Kebiasaan yang memicu jerawat rupanya enggak selalu datang dari rutinitas skincare yang salah. Aktivitas yang Anda lakukan selama bekerja, juga bisa ikut memengaruhi kondisi kulit. Apalagi jika kebiasaan tersebut dilakukan setiap hari.
Dilansir dari penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Public Health dan tersedia melalui PubMed Central, munculnya jerawat dapat dipengaruhi beragam faktor, seperti pola makan, kualitas tidur, stres, penggunaan kosmetik, paparan polusi, suhu, hingga penggunaan perangkat elektronik. Sementara itu, lingkungan instansi juga bisa membikin beberapa kebiasaan tersebut semakin susah dihindari.
Lantas, apa saja kebiasaan saat bekerja yang perlu diperhatikan? Berikut beberapa di antaranya.
Baca juga: Segar! Ini 5 Mix Jus Detox Tubuh untuk Diet, Jerawat, hingga Pencernaan
Kebiasaan Kerja yang Bisa Memengaruhi Kondisi Kulit
Sumber foto: PexelsKalau Anda lagi kerja, coba deh perhatikan beberapa perihal ini, siapa tau jadi penyebab jerawat di wajahmu!
1. Terlalu sering menyentuh wajah
Tanpa sadar, tangan bisa acapkali menyentuh wajah saat bekerja. Misalnya ketika sedang berpikir, membaca sesuatu di layar, alias sekadar menopang dagu.
Kalau tangan dalam kondisi kurang bersih, kotoran dan mikroorganisme dapat beranjak ke kulit. Karena itu, coba biasakan mencuci tangan sebelum menyentuh wajah dan hindari memencet jerawat ketika sedang bekerja.
2. Menggunakan makeup terlalu tebal
Meeting dengan pelanggan alias presentasi krusial mungkin membikin Anda mau tampil lebih polished. Namun, penggunaan makeup yang terlalu berat, terutama jika enggak dibersihkan dengan baik, dapat menjadi salah satu aspek yang memperburuk kondisi kulit.
Penggunaan makeup yang lebih berat, berolahraga tanpa membersihkan makeup terlebih dahulu, serta enggak membersihkan makeup dengan betul pada malam hari dapat meningkatkan akibat munculnya masalah kulit.
Jadi, pastikan makeup dibersihkan setelah beraktivitas dan jangan lupa mencuci brush maupun sponge secara rutin.
3. Melewatkan skincare lantaran terlalu sibuk
Deadline dan meeting yang padat sering membikin perawatan kulit jadi nomor sekian. Padahal, menjaga skin barrier tetap sehat juga penting, terutama jika Anda bekerja di ruangan ber-AC sepanjang hari.
Udara dengan kelembapan rendah dan paparan AC dapat membikin kulit terasa lebih kering. Menurut dermatolog yang dikutip Body and Soul, kondisi kulit yang terlalu kering dapat membikin kulit meningkatkan produksi minyak sebagai corak kompensasi.
Gunakan pelembap yang sesuai dengan kondisi kulitmu dan tetap lakukan rutinitas skincare dasar secara konsisten.
4. Sering ngemil makanan tinggi gula
Camilan di meja kerja memang susah ditolak, apalagi saat sore dan mulai mengantuk. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan alias minuman tinggi gula sebaiknya mulai diperhatikan.
Penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Public Health menemukan adanya hubungan antara pola makan tinggi gula dan jerawat. Makanan dengan beban glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar insulin dan memengaruhi proses yang berangkaian dengan produksi sebum serta peradangan kulit.
Bukan berfaedah Anda kudu menghindari makanan manis sepenuhnya. Coba lebih sering memilih camilan seperti buah, kacang-kacangan, alias makanan yang lebih seimbang.
Bukan Cuma Kebiasaan, Lingkungan Kantor Juga Berpengaruh
Sumber foto: PexelsKondisi tempat Anda bekerja juga bisa menjadi aspek yang perlu diperhatikan. Penelitian yang tersedia di PubMed Central mengelompokkan aspek yang berangkaian dengan jerawat ke dalam beberapa kategori, termasuk aspek individu, lingkungan alami, lingkungan sosial, dan lingkungan yang dibangun manusia.
1. AC, suhu, dan kelembapan
Ruangan yang terlalu panas alias lembap dapat membikin produksi minyak meningkat. Sebaliknya, udara AC yang terlalu kering dapat membikin kulit kehilangan kelembapannya.
Artinya, kondisi instansi yang terlalu dingin alias panas sama-sama bisa membikin kulit terasa kurang nyaman. Menjaga kelembapan kulit dengan pelembap dan memastikan kulit tetap bersih dapat membantu menjaga kondisinya.
2. Polusi dan paparan sinar matahari
Bekerja di dalam ruangan bukan berfaedah kulit sepenuhnya terbebas dari paparan lingkungan. Perjalanan menuju kantor, makan siang di luar, hingga paparan polusi perkotaan tetap dapat membikin kulit berhadapan dengan beragam aspek eksternal.
Penelitian dalam Frontiers in Public Health juga membahas hubungan antara polusi udara, paparan sinar matahari, dan kondisi kulit, termasuk jerawat.
Karena itu, penggunaan sunscreen tetap krusial meskipun sebagian besar aktivitasmu dilakukan di dalam ruangan.
Cara Menjaga Kulit Tetap Sehat saat Bekerja
Sumber foto: MagnificKamu enggak perlu mengubah seluruh rutinitas kerja sekaligus. Mulailah dari kebiasaan sederhana, seperti:
- Cuci tangan sebelum menyentuh wajah.
- Bersihkan makeup sebelum olahraga dan sebelum tidur.
- Rutin membersihkan brush dan sponge makeup.
- Pilih camilan yang lebih seimbang dan batasi konsumsi gula berlebihan.
- Gunakan pelembap jika kulit terasa kering lantaran AC.
- Jangan lupa memakai sunscreen.
- Beri jarak dari layar dan hindari begadang jika memungkinkan.
- Kelola stres dengan kegiatan yang membikin tubuh dan pikiran lebih rileks.
Kebiasaan yang memicu jerawat bisa berbeda pada setiap orang. Jerawat juga enggak selalu disebabkan oleh satu kebiasaan tertentu lantaran aspek hormon, genetik, kondisi kulit, pola hidup, hingga lingkungan dapat saling berpengaruh. Jadi, jika jerawat terus muncul alias semakin parah, sebaiknya konsultasikan kondisi kulit dengan master kulit untuk mengetahui penyebab dan perawatan yang sesuai.
Baca juga: 6 Makanan Penyebab Jerawat, Jangan Dikonsumsi Berlebih!
Kalau Anda suka tulisan ini dan pengen tahu insight menarik lainnya seputar individual care, gabung organisasi Girls Beyond Circle, yuk!
