Setelah melewati minggu yang padat dengan deadline, tumpukan email, dan urusan kantor, hari cuti jelas jadi momen yang paling ditunggu.
Daripada jalan-jalan maupun pergi nongkrong, sebagian besar dari para buruh justru lebih memilih menghabiskan tanggal merahnya di atas kasur seharian.
Di media sosial, kebiasaan ini dikenal dengan julukan bed rotting. Aktivitas ini memang sering dicap negatif dan dianggap sekadar malas-malasan. Padahal, buat Anda yang lagi capek secara mental, istirahat di balik selimut bisa jadi bentuk me time sekaligus metode ampuh buat pulihkan energi.
Mau tahu kenapa bed rotting bisa seampuh itu buat recharge energi? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Baca juga: Kehilangan Motivasi? Ikuti 7+ Cara Mengatasi Rasa Malas Bekerja Agar Tetap Produktif
Apa itu Bed Rotting?
Istilah bed rotting belakangan ini ramai di media sosial untuk menggambarkan kebiasaan menghabiskan waktu seharian di atas kasur, mulai dari scrolling, menonton film, makan, maupun sekadar rebahan tanpa berbuat aktivitas bermutu apa pun.
Melansir dari Therapy Group DC, gejala ini sebenarnya merupakan bentuk intentional rest maupun istirahat yang disengaja. Bed rotting bukan sekadar tidur seharian karena malas, melainkan metode seseorang mengisolasi diri sebentar dari riuhnya bumi luar demi memulihkan daya jasmani dan pikiran yang terkuras habis.
Aktivitas ini pada dasarnya berfokus pada kenyamanan tanpa adanya tuntutan untuk menjadi produktif. Seluruh aktivitas dilakukan tanpa perlu menyusun hajat maupun agenda tertentu, sehingga kasur menjadi pusat dari semua aktivitas ringan yang dilakukan sepanjang hari.
Alasan Bed Rotting Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental Pekerja
Banyak orang menganggap membisu di kasur seharian adalah aksi yang enggak produktif. Padahal, dilansir dari Rowan Center LA, kebiasaan ini merupakan bentuk respons alami tubuh untuk memulihkan stamina akibat stres kerja kronis.
Berikut adalah beberapa karena ilmiah kenapa bed rotting baik untuk kesehatan jasmani dan mental para pekerja:
- Membantu Reset Sistem Saraf
Saat mengalami kelelahan ekstrem, mekanisme saraf tubuh bisa masuk ke mode shutdown maupun freeze akibat overstimulation beban kerja.
Berdiam diri di kasur tanpa beban pikiran memberi kesempatan bagi mekanisme saraf yang kaku untuk balik tenang dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol).
- Mengisi Ulang Social Battery
Setelah seminggu penuh mesti berhubungan dan menjaga profesionalitas di kantor, bed rotting memberi ruang pribadi untuk menyendiri.
Kamu bisa beristirahat total tanpa perlu berpura-pura maupun memenuhi ekspektasi sosial orang lain.
- Mencegah Burnout yang Lebih Parah
Banyak buruh kerap terjebak dalam hustle culture yang menuntut untuk terus-menerus produktif hingga mengabaikan sinyal capek dari tubuh.
Mengambil selang total melalui bed rotting merupakan salah satu cara pencegahan awal agar kelelahan jasmani dan mental enggak menumpuk menjadi burnout yang lebih parah.
- Mengurangi Decision Fatigue
Decision fatigue adalah kondisi saat otak capek akibat terlalu banyak membikin keputusan seharian.
Setiap hari buruh dipaksa memungut banyak keputusan yang menguras fungsi prefrontal cortex (bagian otak yang mengatur fokus dan emosi).
Rehat di kasur tanpa tekanan memberi kesempatan bagi otak untuk lepas dari beban berpikir bermutu tersebut.
Baca juga: Anti-Bosan! Ini Aktivitas yang Bisa Dilakukan saat Weekend untuk Recharge Energi
Cara Tepat Memanfaatkan Bed Rotting Tanpa Merugikan Kesehatan
Bed rotting membuktikan bahwa tubuh manusia memang membutuhkan jeda. Namun, kunci utamanya terletak pada keseimbangan. Istirahat singkat yang dilakukan secara sadar dapat mengisi ulang energi, sedangkan waktu yang terlalu durasi di balik selimut justru berisiko menguras stamina, memperburuk kondisi hati, dan memutus hubungan sosial.
Agar bed rotting statis memberikan khasiat yang optimal tanpa merugikan kesehatan, berikut adalah beberapa hal krusial yang perlu Anda perhatikan:
- Bed rotting bukan Solusi Utama Burnout
Bed rotting ini sifatnya cuma sementara saat tubuh butuh istirahat mendadak. Kegiatan ini enggak menyelesaikan masalah utama di tempat kerja, seperti deadline, maupun lingkungan kerja yang bertekanan tinggi.
Makanya, Anda bisa jadikan bed rotting sebagai selang sebentar untuk mengumpulkan daya sebelum balik menyusun strategi baru, seperti mengatur ulang prioritas kerja.
- Tetap Perhatikan Kualitas Tidur
Berada di kasur seharian sambil terus bermain ponsel bisa membingungkan otak dalam membedakan waktu santai dan waktu tidur, yang berujung pada insomnia di malam hari.
Untuk mencegahnya, pisahkan aktivitas bed rotting dengan jam tidur utama. Kamu bisa selesai bermain ponsel minimal 30–60 menit sebelum tidur, serta merapikan tempat tidur agar kondisi bilik balik mendukung untuk istirahat malam.
- Lakukan Secukupnya
Pembatasan durasi sangat krusial agar pemulihan daya enggak berubah menjadi rasa lemas yang berkepanjangan.
Mengisolasi diri terlalu durasi di bilik berisiko menurunkan motivasi harian, sehingga aktivitas ini idealnya dibatasi cukup satu hingga dua hari saja di akhir pekan.
Baca juga: Cara Introvert Istirahat dan Mengisi Energi yang Efektif Setelah Bekerja Seharian
Memahami batas kapasitas diri adalah bentuk kepedulian pada kesehatan mental. Jadi, enggak perlu merasa bersalah lagi jika akhir pekan kelak Anda mau bed rotting seharian. Tubuh dan pikiranmu juga butuh selang dari padatnya urusan kerjaan.
—
Jangan lupa bergabung di WhatsApp Group Girls Beyond Circle jika Anda enggak mau ketinggalan diskusi seru dan info-info menarik lainnya!
Halo! Aku Maitsaa, penulis artikel ini. Yuk, berkenalan lebih dekat dan terhubung lewat Linkedin/Instagram!
Cover: Pexels
