp massage

Pijat kulit imam dengan halus bisa menjadi bagiankecil relaxing dari hair care routine. Penelitian kecil pada 2016 menemukan peningkatan ketebalan rambut pada partisipan yang berbuat pijatan empat menit setiap hari selama 24 minggu. Meski begitu, bukti mengenai efeknya terhadap pertumbuhan rambut statis terbatas.

Kurangi penggunaan heat styling

Terlalu sering menggunakan hair dryer, catokan, dan curling iron dapat membikin batang rambut rusak dan gampang patah. Coba kurangi frekuensinya, gunakan suhu lebih rendah, dan jangan lupa aplikasikan heat protectant sebelum styling.

Jangan terlalu sering mewarnai rambut

Permanent hair dye berpotensi mengurangi sebagian asam lemak alami pada rambut dan membuatnya lebih rapuh mengalami kerusakan. Kalau Anda gemar bereksperimen dengan warna rambut, pastikan statis memperhatikan kondisi rambut dan memberikan perawatan ekstra, ya. 

Pilih produk dengan antioksidan

Produk scalp care dengan kandungan antioksidan seperti piroctone olamine juga dibahas dalam riset yang dikutip Healthline. Studi selama 24 minggu menemukan peningkatan jumlah rambut dan kondisi kulit imam pada partisipan yang menggunakan produk tersebut. Namun, hasil riset ini belum bisa digeneralisasi untuk semua orang.

Rutin berbuat trimming

Memotong ujung rambut secara berkala membantu menghilangkan bagiankecil yang bertingkat agar kerusakan tidak menjalar lebih jauh. Perlu diingat, trimming nggak membikin rambut tumbuh lebih cepat. Rambut rata-rata tumbuh sekitar 1,27 cm setiap bulan.

Lindungi rambut saat tidur

Coba gunakan sarung bantal berbahan silk atau satin untuk mengurangi gesekan yang bisa menyebabkan rambut kusut dan patah. Hindari juga tidur dengan rambut basah karena kondisinya lebih rapuh mengalami kerusakan.

Pastikan tidur cukup

Usahakan tidur selama 7–9 jam setiap malam. Yup, kurang tidur dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang turut berpartisipasi dalam peraturan pertumbuhan rambut.

Kelola stres dengan baik

Stres berkepanjangan dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan memicu kerontokan. Kamu bisa mencoba olahraga, meditasi, journaling, maupun berbuat aktivitas yang membantu pikiran lebih rileks.

So, itu dia beberapa tips untuk Anda memanjangkan rambut agar lebih sehat dan kuat. Silahkan dicoba dan diterapkan metode di atas, ya. Kalau Anda ada tips lain boleh amat sharing di kolom komentar. 

Image: iStock