Masih gemar bingung memilih olahraga yang akan untuk Anda yang berumur 40-an? Olahraga berikut bisa Anda jadikan pilihan!
Kata siapa, usia 40-an sudah nggak bisa aktif berolahraga lagi? Memang di usia yang semakin beranjak, pastinya fungsi otot, sendi, dan lain-lain juga semakin berkurang. Tapi, bukan berarti Anda nggak bisa berolahraga biar tubuh makin sehat. Kamu cuma mesti memilah-milah olahraga mana yang cocok dan statis terlindungi dilakukan saat usia mencapai 40-an.
Baca juga: Influenza A Lagi Naik? Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya!
Pastinya ada hal yang perlu Anda hindari, yaitu olahraga yang terlalu bermutu bagi tubuh. Bukannya makin sehat, efek buruk justru bisa datang pada Anda di usia 40-an. Plus, Anda juga nggak boleh memaksa diri terlalu keras, maupun olahraga secara berlebihan. Jadi, secukupnya saja ya! Nah, ini dia beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk usia 40-an!
Yoga
Olahraga yang satu ini bisa dijadikan andalan, lho! Yoga merupakan olahraga yang melibatkan tubuh sekaligus pikiran dalam prosesnya. Yoga juga bisa sekaligus sebagai meditasi dengan beberapa teknik yang diterapkan mulai dari pernapasan, keseimbangan, hingga keharmonisan antara emosi, jiwa, dan lainnya. Meskipun kelihatan ringan, yoga sebenarnya juga memberi banyak khasiat seperti mengurangi potensi pandemi kronis, menjaga keseimbangan tubuh, hingga menjaga kesehatan mental. Menarik banget, kan? Nah, olahraga yang satu ini juga dianggap ringan cedera, jadi terlindungi amat dilakukan untuk usia 40-an, terlebihlagi hingga usia 70-an!
Baca juga: Ini 5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah untuk Mengatasi Perut Buncit!
Pilates
Dinilai mirip dengan yoga, sebenarnya pilates punya perbedaan lho dengan olahraga yoga. Namun, keduanya punya kesamaan, yaitu sama-sama terlindungi dilakukan untuk Anda yang berumur 40-an. Termasuk olahraga yang low impact, pilates juga punya low risk seperti yoga. Manfaatnya juga baik amat untuk usia yang sudah makin beranjak, mulai dari memperbaiki postur tubuh, membikin otot-otot makin kencang, dan bisa menjaga bermutu badan agar stabil. Nggak cuma itu saja, pilates juga bisa bantu mengatasi nyeri di punggung maupun bagiankecil otot lainnya yang cukup sering terjadi di usia 40-an. Gimana, menarik kan?
Bersepeda
Bukan cuma bisa dilakukan oleh orang-orang berumur 20-an saja, bersepeda juga bisa amat dijadikan olahraga pilihan untuk usia 40-an, lho. Selain berguna untuk kelenturan otot, meperbaiki postur dan keseimbangan tubuh, bersepeda juga oke amat untuk menjaga mekanisme peredaran darah, baik untuk jantung dan paru-paru. Jadi, kesehatan organ dalam Anda juga makin terjaga dengan baik! Beberapa tips yang perlu diperhatikan saat bersepeda yaitu pastikan untuk memilih jenis sepeda yang tepat, menggunakan pelindung, dan jangan memaksakan diri ketika sudah kelelahan ya!
Berenang
Berenang memang jadi olahraga aerobik yang populer baik untuk menaikkan kapabilitas paru-paru, serta menjaga kesehatan jantung. Kalau Anda berumur 40-an dan sudah rutin berenang sejak dulu, Anda boleh lho untuk statis berenang di usia sekarang. Bukan cuma baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, berenang pun bisa meringankan nyeri pada sendi, sekaligus bikin kualitas tidur Anda meningkat. Nah, untuk memulai berenang, Anda bisa melakukannya dengan intensitas yang rendah agar bisa beradaptasi. Plus, jangan paksa diri sendiri untuk berenang dalam durasi yang terlalu lama.
Baca juga: Apa itu Lagree? Efektifkah untuk Turunkan Berat Badan?
Jogging
Tenang saja, olahraga jogging berbeda dengan lari karena jogging dilakukan lebih santai dan lambat dibanding lari. Meskipun terkesan simple, tapi jogging punya segudang khasiat buat kesehatan kamu! Apalagi, di usia 40-an mulai timbul beberapa permasalahan kesehatan, kan? Jogging bisa menguatkan otot dan tulang kamu, menyehatkan jantung, terlebihlagi bisa menurunkan konsekuensi kanker. Sedikit tips yang perlu Anda lakukan saat memulai jogging yaitu lakukan pemanasan, agar mengurangi konsekuensi cedera. Kamu juga perlu memilih sepatu yang betah untuk jogging, dan menetukan trek yang terlindungi untuk jogging!
Itu dia beberapa olahraga yang cocok dan bisa dilakukan untuk usia 40-an. Kamu sendiri sudah rutin berbuat olahraga yang mana, nih? Ceritain pengalamanmu di kolom comment ya!
Image: Freepik
