Pengaruh Makan Ikan Pada Kecerdasan Anak Dan Rekomendasi Jenisnya

Bukan isapan jempol jika ikan dapat membantu anak tumbuh cerdas. Kandungan gizi dalam ikan dapat membantu menutrisi tubuhnya di masa pertumbuhannya.

Sebagai orang tua, tentu kita mau anak mendapatkan nutrisi yang komplit untuk tubuh dan otaknya. Nutrisi tersebut biasanya diperoleh melalui makanan, salah satunya adalah ikan yang baik untuk kepintaran anak dan perkembangan otaknya.

Anjuran mengonsumsi ikan sebenarnya sudah dilakukan apalagi sejak era nenek moyang kita. Kemudian, semakin berkembang lantaran bumi medis berlomba-lomba melakukan penelitian demi menemukan faedah dari mengonsumsi hasil laut tersebut.

Nah, salah satu yang banyak disorot adalah kandungan ikan yang bisa mendukung perkembangan otak. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak yang suka makan ikan mempunyai skor IQ yang lebih tinggi daripada anak-anak yang jarang makan ikan.

Studi temukan bukti konsumsi ikan dapat mencerdaskan otak anak

Temuan ini diungkap oleh para peneliti dari Universitas Pennsylvania. Mereka meneliti golongan anak yang makan ikan dan hasilnya golongan anak tersebut mempunyai 4 poin IQ yang lebih tinggi dibanding anak yang tidak makan ikan. 

Tingginya IQ anak yang makan ikan ini disebabkan lantaran kandungan ikan bisa memperbaiki kualitas tidur dan membantu anak lebih fokus, Bunda. Seperti yang menjadi catatan para peneliti, bahwa kualitas tidur menjembatani hubungan antara ikan dan IQ.

"Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang sering dapat membantu mengurangi masalah tidur, yang dapat berfaedah bagi kegunaan kognitif jangka panjang pada anak-anak," kata salah satu peneliti yang dikutip dari laman CBC.

Melihat temuan tersebut, menambahkan ikan ke dalam menu makanan Si Kecil mempunyai akibat positif yang sangat besar, Bunda. Sejumlah mahir pun menyarankan agar orang tua mulai membiasakan anak untuk mengonsumsi ikan sejak dini.

Bagi anak yang tidak terlalu menyukai ikan, orang tua dapat mengatur agenda pemberian ikan satu kali dalam seminggu. Cara ini juga dilakukan sebagai corak pembiasaan mengonsumsi ikan pada anak agar mereka terbiasa di kemudian hari.

Namun, krusial untuk diingat bahwa tidak semua ikan baik untuk dikonsumsi. Beberapa jenis ikan mengandung paparan merkuri yang cukup tinggi sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak justru dapat meningkatkan akibat kesehatan.

Paparan merkuri tak hanya berisiko bagi anak-anak, pada ibu mengandung dan menyusui, orang tua, hingga lansia, akibat negatifnya sungguh berbahaya. Oleh lantaran itu, krusial untuk mengetahui jenis ikan yang menjadi pilihan terbaik untuk Si Kecil.

Jenis ikan yang baik untuk mendukung kepintaran anak

Nutrisi yang terdapat dalam sebagian besar ikan didominasi oleh beberapa masam lemak omega-3 rantai panjang, ialah masam eicosapentaenoic (EPA) dan masam docosahexaenoic (DHA). Konsumsi ikan dan asupan EPA serta DHA dapat menyehatkan kegunaan jantung.

Beberapa jenis ikan yang mengandung masam lemak, lebih berfaedah daripada ikan yang mempunyai masam lemak lebih rendah. Tentunya kandungan masam lemak pada ikan sangat baik untuk kepintaran anak.

Daftar ikan yang mengandung kadar masam lemak lebih tinggi dan juga rendah merkuri adalah ikan teri, ikan capelin, ikan char, ikan hake, ikan herring, ikan mackerel Atlantik, ikan mullet, ikan pollock (ikan bluefish Boston), ikan salmon, ikan smelt, ikan trout pelangi, ikan whitefish danau, kepiting biru, udang, kerang, remis, dan tiram.

Semua jenis ikan merupakan sumber vitamin D yang krusial dan memberikan nutrisi mineral berharga. Mineral tersebut meliputi, selenium, yodium, magnesium, besi, dan tembaga yang baik bagi tubuh.

Demikian gimana mengonsumsi ikan berfaedah untuk kepintaran anak. Semoga info ini bermanfaat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)