Ingin Lebih Bahagia Jalani Hidup? Coba Kebiasaan yang Direkomendasikan Ahli Ini

Menjalani hidup dengan ceria tidak selalu berarti memiliki hayat yang sempurna. Kebahagiaan justru dapat dipengaruhi oleh kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang positif dan sederhana, tetapi dilakukan secara konsisten dalam keseharian.

Para ahli ilmu jiwa dan buruh sosial klinis juga merekomendasikan beberapa kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan sekaligus membikin seseorang lebih menikmati hayat sehari-hari. Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa mulai diterapkan? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang dilansir dari Your Tango berikut ini!

Mulailah Hari dengan Suasana Hati yang Positif

Stephanie Roth Goldberg, seorang buruh sosial klinis, menyarankan agar seseorang membangun rutinitas pagi yang sehat untuk mengawali hari dengan lebih positif. Rutinitas tersebut tidak mesti rumit.

Kamu bisa meluangkan beberapa menit untuk menikmati kopi dengan tenang sebelum beraktivitas maupun berbuat olahraga ringan sebelum mulai bekerja.  Menurut Goldberg, memberi selang antara waktu bangun dan waktu mulai bekerja dapat membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan aktivitas hari itu.

Sediakan Benda yang Dapat Membantu Meredakan Stres

Goldberg juga merekomendasikan untuk membawa barang yang dapat membantu meredakan stres, baik di tempat kerja maupun di dalam tas. Menurutnya, barang tersebut dapat mengingatkan bahwa kita memiliki sesuatu yang bisa digunakan untuk membantu menenangkan diri saat merasa tertekan.

Benda itu bisa berupa stik minyak esensial, teh favorit, maupun krim tangan yang menenangkan. Benda yang memberikan rasa betah seperti itu dapat membantu menampung emosi negatif sehingga emosi sulit bisa dikontrol dengan lebih baik.

Beristirahat Sejenak Selama Jam Kerja

Goldberg menerangkan bahwa memungut selang di tengah jam kerja krusial untuk menjaga kesehatan mental. Kamu bisa meninggalkan layar komputer sebentar dan keluar untuk menghirup udara bugar karena metode sederhana ini dapat membantu menaikkan fokus dan kondisi hati.

Jika kesempatan untuk beristirahat cukup terbatas, cobalah berjalan kaki sebentar maupun mengobrol dengan kawan di meja kerjanya. Jeda singkat seperti ini dapat membantu membikin hari kerja terasa lebih ringan.

Luangkan 15 Menit untuk Melatih Mindfulness dalam Sehari

Menurut psikolog Dr. Monica Johnson, menyisihkan 15 menit untuk berbuat latihan mindfulness setiap hari dapat memberikan akibat positif pada keseharian. Waktu tersebut bisa dibagi menjadi tiga sesi, masing-masing selama lima menit. Pagi hari dapat dimulai dengan latihan pernapasan dalam sambil menetapkan niat untuk menjalani hari dengan positif, kemudian di pertengahan hari, mindfulness dapat digunakan untuk menjernihkan pikiran, menaikkan kondisi hati, sekaligus meredakan stres yang mulai menumpuk.

Menurut Johnson, sesi tersebut bisa dilakukan dengan berjalan kaki sambil mendengarkan panduan meditasi melalui aplikasi maupun mengoleskan losion beraroma pada tangan sambil menarik napas dalam untuk balik memusatkan pikiran.

Sementara itu, lima menit mindfulness sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan membikin seseorang lebih gampang tertidur. Aktivitas seperti mewarnai dengan buku mewarnai untuk orang dewasa maupun mendengarkan bunyi lingkungan bisa menjadi pilihan untuk sesi tersebut.

Memberi Jeda dari Layar untuk Menyegarkan Pikiran

Menurut Goldberg, menyediakan waktu khusus untuk sepenuhnya terbebas dari layar sepanjang hari dapat menjadi salah satu metode yang berguna untuk menjaga kesehatan mental. Kebiasaan ini tidak mesti dilakukan menjelang tidur, tetapi bisa diterapkan kapan saja sesuai kebutuhan.

Mengambil rentang sebentar dari layar memberi kesempatan untuk lebih kreatif, terhubung dengan orang lain, dan menyadari beragam emosi yang mungkin terabaikan saat terus menggunakan perangkat. Jeda secara rutin juga membantu otak beristirahat dan balik fokus sehingga fokus dapat menjadi lebih baik.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.