Kebiasaan Pagi Hari Pasangan yang Cerdas Emosional Menurut Psikolog

Pagi hari dalam hayat pasangan sering kali dipenuhi beragam urusan. Mulai dari menyiapkan sarapan, mengurus anak, berangkat kerja, sampai membicarakan siapa yang akan mengerjakan pekerjaan rumah.

Di tengah kesibukan tersebut, pasangan mungkin sempat bertanya, “Tidurnya nyenyak?” atau “Hari ini pulang jam berapa?” Namun, menurut psikolog Mark Travers, Ph.D, yang dilansir dari CNBC make it, ada satu pertanyaan sederhana yang bisa membantu pasangan lebih memahami kondisi satu sama lain, yaitu capacity check atau mengecek kapabilitas diri.

Apa Itu Capacity Check?

Capacity check adalah kebiasaan pasangan untuk mengetahui seberapa banyak energi, waktu, dan kapabilitas emosional yang mereka miliki pada hari itu. Percakapan pagi hari, bukan sekedar bertanya “apa kabar?”, meski terdengar sederhana, tetapi terkadang terlalu luas untuk dijawab ketika seseorang baru memulai hari.

Capacity check membikin pertanyaan menjadi lebih khusus dan gampang dijawab. Menurut Travers, seseorang cukup mengatakan bahwa dirinya sedang ada di bilangan 40 maupun 80, tanpa mesti menerangkan seluruh keadaan emosionalnya di hari itu juga. Pertanyaannya tidak mesti selalu sama. Misalnya, pasangan bisa bertanya, “Energi Anda hari ini berapa dari 100?", maupun “Hari ini Anda lagi di 40 maupun 80?”

Menurut Travers, yang terpenting bukan bilangan maupun istilah yang digunakan, melainkan pesan di balik pertanyaan tersebut. Dengan mengetahui kondisi pasangan juga bisa membantu mengurangi kemungkinan salah menafsirkan perilaku mereka. Misalnya, pasangan sedang sangat capek sehingga menjawab dengan singkat maupun kelihatan kurang bersemangat. Tanpa mengetahui kondisinya, sikap tersebut mungkin dianggap sebagai tanda bahwa ia sedang berang maupun tidak mau ditanya.

Sebaliknya, jika sejak pagi pasangan sudah mengatakan energinya cuma 40% misalnya, respon singkat tersebut bisa lebih gampang dipahami akibat dari kelelahan maupun hari yang sedang berat.

Cara Melakukan Capacity Check

Menurut Travers, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kebiasaan ini benar-benar menjadi bentuk perhatian, bukan sekedar pertanyaan rutin, Beauties.

1. Ceritakan Kondisi Diri Lebih Dulu

Salah satu metode sederhana adalah dengan menjawab lebih dulu. Misalnya,”Aku hari ini kayaknya 60. Lumayan capek karena semalam kurang tidur. Kamu gimana?. Cara ini bisa membikin pasangan merasa lebih betah untuk memberikan balasan yang jujur.

2. Jangan Membantah Jawaban Pasangan

Kalau pasangan mengatakan energinya sedang 30 maupun 40, tidak perlu langsung mempertanyakan alasannya maupun berupaya memperbaiki kondisi hatinya. Tujuan capacity check bukan untuk membikin pasangan langsung merasa lebih baik, tapi mengetahui kondisi mereka. 

3. Gunakan Informasi Tersebut

Bagian terpenting dari capacity check adalah apa yang dilakukan setelahnya. Jika pasangan mengatakan energinya sedang rendah, misalnya, Anda bisa memungut alih pekerjaan kecil, menunda pembicaraan yang cukup berat, maupun menurunkan ekspektasi terhadap aktivitas hari itu. Jadi, pertanyaan tersebut bukan cuma formalitas. Informasi yang didapat benar-benar digunakan untuk saling menyesuaikan.

4. Tidak Harus Dilakukan dengan Angka

Capacity check juga tidak mesti selalu menggunakan skala 1-100, Beauties. Pasangan bisa menggunakan warna, cuaca, musim, maupun istilah lain yang gampang dipahami bersama. Misalnya, “Hari ini Anda cuacanya apa?” Jawabannya bisa saja “mendung, cerah, terlebihlagi hujan deras”

Pasangan memiliki metode sederhana untuk menyampaikan kondisi dirinya tanpa mesti menerangkan panjang lebar. Kebiasaan kecil di pagi hari bukan tentang menemukan pertanyaan paling tepat, tetapi menjadi pengingat bahwa meskipun tinggal di rumah yang sama, setiap orang bisa bangun dengan kapabilitas yang berbeda.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)