17 Resep Menu Makan Siang Untuk Anak Yang Enak Dan Sederhana, Cocok Bekal Sekolah Maupun Di Rumah

resep menu makan siang anak| foto ilustrasi: Gemini AI

Kincai Media - Menyiapkan menu makan siang untuk anak sering menjadi tantangan tersendiri. Selain kudu enak, makanan juga perlu bervariasi agar si mini tidak sigap bosan. Apalagi saat agenda sekolah dan kegiatan bermain semakin padat, banyak orang tua mencari buahpikiran menu yang praktis dibuat tetapi tetap menggugah selera.

Supaya waktu memasak lebih efisien, pilih hidangan dengan bahan yang mudah ditemukan dan langkah memasak yang sederhana. Kombinasikan sumber protein, sayuran, dan karbohidrat agar menu terasa lebih lengkap. Penyajian yang menarik juga bisa membantu meningkatkan minat makan anak, terutama saat sedang pilih-pilih makanan.

Kalau sedang mencari inspirasi menu makan siang anak untuk di rumah maupun bekal sekolah, kumpulan resep berikut bisa dicoba. Mulai dari olahan ayam, ikan, telur, sayuran, hingga jenis sup hangat yang cocok dinikmati berbareng keluarga.

- Gunakan kombinasi warna sayuran agar tampil lebih menarik.
- Variasikan lauk setiap beberapa hari agar anak tidak bosan.
- Potong makanan dalam ukuran yang mudah dimakan.
- Hindari memasak terlalu pedas jika menu ditujukan untuk anak.
- Sesuaikan porsi dengan usia dan kegiatan anak.

1. Chicken roll smoked beef.

foto: Instagram/@bekal.homemade

Bahan:
- 1 dada ayam fillet (potong tipis)
- 1 lembar smoked beef
- garam
- lada
- kaldu jamur
- 1 sdt garlic powder
- 3 sdm bread crumb
- 1 telur
- 2 sdm tepung terigu

Cara memasak:
1. Beri ayam garam, lada, kaldu jamur, dan garlic powder.
2. Letakkan smoked beef di atas ayam, gulung.
3. Celup ayam ke tepung, telur, tepung, telur, dan breadcrumb.
4. Goreng dalam minyak panas. Kecilkan api setelah terlihat agak kering. Potong sesuai selera.

2. Tumis sosis bawang.

foto: Instagram/@mrs_idaaa

Bahan:
- 7 batang sosis, pangkas jadi 3
- 1 bawang bombay, iris
- 1 bawang putih, geprek
- 2 sdm saus tomat
- 2 sdm saus sambal
- 2 sdm kecap manis
- minyak untuk menumis

Cara memasak:
1. Tumis bawang.
2. Masukkan sosis, kombinasi rata selama 2 menit.
3. Masukkan saus, kombinasi rata.
4. Masak selama sekitar 2 menit.

3. Sop iga sapi.

foto: Instagram/@qiutin.kitchen

Bahan:
- 500 gram potongan iga sapi (cuci dan tiriskan)
- air secukupnya
- 1 liter air
- 1 buah kentang (kupas, cuci, dan potong)
- 1 buah wortel (kupas, cuci, dan potong)
- 1/2 buah bawang bombay
- 1/4 biji pala bubuk
- 1/2 buah tomat, cuci lampau potong
- 1 batang bawang daun, iris
- 1 batang seledri simpulkan

Bumbu halus:
- 3 siung bawang putih
- 1/2 sdt merica butir

Cara memasak:
1. Rebus potongan iga sapi sampai mendidih. Angkat dan sisihkan.
2. Rebus lagi iga dengan air sampai matang dan empuk.
3. Tumis bawang bombay dan ramuan lembut hingga wangi.
4. Masukkan tumisan dan pala serbuk ke rebusan iga.
5. Masukan kentang dan wortel. Beri garam dan kaldu jamur, masak hingga matang.
6. Masukkan tomat, daun bawang, dan seledri.

4. Chicken katsu.

foto: Instagram/@janicaturini

Bahan:
- fillet dada ayam, belah tipis

Bahan marinasi:
- garam
- kaldu bubuk
- lada serbuk secukupnya

Bahan Pelapis:
- 2 sdm tepung maizena
- 1 butir telur, kocok lepas
- tepung panir

Bahan curry:
- 1 siung bawang putih, cincang
- 1/2 bawang bombay cincang kasar
- 1 buah kentang ukuran sedang, pangkas dadu
- 1 buah wortel ukuran sedang, pangkas dadu
- 3 sdm serbuk kari
- 1 sdm maizena kombinasi dgn sedikit air
- air secukupnya

Cara memasak:
1. Katsu: Marinasi potongan ayam dengan bumbu. Simpan di lemari es selama 10 menit.
2. Baluri ayam dengan tepung maizena, celupkan ke kocokan telur. Ulang hingga beberapa kali, lampau baluri ayam dengan tepung panir sembari ditekan.
3. Goreng sampai matang.
4. Curry: Tumis bawang putih dan bawang bombay. Masukkan kentang dan wortel. Tuang air dan serbuk kari. Aduk rata dan masak hingga sayuran empuk. Masukkan larutan maizena, masak hingga kental.

5. Sop kimlo.

foto: Instagram/@effihardianti

Bahan:
- 1 bagian paha bawah (rebus, suwir-suwir, biarkan tulangnya jadi kaldu)
- 15 buah biji tekwan
- 30 gram kembang sedap malam, seduh lampau tiriskan
- 50 gram jamur kuping, seduh lampau iris
- 50 gram soun, seduh lampau tiriskan
- 5 buah bakso ikan iris
- 1 buah wortel iris bulat-bulat
- 1 batang daun seledri
- 1 batang daun bawang
- 1.5 liter air kaldu ayam sisa rebusan
- kaldu jamur secukupnya
- garam
- gula secukupnya

Bumbu halus:
- 3 siung bawang putih
- 1/2 sdt lada bulat
- 1/4 sdt pala

Cara memasak:
1. Tumis ramuan halus.
2. Panaskan air sisa rebusan ayam. Masukan ramuan halus.
3. Tambahkan biji tekwan, bakso, jamur, sedap malam, dan wortel. Masak hingga mendidih.
4. Masukkan kaldu jamur, gula, dan garam.
5. Masukkan soun, daun bawang, dan seledri.

6. Nasi goreng omelette keju.

foto: Instagram/@kailyn_the_mermaid

Bahan:
- 1 piring nasi yang dimasak agak kering
- 1 batang daun bawang, cincang lembut 1 sdt kecap asin
- 100 gram ayam cincang
- 2 lembar sawi, cincang halus
- 2 sdm kecap manis
- minyak goreng untuk menumis
- keju untuk toping

Bahan omelette:
- 1 butir telur
- 50 ml air
- 1 sdm terigu
- 1/4 sdt garam

Bahan ramuan halus:
- 2 siung bawang putih
- 2 siung bawang merah
- 1/2 sdt garam

Cara memasak:
1. Campurkan telur dengan garam dan air, kombinasi hingga mengembang. Tambahkan tepung, kombinasi hingga adukan menyatu sempurna.
2. Panaskan wajan teflon di atas api kecil, masak omelette hingga matang. Pertahankan memasak omelette di api kecil. Angkat dan sisihkan.
3. Tumis ramuan lembut hingga wangi. Masukkan ayam kemudian tumis hingga matang.
4. Tumis nasi hingga ramuan tercampur rata. Masukkan sawi cincang, daun bawang, kecap manis, kecap asin dan tumis kembali sampai rata. Angkat.
5. Cetak nasi berbentuk persegi, balut dengan menggunakan omelette yang sudah jadi.

7. Salmon panggang.

foto: Instagram/@cook.maru

Bahan:
- 1 pangkas ikan salmon fillet
- 1 buah jeruk lemon
- minyak zaitun
- daun selada segar
- 1/4 sdt garam halus
- 1/4 sdt merica bubuk

Cara memasak:
1. Lumuri ikan dengan perasan lemon, garam, dan merica bubuk. Biarkan kurang lebih 3 menit.
2. Goreng ikan dengan api sedang hingga matang.

8. Ayam kecap mentega.

foto: Instagram/@1001resepandalan

Bahan:
- 1 sendok teh garam
- 1 sendok makan kecap manis
- 1 ekor ayam
- 3 sendok makan margarin
- 75 gram bawang bombay (iris-iris)
- 1 sendok makan kecap asin
- 2 sendok makan kecap Inggris/worcestershire sauce
- 3 batang daun bawang (potong sepanjang 4 cm)
- 1 sendok teh air jeruk nipis
- Minyak goreng secukupnya

Bumbu halus:
- 1/2 sendok teh merica bubuk
- 2 siung bawang putih
- 1 sendok teh garam

Cara memasak:
1. Lumuri daging ayam dengan ramuan halus. Goreng hingga matang. Tiriskan minyaknya.
2. Tumis bawang bombay hingga layu, kemudian masukkan ramuan halus.
3. Setelah tumisan harum, masukkan kecap Inggris, kecap asin, jeruk nipis, dan kecap manis.
4. Masukkan ayam goreng, kemudian masak hingga ramuan meresap.
5. Terakhir masukkan daun bawang. Aduk hingga layu.

9. Chicken wings with butter.

foto: Instagram/@resepbekalanak

Bahan:
- 20 buah sayap ayam, pangkas jadi 3

Bahan saus:
- 6 siung bawang putih, haluskan
- 5 sdm saus tomat
- 5 sdm madu
- 3 sdm kecap manis
- 2 sdm saus sambal
- 2 ruas jahe, haluskan
- 1 sdm kecap asin
- 1 sdm minyak wijen
- 1 sdt saus tiram
- 1 sdt garam
- 1 sdt lada bubuk

Bahan butter rice:
- 300 gram nasi
- 4 sdm mentega
- 1 sdt bawang putih, cincang halus

Cara memasak:
1. Campur sayap dengan kecap asin, kecap manis, saus tiram, minyak wijen, saus tomat, saus sambal, madu, garam, lada bubuk, bawang putih, dan jahe. Aduk rata dan diamkan selama 60 menit.
2. Panggang ayam selama 25 menit dengan suhu 130 derajat celcius.
3. Butter rice: Tumis bawang putih, masukkan nasi hingga matang.
4. Sajikan chicken wings berbareng dengan butter rice.

10. Pokcoy saus tiram.

foto: Instagram/@vhe.veronicaa

Bahan:
- 5 bonggol pokcoy
- 2 buah tofu, potong
- 5 siung bawang putih cincang
- 3 sdm saus tiram
- 1 sdt maizena larutkan dengan sedikit air
- sedikit minyak wijen
- garam
- gula
- penyedap jamur
- lada bubuk

Cara memasak:
1. Bersihkan pokcoy, buang ujungnya, rebus, lampau tiriskan.
2. Goreng tofu hingga garing.
3. Tumis bawang putih. Tuang saus tiram dan larutan tepung maizena, kombinasi rata.
4. Masukkan tofu goreng. Beri gula, garam, lada, dan penyedap jamur. Masak sampai mendidih.
5. Siram kuah ke sayuran. Taburi bawang putih kering.

11. Bistik bola ayam.

foto: Instagram/@lusiaa_vv

Bahan:
- 300 gram fillet dada ayam
- 3 siung bawang putih
- 1 butir telur
- 50 gr sagu tani
- garam, lada, kaldu jamur secukupnya

Bahan saus:
- 1 buah wortel, pangkas dadu
- 1/2 buah jagung, pipil
- 1 buah kentang, pangkas dadu
- 1/2 buah bawang bombay, pangkas dadu
- 1 batang daun bawang
- 3 siung bawang putih, haluskan
- 1 sdm maizena larutkan dengan sedikit air
- 4 sdm saus sambal
- 2 sdm saus tomat
- 1 sdm kecap manis
- 100 ml air kaldu ayam
- 100 ml air
- garam dan gula pasir

Cara memasak:
1. Masukkan potongan daging ayam dan bawang putih pada Chopper, giling sampai halus.
2. Masukkan telur, garam, lada, kaldu jamur, dan sagu tani. Giling sampai.
3. Bulatkan bola ayam, goreng sampai matang, lampau angkat tiriskan.
4. Saus: Panaskan 2 sdm minyak, tumis bawang putih dan bawang bombay sampai harum.
5. Masukkan wortel, kentang, dan jagung. Tuang air dan air kaldu, biarkan mendidih.
6. Masukkan saus sambal, saus tomat, kecap manis, sedikit garam, dan gula.
7. Masak sampai semua bahan matang. Kentalkan dengan maizena.
8. Masukkan bola ayam, taburi daun bawang.

12. Telur kecap ceplok.

foto: Instagram/@mrs.jays_diary

Bahan:
- 5 butir telur (goreng ceplok)
- 5 siung bawang merah (iris)
- 3 siung bawang putih (iris)
- 1 batang daun bawang (iris serong)
- 7 butir cabe rawit
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdm kecap ikan
- 3 sdm kecap manis
- 100 ml air
- Kaldu jamur
- Garam dan lada secukupnya

Cara memasak:
1. Tumis dua bawang, masukkan cabai. Tuang air.
2. Beri ramuan saus tiram, kecap manis, garam, dan lada.
3. Masak telur ceplok, kombinasi rata.

13. Sosis teriyaki.

foto: Instagram/@aras_galeri

Bahan:
- 10 buah sosis sapi⁣
- 1 bombay⁣
- 3 cabe merah besar⁣
- 3 cabe hijau besar⁣
- 2 siung bawang putih ukr besar ⁣
- 3 sdm saus teriyaki⁣
- 1 sdm saus tiram⁣
- 1 sdm kecap inggris⁣
- 1/2 sdm saus sambal⁣
- 2 sdm kecap manis
- 1 sdt lada bubuk⁣
- 1 sdm margarin⁣
- garam

Cara memasak:
1. Cuci sosis. Potong sosis jadi tiga, kerat ujungnya.
2. Panaskan margarin, tumis bawang putih.
3. Masukkan potongan sosis, kombinasi rata.
4. Masukkan sekitar segelas mini air matang. Beri semua saus, lada bubuk, kecap manis, dan garam.
5. Setelah air mulai susut, masukkan potongan cabe dan bawang bombay. Masak lagi sampai matang.

14. Cumi saus tiram.

foto: Instagram/@aras_galeri

Bahan:
- 1/2 kg cumi segar⁣
- 1 bombay kecil⁣
- 5 siung bawang putih⁣
- 2 cabe merah keriting iris⁣
- 1 batang daun bawang⁣
- 1 jeruk nipis⁣
- 1 sdm margarin⁣
- 1 sdt lada bubuk⁣
- +/-3 sdm saus tiram⁣
- seruas jahe geprek⁣
- garam
- kaldu bubuk⁣
⁣
Cara memasak:
1. Bersihkan cumi, pangkas sesuai selera, lumuri dengan air jeruk nipis, diamkan sekitar 30 menit, bilas, dan tiriskan.⁣
2. Tumis irisan bawang putih. Tambahkan irisan bombay dan jahe.
3. Masukkan cumi, tuang saus tiram, beri lada bubuk, garam, dan kaldu bubuk. Masak sampai matang.
4. Taburi irisan daun bawang, angkat, dan sajikan⁣.

15. Cumi tepung lada garam.

foto: Instagram/@dinaprni

Bahan:
- 250 gram cumi (cuci lampau pangkas cincin)
- minyak goreng

Bahan marinasi:
- 1/2 sdm saus tiram
- 1 butir telur ayam
- 1 sdm tepung maizena
- 1/4 sdt garam
- 1/4 sdt lada

Tepung kering:
- 4 sdm tepung terigu
- 2 sdm tepung maizena
- 1/2 sdt baking powder
- 1/2 sdt garam
- 1/4 sdt lada

Bumbu:
- 10 siung bawang putih
- 4 buah cabe keriting merah
- 3 buah cabe rawit merah
- 3 batang bawang daun
- sedikit garam
- 1/2 sdt kaldu serbuk ayam
- 1/4 sdt lada
- minyak untuk tumis

Caba memasak:
1. Marinasi cumi. Simpan di lemari es minimal 20 menit.
2. Baluri cumi dengan adukan kering.
3. Goreng cumi hingga garing. Angkat dan tiriskan.
4. Cincang bawang putih, daun bawang, dan cabai. Tumis hingga harum.
5. Masukkan cumi. Beri garam, lada, dan kaldu. Masak hingga matang.

16. Tahu ayam saus teriyaki.

resep menu makan siang anak
© 2026 brilio.net/Gemini AI

Bahan:

- 250 gram dada ayam fillet, pangkas dadu
- 2 buah tahu putih, pangkas kotak lampau goreng sebentar
- 1/2 buah bawang bombay, iris
- 2 siung bawang putih, cincang
- 2 sdm saus teriyaki
- 1 sdm kecap manis
- 1 sdt saus tiram
- 100 ml air
- 1 sdt maizena, larutkan dengan sedikit air
- Garam secukupnya
- Lada serbuk secukupnya
- Minyak untuk menumis

Cara memasak:

1. Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum.
2. Masukkan potongan ayam, masak hingga berubah warna.
3. Tambahkan saus teriyaki, saus tiram, kecap manis, garam, lada, dan air.
4. Masukkan tahu goreng, kombinasi perlahan agar tidak hancur.
5. Tuang larutan maizena, masak hingga kuah mengental dan ramuan meresap.
6. Sajikan hangat berbareng nasi.

17. Bakso ayam kuah sayuran.

resep menu makan siang anak
© 2026 brilio.net/Gemini AI

Bahan:

- 250 gram bakso ayam
- 1 buah wortel, iris tipis
- 100 gram brokoli, pangkas per kuntum
- 1 batang daun bawang, iris
- 2 siung bawang putih, cincang
- 1 liter air
- 1 sdt kaldu ayam
- Garam secukupnya
- Merica serbuk secukupnya
- 1 sdm minyak untuk menumis

Cara memasak:

1. Tumis bawang putih hingga harum.
2. Tuang air lampau didihkan.
3. Masukkan bakso ayam dan wortel, masak sekitar 5 menit.
4. Tambahkan brokoli, garam, kaldu ayam, dan merica bubuk.
5. Masak hingga sayuran matang tetapi tetap renyah.
6. Taburi daun bawang, lampau sajikan selagi hangat.

(brl/tin)