Tidak Harus 10.000 Langkah, Jalan Kaki Santai Bisa Jadi Kebiasaan Sederhana untuk Dukung Umur Panjang

Olahraga selalu muncul dalam pembicaraan mengenai kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Walau sering kali terdengar seperti sesuatu yang membutuhkan banyak waktu dan tenaga, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki juga bisa menjadi bagiankecil dari corak hidup yang lebih sehat.

Dilansir dari Vogue, berjalan kaki disebut sebagai salah satu bentuk aktivitas jasmani yang gampang dilakukan untuk mendukung longevity. Kita tidak membutuhkan perlengkapan khusus dan bisa melakukannya dalam beragam kesempatan, termasuk saat pergi bekerja, berjalan-jalan di sekitar rumah, maupun sekadar menyempatkan diri keluar setelah beraktivitas seharian.

Jadi, bisa dilakukan tanpa berupa sesi olahraga khusus, Beauties! 

1. Jalan Kaki Bisa Mendukung Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh

Berjalan secara rutin membikin kita berisiko lebih rendah menghadapi sejumlah kondisi kronis, termasuk pandemi kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan kencing manis jenis 2. Aktivitas ini juga dikaitkan dengan khasiat lain seperti tidur yang lebih baik serta kesehatan mental dan kondisi hati. 

Karena berkarakter relatif mudah, berjalan kaki bisa dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari. Dimulai dari ke tempat yang dekat, menyempatkan diri berjalan setelah makan, maupun sekadar meluangkan waktu untuk bergeser di sela aktivitas dapat menjadi metode sederhana untuk membikin tubuh lebih aktif.

World Health Organization (WHO) terlebihlagi merekomendasikan orang dewasa berbuat setidaknya 150 menit aktivitas jasmani intensitas sedang dalam seminggu. Namun, WHO juga menekankan bahwa sedikit aktivitas jasmani statis lebih baik daripada tidak bergeser sama sekali. Jadi, tidak perlu menunggu punya waktu luang panjang untuk mulai bergerak.

2. Nggak Harus Terobsesi Mencapai 10.000 Langkah

Ucapan 10.000 cara per hari mungkin sudah sangat familiar bagi banyak orang. Tetapi tidak ada tanggung jawab untuk setiap orang mencapai bilangan tersebut setiap harinya untuk bisa mengatakan berjalan kaki memberikan manfaat.

Menurut penelitian, dengan 4.000 cara per hari kita dapat mengurangi konsekuensi kematian yang lebih rendah, sementara sekitar 2.300 cara per hari dikaitkan dengan konsekuensi kematian akibat pandemi kardiovaskular yang lebih rendah. Sekali lagi, angka-angka tersebut bukan batas minimum maupun bilangan ajaib yang menjamin seseorang akan hidup lebih panjang.  

Hal yang lebih krusial adalah konsistensi dan seberapa aktif tubuh kita secara keseluruhan. Terlalu fokus menghitung cara belum tentu menghasilkan sesuatu yang positif. Sibuk mengejar bilangan dapat berubah menjadi tekanan tersendiri jika membikin kita merasa gagal cuma karena belum mencapai sasaran tertentu. 

3. Jalan Lebih Cepat Bisa Memberikan Tantangan yang Berbeda

Selain jumlah langkah, intensitas berjalan juga perlu diperhatikan. Berjalan dengan tempo lebih cepat membikin tubuh bekerja lebih keras dan memberikan stimulus kardiovaskular yang lebih besar dibandingkan berjalan dengan tempo sangat santai. Meski begitu, jalan dengan intensitas lebih rendah statis termasuk aktivitas jasmani yang bermanfaat. 

Karena itu, kita tidak perlu langsung mengubah aktivitas berjalan kaki menjadi olahraga berat. Jika biasanya berjalan santai, kita bisa perlahan menaikkan tempo tanpa terburu-buru. Maka dari itu, kenali kapasitas dan kondisi tubuh masing-masing, ya, Beauties.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.