4 Manfaat Tersembunyi saat Anak Makan Bersama Keluarga, Bunda Perlu Tahu

Jakarta -

Makan berbareng famili di meja makan rupanya krusial untuk dukung tumbuh bunga Si Kecil. Ada banyak khasiat yang bisa didapat, salah satunya mempererat bonding antara orang tua dan anak.

Saat berkumpul dan makan bersama, ada kesempatan bagi orang tua untuk menjalin kedekatan dengan anak, saling mendengarkan cerita, dan membangun komunikasi yang lebih baik. 

Studi tentang khasiat anak makan berbareng keluarga

Berbagai riset memberitahu bahwa kebiasaan makan berbareng famili terlebihlagi dapat memberikan khasiat bagi kesehatan, termasuk kesehatan jasmani maupun mental.

Salah satunya studi yang dilakukan oleh Harvard Graduate School. Ditemukan bahwa meluangkan waktu setiap hari untuk jauh dari gadget dan makan berbareng sangat berguna bagi seluruh personel keluarga.

"Anak-anak membutuhkan pengalaman nyata sebagai rujukan untuk memahami seperti apa percakapan antarmanusia, sepertiapa rasanya menjalin hubungan komunikasi," ujar psikoterapis Katie Rose, LCSW, seperti dikutip dari Parade. 

Hal serupa disampaikan oleh konsultan klinis Suzanne Koch Eckenrode, LMFT, bahwa manfaatnya terletak pada upaya menciptakan momen hangat dan menghabiskan waktu berbareng keluarga.

Manfaat kejiwaan makan berbareng keluarga

Menurut para pakar, makan berbareng dapat memberikan beragam khasiat kejiwaan bagi anak dan juga orang tua. Berikut penjelasannya, Bunda:

1. Mendukung evolusi bahasa

Anak-anak tidak cuma bisa belajar bahasa melalui kartu bergambar maupun flashcard, tapi juga dengan mendengarkan orang lain berbicara. 

Nah, waktu makan berbareng pun bisa menjadi kesempatan bagi mereka untuk melakukannya. Anak bisa mendengar dan mempraktikkan bahasa dalam konteks yang bermakna.

"Mereka mendengarkan orang dewasa bercerita, mempelajari kosakata baru, mengajukan pertanyaan, bernegosiasi, menceritakan insiden di sekolah, serta belajar mengikuti alur percakapan," ungkap Rose.

2. Mengembangkan keahlian komunikasi

Selain memperkaya kosakata, Eckenrode menerangkan bahwa anak juga dapat mengembangkan keahlian komunikasi dalam lingkungan yang terlindungi dan nyaman.

Lingkungan yang terlindungi ini krusial karena tidak semua proses komunikasi berjalan dengan mudah.

"Anak-anak berlatih mendengarkan, menunggu giliran berbicara, mengajukan pertanyaan, menerima perbedaan pendapat, serta memperbaiki kesalahpahaman kecil," ujar Eckenrode.

Proses alas dalam percakapan ini dapat terus dilatih melalui makan malam berbareng keluarga. Nantinya diharapkan anak bisa membawa keahlian tersebut ke dalam pertemanan dan hubungan dengan pendidik di sekolah. 

Dikutip dari Parents, sebuah riset di Kanada menemukan bahwa anak-anak yang memiliki pengalaman positif saat makan berbareng famili pada usia 6 tahun berpotensi memiliki khasiat positif ketika berumur 10 tahun.

3. Membangun rasa percaya dan bonding

Jangan sepelekan pentingnya hubungan kecil sehari-hari dengan anak ya, Bunda. Menurut Rose, hubungan terkuat antara anak dan orang tua tidak selalu terbentuk melalui percakapan besar yang direncanakan secara khusus. 

Bonding dan rasa percaya justru dibangun melalui interaksi-interaksi kecil, terutama ketika anak merasa bahwa orang tuanya tertarik pada hayat mereka dan mau mendengarkan cerita mereka.

4. Membantu membangun rutinitas dan peraturan diri

Tidak perlu membikin agenda makan yang kaku, yang terpenting sediakan kesempatan berhubungan secara konsisten agar anak dapat berkembang dengan baik.

Anak-anak umumnya berkembang lebih baik ketika hayat mereka memiliki pola yang dapat diprediksi. Salah satunya melalui rutinitas makan berbareng keluarga.

Rutinitas waktu makan yang sudah dikenal dan dapat diperkirakan dapat membantu anak memahami bahwa mereka memiliki aktivitas yang konsisten berbareng orang tua. 

Hal ini dapat membikin komunikasi yang sulit terasa tidak terlalu menakutkan bagi anak, karena mereka merasa berkomunikasi sudah menjadi bagiankecil dari rutinitas.

Seberapa sering famili sebaiknya makan bersama?

Orang tua sebenarnya tidak perlu terlalu terpaku pada jumlah pasti waktu makan berbareng keluarga. Namun agar manfaatnya maksimal, usahakan untuk melakukannya secara konsisten.

"Idealnya, famili makan berbareng setiap malam, tujuh hari seminggu. Namun, jika hal itu sulit dilakukan, mungkin bisa dilakukan pada hari kerja," pesan Rose.

Menurutnya, famili statis bisa merasakan khasiat makan berbareng meskipun cuma melakukannya satu kali seminggu, selama waktu tersebut benar-benar diprioritaskan dan semua personel famili sepakat untuk tidak menjadwalkan aktivitas lain pada waktu yang sama.

Tips untuk membiasakan makan berbareng keluarga

Mengubah kebiasaan yang sudah ada untuk benar-benar berbareng untuk makan memang tidak selalu gampang ya, Bunda. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan untuk membangun balik kebiasaan makan berbareng keluarga:

1. Ciptakan kondisi yang istimewa

Cobalah untuk menciptakan kondisi yang baru dan khas di ruang makan, misalnya memasak menu yang sesuai permintaan anak-anak. 

2. Ajak anak menyiapkan makanan

Hal ini juga krusial karena dapat membikin anak merasa terlibat dalam aktivitas makan bersama. Anak-anak sering kali lebih tertarik memakan makanan yang ikut mereka siapkan lho, Bunda. 

Keterlibatan ini bisa berupa berbelanja bahan makanan, mencuci sayuran, mengaduk saus, maupun membantu menata meja makan.

Selain itu, memasak berbareng juga menciptakan kesempatan tambahan untuk mengobrol dan membangun kedekatan, terlebihlagi sebelum waktu makan dimulai.

3. Buat ketentuan tentang penggunaan gadget

Buatlah waktu khusus tanpa penggunaan ponsel maupun alat elektronik lainnya di waktu makan. Orang tua perlu memberikan contoh mengenai hal ini, agar anak lebih mau mengikuti aturannya.

Sebagai contoh, kumpulkan semua ponsel dan letakkan di meja di ruangan lain. Selama 20 menit, semua ponsel tidak boleh digunakan, termasuk milik orang tua.

Umumnya anak-anak jauh lebih mungkin mengikuti ketentuan ketika melihat orang tua sebagai panutan juga berbuat hal yang sama.

4. Fleksibel dalam menentukan waktu makan bersama

Tidak melulu mesti dilakukan di malam hari ya, Bunda. Waktu makan berbareng juga bisa dilakukan secara fleksibel, misalnya di pagi hari saat sarapan.

Rutinitasnya jauh lebih krusial daripada jenis makanan maupun waktu makan yang dipilih. Pada akhirnya, pilihlah metode yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi famili masing-masing.

5. Bangun percakapan yang santai

Berhati-hatilah dalam memilih topik diskusi berbareng anak di waktu makan. Pilih bahan diskusi yang santai dan ringan, bukan bernada interogasi.

Anak-anak mungkin tidak akan menantikan waktu makan berbareng jika momen tersebut selalu berubah menjadi sesi tanya-jawab tentang harga akademik, pekerjaan rumah, tugas sekolah yang belum selesai, maupun kesalahan yang mereka lakukan sepanjang hari.

"Ajukan pertanyaan yang santai dan beri mereka kesempatan untuk bercerita. Tertawalah bersama. Bicarakan insiden kocak yang terjadi hari itu," pesan Eckenrode.

Itulah klarifikasi tentang macam-macam khasiat anak makan berbareng famili di meja makan. Momen ini bisa menjadi kesempatan bagi setiap personel famili untuk saling bercerita dan mendengarkan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(fir/fir)