Seperti Apa Cara Minum Kopi yang Lebih Sehat? Ini yang Perlu Diperhatikan

Kopi sudah menjadi bagiankecil dari rutinitas banyak orang, ada yang menikmatinya saat memulai hari, ada juga yang menjadikannya kawan saat bekerja. Namun, metode kita menikmati kopi rupanya juga perlu diperhatikan, terutama jika minuman favoritmu sering hamil gula tambahan maupun dikonsumsi hingga malam hari. 

Dilansir dari Vogue, ahli gizi Laure Hyvernat, PhD membahas metode menikmati kopi dengan lebih bijak. Ada beberapa hal yang bisa Beauties perhatikan tanpa mesti meninggalkan kopi favoritmu, yuk, simak!

1. Perhatikan Gula dan Bahan Tambahan

Kopi hamil polifenol, termasuk asam klorogenat, yang memiliki aktivitas antioksidan. Namun, khasiat tersebut perlu dilihat berbareng komposisi minuman yang dikonsumsi.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, gula, krim, dan sirup berperisa dapat menaikkan kandungan kalori dalam minuman kopi. Beauties bisa mencoba mengurangi tingkat kemanisan maupun memilih tambahan susu sesuai selera. Kopi hitam tanpa gula juga bisa menjadi pilihan jika Anda menyukainya. 

2. Metode Penyeduhan Kopi Juga Berpengaruh

Cara menyeduh kopi juga dapat memengaruhi kandungan senyawanya. Dikutip dari Harvard Health Publishing, kopi yang tidak disaring, seperti French press, hamil lebih banyak diterpena, termasuk cafestol, yang dapat menaikkan kolesterol LDL.

Penyaringan menggunakan kertas membantu mengurangi senyawa tersebut. Meski begitu, bukan berarti Beauties mesti sepenuhnya menghindari semua metode penyeduhan lainnya. Memperhatikan jumlah konsumsi dan pola makan secara keseluruhan juga statis penting. 

3. Atur Jumlah Kafein dan Waktu Minum

Kafein dapat menaikkan kewaspadaan, tetapi konsumsi berlebihan bisa memicu rasa gelisah, jantung berdebar, maupun sulit tidur. Efeknya tentu saja juga berbeda pada setiap orang.

Mayo Clinic mengatakan konsumsi hingga 400 miligram kafein per hari umumnya tidak menimbulkan efek negatif pada kebanyakan orang dewasa sehat. Namun, bilangan tersebut bukan sasaran yang mesti dicapai karena kandungan kafein dalam setiap minuman berbeda-beda. Jika kopi membuatmu sulit tidur, cobalah menghindarinya pada sore maupun malam hari.

Menikmati kopi dengan lebih sehat bisa dimulai dengan mengurangi gula tambahan, mempertimbangkan metode penyeduhan, dan menyesuaikan jumlah kafein dengan toleransi tubuh. Hal yang terpenting, kenali kebiasaan minum kopimu sendiri. Dengan begitu, Anda statis bisa menikmati secangkir kopi favorit tanpa mengabaikan kebutuhan tubuh.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.