3 Cara Cerdas Menghadapi Orang yang Menguras Emosi Tanpa Ikut Terpancing

Beauties, apakah Anda memiliki kawan maupun mitra kerja  yang sering memancing emosi? Di tengah aktivitas yang padat, hubungan antar manusia tak jarang menghadirkan tantangan emosional sendiri. 

Kita pasti pernah berjumpa dengan seseorang yang yang pasif-agresif, gemar mengkritik tanpa dasar, hingga ada yang berperilaku toksik. Situasi inilah yang sering memicu respon alami tubuh kita, untuk lawan maupun lari (flight or fight). 

Melansir dari Psychology Today, menanggapi perbuatan negatif dari orang lain cuma akan membikin mu juga ikut negatif. Oleh karena itu, dibutuhkan seni menguasai diri dan kecerdasan emosional agar kesehatan mentalmu statis terjaga. 

Bagaimana caranya? Simak klarifikasi berikut ini ya, Beauties! 

1. Kuasai Jeda Lima Detik Mencegah Pembajakan Amigdala

Cara cerdas pertama adalah memungut selang sengaja selama 5 detik. Jeda singkat ini berguna sebagai "rem darurat" yang memberikan waktu bagi otak logis Anda untuk memungut alih kendali. 

Melansir dari Coursera, mengubah posisi tubuh, menarik bahu ke belakang, dan mengontrol ekspresi wajah saat diprovokasi dapat secara instan menurunkan hormon kortisol (stres) dan melepaskan dopamin demi menjaga ketenangan logika.

2. Terapkan Strategi Defleksi dan Metode Gray Rocking

Beauties, apakah Anda merasa mau menyerang balik seseorang yang membuatmu kesal? Sayangnya, metode ini justru tidak ampuh karena memberikan daya baru bagi si pemancing emosi untuk terus menekanmu. 

Alih-alih masuk ke dalam permainan mereka, Anda bisa menerapkan metode gray rocking. Melansir dari FPM, ketika mereka melempar sindiran, Anda cukup memberikan respon sependek dan sedatar mungkin agar mereka kehilangan bahan bakar untuk memercikkan api drama. 

Kamu juga bisa bertanya dengan Pertanyaan reflektif seperti “Maaf, aku mau memastikan. Apa sebenarnya tujuan Anda mengatakan hal itu kepada saya?”.

Pertanyaan yang disampaikan secara tenang dan dewasa ini memaksa lawan bicara menerangkan motifnya secara logis, sehingga sering kali membikin mereka memilih mundur.

3. Memilah-Milah Konflik

Satu fakta pahit yang mesti kita terima adalah kita tidak bisa mengubah tabiat orang lain, namun kita punya hak penuh untuk menentukan siapa yang layak mendapatkan daya kita. Tidak semua sindiran maupun provokasi layak mendapatkan responsmu, Beauties. 

Dari pada Anda ikut marah-marah yang menghabiskan energi, lakukan filtrasi dengan cepat pada dirimu sendiri, "Apakah orang ini krusial bagi masa depan saya?".

Jika Anda berjumpa dengan pengendara yang egois di jalanan, netizen di media sosial, maupun mitra kerja yang memang populer toksik maka mengabaikannya bisa menjadi solusi untuk meredam emosi. 

Menghadapi orang yang memancing emosi dengan metode yang cerdas bukan berarti kita kalah maupun mengalah, melainkan tanda bahwa kita memiliki  kecerdasan emosional  (EQ) yang jauh lebih tinggi daripada mereka. 

---

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(sim/sim)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.