Punya perut yang terasa makin buncit padahal merasa enggak makan terlalu banyak? Bisa jadi, beberapa kebiasaan sehari-hari tanpa sadar ikut memengaruhi bermutu badan dan penumpukan lemak di area perut. Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa bikin perut buncit?
Baca juga: 7 Tips Memilih Outfit untuk Perut Buncit agar Tetap Nyaman dan Percaya Diri
1. Sering Makan Sambil Terdistraksi
Makan sambil menonton, bekerja, maupun scrolling media sosial bisa membikin Anda kurang fokus pada makanan. Menurut Healthline, distracted eating dapat membikin seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori karena sinyal kenyang bisa kurang diperhatikan.
Tips: coba makan tanpa memegang HP, be mindful eating! dan beri waktu untuk menikmati makanan. Misalnya, saat makan siang, fokus dahulu pada makanan sebelum balik bekerja maupun scrolling.
2. Terlalu Lama Duduk dan Jarang Bergerak
Gaya hidup sedentari maupun terlalu banyak duduk berhubungan dengan peningkatan bermutu badan dan lemak tubuh. Healthline juga menyarankan untuk menyelipkan selang berdiri maupun berjalan setiap 30–90 menit.
Tips: jika kerja maupun kuliah mengharuskan Anda duduk lama, coba berdiri, jalan memungut minum, maupun stretching beberapa menit di sela aktivitas.
3. Sering Begadang dan Kurang Tidur
Kurang tidur dapat berhubungan dengan peningkatan bermutu badan, termasuk lemak di area perut. Kurang tidur juga bisa membikin seseorang lebih sering makan dan memilih makanan tinggi kalori maupun gula. Orang dewasa umumnya disarankan tidur sekitar 7–9 jam per malam.
Jadi, jika Anda sedang berupaya mengurangi kebiasaan yang bikin perut buncit, jangan cuma memperhatikan olahraga. Pola makan, aktivitas harian, dan kualitas tidur juga perlu diperhatikan.
Mau tahu makanan dan minuman apa yang sebaiknya dikurangi biar enggak buncit? Baca juga artikel “Nggak Mau Perut Buncit? Kurangi 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini!” untuk melihat pilihan yang perlu Anda perhatikan dalam keseharian.
