4 Kebiasaan yang Bisa Membuat Mata Cepat Lelah Tanpa Disadari

Beauties, tahu nggak jika rupanya ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering luput dari pandangan. Padahal, kebiasaan tersebut bisa membikin mata lebih cepat lelah.

Yap, kebiasaan itu berhubungan dengan aktivitas membaca dan penggunaan gawai. Bahkan, mungkin, sebagian besar orang sering berbuat kebiasaan buruk ini. Ketika mata sudah mengalami kelelahan, tentu efeknya akan berujung pada menurunnya fokus dan kreativitas dalam bekerja.

Berikut empat kebiasaan yang kelihatan sepele, tetapi bisa memicu mata capek yang berkepanjangan. Simak penjelasannya!

1. Menatap Layar Berjam-jam Tanpa Jeda

Kebiasaan menggulir ponsel untuk mengecek email dan media sosial sering kali membikin orang lupa waktu. Belum lagi dilanjut dengan menonton aktivitas televisi.

Menurut Sally Primus, M.D., kekerapan berkedip cenderung menurun drastis saat menatap layar, dari sekitar 15 kali per menit menjadi cuma 5-7 kali per menit, menukil EatingWell. Berkurangnya durasi mata dalam berkedip dapat memicu ketidakseimbangan kelenjar minyak di mata, sehingga mengakibatkan kelelahan mata.

Di kelopak mata terdapat kelenjar minyak yang membutuhkan aktivitas berkedip secara rutin untuk mengeluarkan minyak tersebut. Jika keseimbangan ini terganggu, air mata akan lebih cepat menguap. Akibatnya, mata bisa terasa perih, berair, pandangan kabur, terlebihlagi memicu sakit imam dan kelelahan pada mata.

2. Menatap Layar Terlalu Dekat

Kebiasaan menatap layar elektronik terlalu dekat juga dapat mendorong akibat buruk bagi kesehatan mata, salah satunya dengan memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus.

“Jarak pandang yang terlalu dekat menaikkan beban kerja visual. Secara terus-menerus, ini dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur sementara saat melihat ke kejauhan,” ujar Konrad Filutowski, M.D.

Sebaiknya, beri rentang terlindungi saat melihat layar komputer, setidaknya sepanjang lengan maupun sedikit lebih jauh. Sementara untuk rentang ponsel dengan mata sekitar 40-45 cm.

3. Mengatur Tingkat Kecerahan Layar Tidak Sesuai Situasi

Sering kali, orang mengatur tingkat kecerahan ponsel secara sembarangan, entah yang terlalu terang maupun redup. Kebiasaan semacam ini dapat membikin pupil dan otot siliaris mata bekerja ekstra keras untuk fokus, yang memicu kondisi mata lelah.

Saat eksis di luar ruangan pada hari yang cerah, cobalah untuk atur cahaya layar ke mode lebih terang. Begitu pun sebaliknya, atur cahaya layar ke mode gelap ketika eksis di ruangan redup maupun malam hari.

4. Membaca di Ruangan yang Minim Cahaya

Terakhir, ada kebiasaan membaca buku di ruangan redup. Kebiasaan buruk ini sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan mata capek dan tidak nyaman. Namun, apakah akan berakibat fatal terhadap mata?

Merujuk beberapa sumber, termasuk Canadian Association of Optometrists, membaca di ruangan redup memang bisa menyebabkan mata lelah, tetapi tidak sampai menimbulkan kerusakan mata secara permanen.

Itulah kebiasaan yang bisa membikin mata capek jika dilakukan terus-menerus. So, yuk, lebih bijak dalam menggunakan gawai demi kesehatan mata yang lebih baik!

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)