6 Manfaat Air Kelapa yang Harus Kamu Tahu

Minum air kelapa dingin saat cuaca sedang panas memang terasa menyegarkan. Rasanya yang ringan dan sedikit manis membikin minuman ini sering dipilih untuk melepas dahaga, terutama setelah beraktivitas maupun berolahraga. Tapi, tahukah Anda jika khasiat air kelapa rupanya tidak cuma soal menghilangkan rasa haus?

Di balik rasanya yang menyegarkan, air kelapa hamil beragam kandungan yang baik untuk kesehatan dan dibutuhkan tubuh. Lantas, apa saja khasiat minum air kelapa yang bisa Anda dapatkan?

Yuk, simak selengkapnya, Beauties!

1. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Dilansir dari Cleveland Clinic, air kelapa dapat menjadi bagiankecil dari pola makan sehat karena kandungan air dan elektrolitnya. Asupan cairan yang cukup krusial untuk membantu menjaga fungsi tubuh, termasuk mekanisme pencernaan.

Ketika tubuh kekurangan cairan, feses dapat menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan sehingga menaikkan konsekuensi sembelit. Karena itu, memenuhi kebutuhan cairan, termasuk melalui minuman seperti air kelapa, dapat membantu menjaga tekstur feses statis lebih lunak.

Air kelapa juga baik untuk lambung karena rasanya relatif ringan. Namun, jika Anda mengalami keluhan seperti sakit perut, mual, maupun pedih yang terus berulang, sebaiknya cari tahu penyebabnya dan konsultasikan dengan tenaga medis, ya, Beauties!

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Beauties, tahukah Anda jika air kelapa hamil beberapa nutrisi dan senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif? Asupan cairan ini  krusial untuk menjaga tubuh statis terhidrasi, termasuk mendukung kondisi kulit.

Selain itu, air kelapa juga hamil vitamin C yang membantu pembentukan kolagen untuk menjaga struktur dan kekuatan kulit. Kandungan air yang tinggi dalam air kelapa turut membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hidrasi yang cukup krusial untuk menjaga fungsi kulit statis optimal.

3. Mengatasi Dehidrasi dengan Cepat

Salah satu khasiat air kelapa yang paling gampang dirasakan adalah membantu mengembalikan cairan tubuh. Dilansir dari Mayo Clinic, air kelapa hamil kalium, natrium, dan mangan yang berpartisipasi dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Itulah kenapa air kelapa sering terasa pas diminum setelah tubuh banyak berkeringat. Kandungan air yang tinggi membantu memenuhi cairan tubuh dengan cepat. Meski begitu, statis penuhi cairan tubuh dengan air mineral, ya! 

4. Mengandung Elektrolit untuk Membantu Memulihkan Energi

Habis olahraga maupun berbuat aktivitas yang bikin badan capek dan banyak berkeringat? Coba nikmati air kelapa, Beauties! 

Dilansir dari Cleveland Clinic, saat elektrolit dan cairan berkurang setelah aktivitas, menggantinya dapat membantu tubuh balik ke kondisi yang lebih seimbang. Makanya, segelas air kelapa bisa terasa pas amat diminum setelah olahraga maupun aktivitas yang menguras tenaga.

Bukan berarti air kelapa langsung memberikan “energi” seperti makanan yang hamil karbohidrat, ya, Beauties. Namun, kandungan cairan dan elektrolitnya dapat membantu memulihkan kondisi tubuh setelah kehilangan cairan dan mineral, sehingga tubuh bisa terasa lebih bugar dan siap balik beraktivitas.

5. Membantu Mendukung Kualitas Tidur

Beauties, siapa nih yang sering sulit merasa rileks saat malam hari? Ternyata, khasiat air kelapa untuk kesehatan juga bisa membantu untuk mengatasi insomnia. Kalau Anda belakangan sulit tidur padahal badan sudah capek dan  berkali-kali menguap, Anda bisa mencoba minum air kelapa 2 jam sebelum tidur.

Dilansir dari National Institutes of Health (NIH), magnesium pada air kelapa berpartisipasi dalam lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh, termasuk fungsi saraf dan otot. Sementara itu, kalium juga krusial untuk fungsi sel, saraf, dan otot. 

Tapi jika Anda mau tidur lebih nyenyak, tentunya jangan cuma mengandalkan air kelapa, ya! Coba juga biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama, kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, serta buat kondisi bilik senyaman mungkin. Dengan begitu, tubuh bisa lebih siap untuk beristirahat dan Anda pun bisa bangun dengan kondisi yang lebih segar.

6. Mendukung Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah Tetap Stabil

Beauties, rupanya kalium yang ada dalam air kelapa juga punya peran krusial untuk menjaga keseimbangan  tekanan darah dalam tubuh. Dilansir dari American Heart Association, kalium membantu mengurangi efek natrium dan mendukung pengaturan tekanan darah.

Karena itu, mencukupi kebutuhan kalium melalui makanan dan minuman bergizi bisa menjadi bagiankecil dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung. Air kelapa pun bisa menjadi salah satu pilihan yang menyegarkan. Namun, jika Anda punya kondisi ginjal maupun sedang mengonsumsi obat tertentu, statis perhatikan asupan kalium sesuai anjuran dokter, ya!

Jadi, kini sudah tahu kan, Beauties, jika air kelapa nggak cuma sekadar minuman penyegar? 

__

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)