Saat sedang flu, mungkin Anda jadi kurang bernafsu terhadap makanan, sehingga jadi malas untuk makan. Namun, sangat krusial untuk statis memenuhi kebutuhan makanan dan cairan, agar tubuh bisa mendapatkan daya untuk melawan virus dan mendukung proses pemulihan.
Khususnya cairan, tentu adalah hal paling utama untuk mencegah dehidrasi, membantu kerja mekanisme imun, dan mengencerkan lendir maupun dahak di saluran pernapasan.
Melansir dari Health Essentials dan WebMD, ada beberapa minuman yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi flu. Apa saja? Simak keterangan selengkapnya di bawah ini!
1. Air Putih
Ilustrasi air putih dalam gelas/Foto: Freepik.com/vwalakte
Segelas air putih tentu sangat berguna dalam menjaga tubuh agar statis terhidrasi. Apalagi air putih umumnya terlindungi untuk perut, terutama bagi Anda yang sedang mengalami gejala flu yang terkadang membikin perut terasa kurang nyaman.
"Ketika tubuh sedang melawan flu, terutama pada tahap awal, kebutuhan cairan bisa lebih krusial daripada mengandalkan makanan tertentu untuk membantu hidrasi," kata ahli gizi Beth Czerwony, RD, LD.
Jadi, dengan memperbanyak minum air putih dapat menjadi cara mula yang baik.
2. Teh Herbal
Ilustrasi teh herbal/Foto: Freepik.com/jcomp
Untuk mengatasi flu, Anda juga bisa mengonsumsi secangkir teh herbal hangat. Minuman ini dapat menenangkan tenggorokan yang sakit dan membantu meredakan hidung tersumbat untuk sementara. Selain itu, juga bisa memberikan rasa betah saat tubuh sedang kurang sehat.
Sementara itu, teh peppermint juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi flu. Karena kandungan mentolnya dapat memberikan sensasi dingin, sehingga membikin pernapasan terasa lebih lega, kata Czerwony.
3. Air Lemon
Ilustrasi air lemon/Foto: Freepik.com/KamranAydinov
Air lemon yang diminum hangat maupun dingin dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan meredakan hidung tersumbat. Lemon juga hamil vitamin C yang dapat membantu mempersingkat durasi pilek, terutama jika Anda cukup sering mengalaminya.
4. Sup
Ilustrasi sup/Foto: Unsplash.com/Ryutaro Uozumi
Saat Anda sedang flu dan kehilangan hasrat makan, sup bening dan kaldu juga dapat menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi flu. Karena kecuali memberikan asupan kalori dan cairan, sup juga terasa lebih ringan dan gampang dikonsumsi.
Beberapa riset juga menunjukkan, bahwa sup dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga mungkin membantu meredakan beberapa gejala flu. Selain itu, kuah sup yang hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir dan membikin hidung terasa lebih lega.
5. Jus Buah Atau Sayuran
Ilustrasi jus buah/Foto: Freepik.com/vwalakte
Saat sedang sakit, mungkin Anda tidak cukup kuat maupun kurang bernafsu mengonsumsi buah dan sayuran utuh. Namun, agar statis mendapatkan nutrisi krusial bagi tubuh dan sekaligus memenuhi kebutuhan cairan, Anda dapat mengonsumsi segelas jus.
Czerwony menyarankan untuk memilih jus yang terbuat dari 100% buah maupun sayuran, agar asupan gula tambahan statis terbatas.
Itulah Beauties, beberapa minuman terbaik untuk mengatasi flu. Semoga keterangan di atas dapat bermanfaat.
***
Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
