Perut buncit memang masalah menyebalkan buat semua orang, nggak cuma perempuan tapi juga laki-laki. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bikin perut lebih gampang buncit, lho.
Sudah giat olahraga tapi area perut belum ramping juga? Selain mengandalkan exercise, kamu memang perlu mengontrol pola makan juga. Beberapa jenis makanan dan minuman sangat gampang bikin perut buncit dan bloated lho, terlebihlagi jika Anda mengonsumsinya berlebihan. Yuk, pelan-pelan batasi asupannya, biar perut buncit jadi berkurang dan Anda lebih sehat di tahun ini!
Baca juga: Produksi Kolagen Berkurang di Usia 40-an, Coba 5 Makanan ini agar Kulit Tetap Awet Muda!
Makanan tinggi karbohidrat
Karbohidrat memang dibutuhkan oleh manusia karena merupakan pemberi daya untuk sehari-hari. Namun, sebaiknya Anda kurangi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie, pasta, dan roti putih, karena bisa menyebabkan melonjaknya jumlah gula dan insulin, terlebihlagi jika Anda terlalu sering mengonsumsinya. Kamu bisa menggantinya dengan nasi merah, ubi, singkong, jagung, kentang, gandum utuh, dan roti gandum, dengan porsi yang tidak berlebihan. Awalnya pasti sulit, karena adat orang Indonesia dan Asia kan memang gemar makan nasi serta mie, tapi nggak ada salahnya untuk pelan-pelan mencobanya dan belajar konsisten.
Cemilan tinggi garam
Potato chips, popcorn, mie instan, gorengan… Ah siapa sih yang nggak suka? Memang enak amat ya guys, terlebihlagi jika mengonsumsinya sambil nonton serial TV favorit. Tapi, sayangnya makanan gurih dan asin ini cenderung “nagih” dan bikin kita sulit berhenti. Akibatnya? Kita jadi makan banyak banget! Padahal, makanan tinggi garam ini bisa bikin perut buncit dan bloated! Itu karena garam bisa mengekang air di dalam tubuh kita, sementara kondisi water retention dalam tubuh ini lebih sulit diatasi dibandingkan kelebihan gas. Coba deh mulai bergeser ke cemilan yang lebih sehat seperti kentang dipanggang dengan herbs, edamame rebus, maupun buah potong.
Baca juga: 5 Rekomendasi Oleh-Oleh dari Bandung yang Worth It Buat Dicoba
Makanan tinggi lemak
Ada tiga jenis lemak yang bisa jadi penyebab perut buncit: lemak trans, lemak jenuh, dan lemak omega-6. Lemak trans sering ditemukan dalam makanan yang dibakar dan digoreng. Lemak trans ini bisa memicu pandemi jantung, lho! Jadi, jika Anda sering mengonsumsi daging berlemak, mentega, margarin, minyak goreng, dan susu full cream, Anda bisa mulai menguranginya. Ada sumber lemak baik yang bisa Anda jadikan favorit yaitu minyak oliva dan alpukat.
Minuman beralkohol
Nggak cuma mengganggu fungsi hati, alkohol punya banyak efek buruk lainnya. Tahu kan, ada istilah “beer belly”? Yup! Itu karena beer dan minuman beralkohol lainnya akan berubah menjadi gula saat eksis di dalam tubuh, jadi gampang amat bikin perut buncit. Bahkan, Anda bisa punya size perut yang besar seperti orang hamil jika menjadikan minuman beralkohol ini sebagai sahabat kamu.
Makanan dan minuman tinggi gula
Apa saja sih makanan dan minuman tinggi gula? Cake, donat, boba drink, milk tea, kopi susu, martabak, kue-kue kering, muffin, brownies, minuman bersoda, wah ada banyak sekali! Memang sih lezat, tapi sebaiknya dikonsumsi sesekali saja, jangan terlalu sering, terlebihlagi setiap hari.
Baca juga: Apakah Stretch Mark Bisa Hilang Total? Ini Jawabannya!
Nah, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang mesti kita batasi untuk menghindari perut buncit, kecuali berbuat olahraga dan mengontrol level stres. Ingat, perut buncit dan kelebihan bermutu badan secara lazim bisa menghalangi kesehatan kita, karena memicu beragam pandemi seperti konsekuensi tekanan darah tinggi, stroke, kencing manis jenis 2, serangan jantung, dan pandemi jantung.
Image: Freepik
