4 Camilan yang Pantang Dikonsumsi Sebelum Tidur

Beauties, bersantai sambil menikmati camilan setelah seharian bekerja memang menyenangkan. Menikmati camilan sebelum tidur sesekali memang tidak masalah, tetapi beberapa makanan sebaiknya tidak dinikmati sebelum tidur.

Ahli diet Kristin Kirkpatrick mengungkapkan bahwa ngemil larut malam dapat menaikkan kemungkinan kenaikan bermutu badan, obesitas, dan pandemi kardiometabolik. Selain itu, riset pun menerangkan bahwa makan di malam hari dapat mengganggu jam biologis internal kita dan mungkin mengenai dengan asupan kalori total dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.

Idealnya memang waktu makan selesai dua hingga tiga jam sebelum tidur. Namun, jika benar-benar lapar bisa mengonsumsi camilan ringan.

"Penting untuk memilih camilan kecil, rendah kalori, dan kaya nutrisi pada waktu ini," kata Kirkpatrick.

Melansir Everyday Helath, agar tidak salah Anda perlu memahami deretan camilan yang pantang dikonsumsi sebelum tidur. Apa saja itu, simak!

1. Cokelat

Cokelat cenderung tinggi gula, sehingga tidak disarankan dijadikan camilan sebelum tidur. Baik itu dark chocolate pun tidak disarankan, karena meski rendah gula, cokelat ini memiliki kandungan kafein yang bisa mengganggu jam tidur.

2. Es Krim

Selain cokelat, tentu es krim pun tidak disarankan. Es krim memiliki kandungan gula dan lemak bosan yang tinggi. Hal ini dapat menaikkan kadar gula darah dan membikin lebih sulit tidur.

3. Keripik Kentang

Keripik kentang sering menjadi camilan santai di malam hari. Sayangnya, makanan yang satu ini tinggi lemak dan kalori.

Dalam keripik kentang pun cuma menawarkan sedikit maupun terlebihlagi tidak ada nutrisi. Selain itu, Kirkpatrick pun mengungkapkan bahwa keripik asin akan membikin seseorang semakin lapar dan menyebabkan makan berlebihan.

Bahkan, jika mengonsumsinya tanpa kesadaran, seseorang bisa makan lebih banyak. Lama-kelamaan, hal ini bisa menyebabkan kenaikan bermutu badan.

4. Gorengan

Terakhir, deretan gorengan seperti ayam goreng, kentang goreng, hingga deretan gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi. Lemak membutuhkan waktu lebih durasi untuk dicerna daripada karbohidrat dan protein.

Oleh karena itu, menjadikan gorengan sebagai camilan sebelum tidur bukan pilihan terbaik.

“Mengonsumsi makanan bermutu dan berminyak sebelum tidur dapat mengalihkan fokus tubuh dari tidur,” kata Kirkpatrick.

“Makanan yang digoreng juga lebih mungkin menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan lainnya, sehingga menyulitkan tubuh untuk beristirahat sebelum tidur,” tambahnya.

Beauties, itu dia deretan camilan yang pantang dikonsumsi sebelum tidur karena bisa menimbulkan masalah. Bagaimana menurutmu?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.