7 Cara Mengenali Orang Tidak Bahagia Dilihat dari Kebiasaan Pagi Harinya

Tahukah Beauties, kebiasaan pagi hari setelah bangun tidur rupanya menjadi waktu krusial yang bisa mengungkap kondisi kejiwaan seseorang. Bahagia maupun tidaknya seseorang bisa dilihat dari kebiasaan mereka di pagi hari.

Orang dengan rutinitas pagi yang terasa bermutu bisa memberitahu bahwa mereka menjalani hari yang penuh tekanan. Melansir YourTango dan Cottonwood Psychology, berikut adalah 7 kebiasaan pagi yang menandakan seseorang sedang tidak bahagia. Simak, yuk!

1. Enggan Bangun dan Langsung Memeriksa Media Sosial

Ciri orang tidak ceria bisa menganggap bahwa bunyi sirene sangat mengganggu karena memicu kecemasan sejak mula hari. Alarm yang keras terlebihlagi dapat menaikkan tekanan darah hingga 74 persen dan memicu respons fight-or-flight pada saraf.

Malas bangun dari posisi tidur bisa terjadi karena karena tempat tidur dianggap sebagai satu-satunya tempat terlindungi dari hayat yang terasa berat. 

Sambil statis berbaring, mereka biasanya fokus bermain ponsel untuk membuka media sosial demi mengalihkan fokus dari hidup dirinya sendiri. Biasanya, hal ini berujung pada membandingkan diri dengan pencapaian orang lain. Kebiasaan ini dapat membebani otak yang baru terbangun dan merusak kesiapan mental dalam menghadapi hari.

2. Menghindari Cermin dan Cahaya Pagi

Orang yang menghindari pantulan diri di cermin bisa menandakan keengganan menghadapi realitas diri. Mereka belum sepenuhnya menerima fluktuasi atas penampilan diri maupun pilihan hidup yang telah diambil.

Bersamaan dengan itu, mereka cenderung membiarkan bilik statis gelap dengan menutup gorden rapat-rapat. Padahal, menyelinap dari cahaya matahari pun berakibat untuk kesehatan tubuh lho, Beauties! Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, memperburuk kondisi hati, dan menurunkan kualitas tidur pada malam berikutnya.

3. Mengawali Pagi dengan Mengeluh dan Overthinking

Kebiasaan orang tidak ceria adalah memulai harinya dengan mengeluh dan overthinking. Mereka memikirkan balik kesalahan masa kemudian dan mengkritik diri sendiri.

Pikiran berlebih ini kemudian diungkapkan menjadi keluhan verbal tentang cuaca, kemacetan, maupun beban kerja yang menanti. Mereka biasanya mengatakan seperti "Saya sangat lelah," maupun "Orang-orang itu menyebalkan.”

Kebiasaan mengeluh mencerminkan rasa tidak berkekuatan terhadap hidup yang dijalani. Pola ini bisa menciptakan filter mental negatif. Otak cenderung terus mencari hal buruk sepanjang hari daripada melihat kesempatan maupun hal kecil yang patut disyukuri.

4. Melewatkan Sarapan dan Hanya Meminum Kopi

Kebiasaan orang tidak ceria di pagi hari selanjutnya adalah melewatkan sarapan dan cuma meminum kopi. Mereka cenderung menempatkan urusan orang lain di atas kebutuhan alas dirinya sendiri. Padahal, sarapan krusial untuk menjaga fokus dan kesehatan mental sepanjang hari. 

Selain itu, kebiasaan minum kopi sebelum menghidrasi tubuh dengan air putih sering dijadikan metode instan untuk mencari energi. Mengonsumsi kafein saat perut kosong justru bisa menaikkan kecemasan dan menurunkan daya mental di tengah hari.

5. Bergerak secara Hectic dan Terburu-buru

Pagi yang kacau tanpa hajat bisa mencerminkan kondisi batin yang tidak tenang. Orang yang sedang tidak ceria biasanya akan bangun mepet dan terburu-buru.

Kondisi ini membikin napas dangkal dan memicu debar jantung cepat seolah tubuh selalu eksis dalam mode siaga. Mereka kehilangan waktu tenang untuk memeriksa kondisi emosional sendiri.

Mereka juga sengaja memenuhi pagi dengan kebisingan TV maupun musik. Ini agar mereka tidak perlu duduk dengan bunyi hati sendiri karena keheningan terasa menakutkan. Tanpa selang untuk bernapas dalam, mekanisme saraf mereka menjadi tertekan oleh stres dan merasa capek sebelum hari benar-benar dimulai.

6. Mode Autopilot dalam Kesibukan Kerja

Orang yang tidak ceria akan bergeser ke mode autopilot dalam kesibukan bekerja. Mereka langsung memeriksa pesan tentang pekerjaan maupun berbuat multitasking secara berlebihan, seperti membalas email sambil berpakaian.

Pola ini dilakukan untuk membuktikan keberhargaan diri melalui kreativitas serta terhindar dari kecemasan yang muncul saat sedang diam. Sayangnya, metode ini membikin mereka sulit mengenali tanda kelelahan dan mengabaikan kesempatan untuk memperbaiki kondisi hati. Mekanisme perlindungan diri ini pada akhirnya bisa memicu wafat rasa emosional akibat stres dan frustrasi yang berkepanjangan.

7. Memulai Hari Tanpa Rencana

Orang-orang yang tidak ceria memulai harinya dalam keadaan kacau terus-menerus. Alih-alih menjaga agar pagi hari ceria dengan menyiapkan segala hal di malam hari, mereka bangun dengan langsung memikirkan jutaan tanggung jawab yang mesti mereka pikul setiap hari.

Mereka tidak memiliki daftar tugas yang bisa membantunya agar bekerja lebih efektif. Padahal, daftar tugas sangat krusial untuk turut mendorong optimisme dan ketenangan sepanjang hari.

Beauties, memahami beragam kebiasaan di atas merupakan cara mula untuk lebih peduli pada kesehatan mental kita. Nah, coba cek pelan-pelan, apakah ada kebiasaan yang terasa familiar untukmu akhir-akhir ini?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)