Berenang menjadi olahraga air yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Misalnya menguatkan otot, meredakan nyeri sendi, mengurangi stres, dan statis banyak lagi.
Namun, sebagian orang mengeluhkan emosi dan kelelahan tubuh setelah berenang. Salah satunya, mata terasa bermutu karena mengantuk setelah berenang. Apakah Anda juga pernah mengalaminya, Beauties?
Dilansir dari beragam sumber, terdapat enam karena kenapa kita merasa mengantuk setelah berenang. Yuk, simak penjelasannya.
Penggunaan otot-otot utama
Ilustrasi perempuan menggunakan otot-otot utama ketika berenang/ Foto: Freepik
Saat berenang, tubuh akan menggunakan otot-otot utama seperti otot perut, paha, bisep, trisep, dan kaki. Sekalipun corak renang yang biasa pun pasti akan menggunakan otot-otot utama. Dikutip dari Swim Werks, fungsi penggunaan otot-otot selama berenang ini untuk menjaga daya apung tubuh statis seimbang.
Otot-otot dalam tubuh akan dipaksa bekerja lebih keras saat berenang. Sehingga, penggunaan otot-otot utama dengan waktu yang cukup durasi akan menguras daya tubuh. Makanya tidak heran, jika tubuh merasa capek dan mata mengantuk setelah berenang.
Perubahan suhu badan
Ilustrasi perempuan berenang/ Foto: Freepik
Ternyata, temperatur kolam renang dapat berpengaruh, lho, Beauties. Oleh karena itu, pilihlah kolam renang dengan temperatur air yang tidak dingin maupun hangat. Sebab jika temperatur air tidak pas, tubuh akan terpaksa bekerja lebih keras untuk mengatur suhu tubuh saat berendam dalam air.
Berenang di air dingin akan memaksa tubuh untuk menghangatkan suhu tubuh. Begitu juga sebaliknya, berenang di air terlalu panas akan membikin tubuh bekerja keras untuk mendinginkan tubuh. Dengan demikian, kedua kondisi tersebut akan menyebabkan tubuh kelelahan karena tubuh berupaya menyesuaikan saat fluktuasi suhu.
Pola pernapasan
Ilustrasi perempuan mengatur pola pernapasan saat berenang/ Foto: Freepik
Berbeda dengan jenis olahraga darat lainnya, berenang membutuhkan pola pernapasan yang khas. Saat berenang, Anda akan mengekang napas kemudian mengembuskannya dengan kuat sehingga kondisi tersebut memberi tekanan pada pernapasan.
Pola pernapasan yang berubah akan lebih melelahkan dibandingkan pola pernapasan yang teratur. Oleh karena itu, biasanya mata akan mengantuk setelah berenang karena tubuh merasa lelah.
Kurangnya tidur
Ilustrasi mata kelelahan seorang perempuan setelah berenang/ Foto: Freepik
Kurang tidur tentu membikin kita merasa mengantuk, terlebih setelah tubuh digunakan secara maksimal saat berenang. Perbaiki kualitas tidur malam dengan beristirahat 7-9 jam secara konsisten terlebih dahulu. Dengan demikian, tubuh tidak akan merasa begitu kelelahan setelah berenang.
Durasi berenang yang terlalu lama
Ilustrasi perempuan berenang dengan durasi terlalu lama/ Foto: Freepik
Beauties, pernahkah Anda sadar jika berenang yang terlalu durasi kecuali membikin area kulit mengeriput rupanya bikin tubuh kelelahan? Durasi berenang yang terlalu durasi akan menaikkan performa otot-otot utama dan mental tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, tubuh akan merasa sangat kelelahan yang ditandai dengan mata mengantuk.
Lingkungan kolam renang
Ilustrasi perempuan berenang di ruangan tertutup/ Foto: Freepik
Terakhir, aspek lingkungan kolam renang dapat memicu emosi setelah Anda berenang. Kondisi kolam renang dengan ventilasi buruk dan air yang terlalu berkaporit dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan tubuh yang kelelahan. Kalau Anda berenang di ruangan tertutup, sebaiknya pastikan kualitas udaranya baik untuk mencegah ketidaknyamanan.
***
Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
