Kang Mina Ungkap Rahasia Turun 10 Kg Tanpa Olahraga: Pola Makan Sehari-hari yang Dilakukan

Idol K-Pop Kang Mina belakangan aktif menekuni dunia akting. Selain kemampuan aktingnya yang mendapat pujian, perubahan penampilan Mina yang terlihat lebih ramping kerap menarik perhatian publik, Bunda.

Belum lama ini, Kang Mina membuka soal cara ia memangkas berat badan. Dalam channel YouTube Kian84, pemeran drama If Wishes Could Kill itu mengatakan berhasil menurunkan berat badan sekitar 10 kg tanpa melakukan olahraga rutin.

“Kamu turun berat badan lagi? Kamu terus-menerus menjadi kurus?” tanya pemilik channel YouTube, Kian84.

“Berat badanku turun sekitar 10 kg sejak terakhir kali kita bertemu,” jawab Kang Mina, dikutip dari Koreaboo.

Menurut Mina, ia tak menjalani diet ekstrem. Perempuan 26 tahun itu lebih menekankan pengaturan pola makan ketimbang aktivitas fisik yang intens.

“Saya tidak berolahraga dan biasanya makan sandwich dua kali sehari. Saya memesan satu sandwich, membaginya menjadi dua untuk makan siang dan makan malam,” ujar Mina.

“Kalau itu belum cukup, saya memesan Kimchi Jjim. Kalau benar-benar tak tertahan, saya memesan tteokbokki,” tambahnya.

Saat ini Kang Mina tengah disibukkan dengan syuting drama Back to Work!. Untuk persiapan proyek tersebut, ia harus menurunkan berat badan total sekitar 13 kg.

Mina juga menegaskan bahwa penurunan berat badannya bukan karena suntikan atau cara instan lain. Ia menekankan usaha yang dilakukannya lebih pada pengendalian asupan makanan.

“Butuh sekitar dua hingga tiga bulan untuk mempersiapkan proyek setelah 'Gigilo' selesai, dan selama waktu itu saya menurunkan berat badan. Saya mempertahankannya sejak itu. Kali ini tidak ada periode kehilangan nafsu makan, dan ini bukan karena suntikan,” kata Mina, dikutip dari Starnews.

Dalam masa syuting, beratnya sempat naik sekitar 3 kg, namun ia tidak menganggapnya sebagai masalah besar.

“Berat badanku naik sekitar tiga kg. Karena ini masa promosi, saya sedang menjaga berat badan. Kenaikan ini bukan hal yang penting,” ujar personel girlgroup I.O.I tersebut.

Amankah menjalani diet tanpa olahraga?

Pola makan yang dijalani Kang Mina bisa jadi contoh salah satu cara menurunkan berat badan, namun sebaiknya diskusikan dulu dengan ahli nutrisi sebelum meniru metode ini atau program diet lain.

Melansir Healthline, diet sehat meliputi konsumsi makanan bergizi dan mengurangi makanan olahan. Prinsip dasarnya adalah keseimbangan pola makan.

“Pola makan seimbang memberi tubuh nutrisi yang diperlukan supaya organ bekerja optimal. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, sebagian besar kalori harian sebaiknya berasal dari buah dan sayur segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta sumber protein rendah lemak,” jelas ahli diet klinis Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT.

“Kalori adalah ukuran energi yang disediakan makanan. Kebutuhan kalori seseorang bergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas,” tambahnya.

Selain mengatur asupan, diet sehat idealnya juga disertai aktivitas fisik. Olahraga membantu mengurangi risiko penyakit yang terkait obesitas.

“Tanpa olahraga, risiko obesitas dan kondisi dalam sindrom metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi, bisa lebih tinggi,” ungkap Johnson.

Pernyataan serupa disampaikan ahli diet klinis Jessica Tilton. Ia menekankan bahwa kombinasi pengaturan kalori dan aktivitas fisik memberikan manfaat ganda bagi kesehatan.

Tilton menjelaskan bahwa olahraga memberi keuntungan fisik dan mental, termasuk meningkatkan fungsi otak, memperkuat tulang dan otot, mengurangi risiko penyakit, memperbaiki suasana hati, serta membantu mengelola berat badan.

“Kedua hal ini perlu dilakukan bersamaan; gaya hidup kurang bergerak jelas kurang sehat dibandingkan gaya hidup aktif,” kata Tilton, dikutip dari University of Texas MD Anderson.

Itulah cara Kang Mina berhasil memangkas berat badan hingga 10 kg hanya dengan mengatur pola makan. Semoga informasi ini berguna, Bunda.