5 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak

Siapa yang bisa menolak legitnya daging durian, terlebihlagi jika sudah disajikan di depan mata? Meski enak dan hamil sejumlah nutrisi, makan durian terlalu banyak juga bukan berarti bisa dilakukan tanpa memperhatikan porsinya. 

Yap, durian bisa membawa efek samping jika Anda kalap. Lantas, apa saja efek yang perlu diketahui? Simak, yuk!

1. Gula Darah Meningkat

Seperti yang kita tahu, durian memiliki rasa manis karena hamil gula alami. Ketika porsinya terlalu banyak, efek makan durian bisa merambat kepada jumlah gula dan karbohidrat yang masuk ke tubuh juga ikut bertambah.

USDA FoodData Central menemukan bahwa konsumsi durian sebanyak 367,5 kalori menyebabkan peningkatan gula darah setelah makan. Kenaikan tersebut ditemukan selama masa pengamatan dan dibandingkan dengan konsumsi pisang dalam jumlah kalori yang sama.

Namun, gula darah meningkat setelah makan durian bukan berarti durian langsung menyebabkan diabetes. Jadi, Beauties, bagi Anda yang perlu mengontrol gula darah, statis krusial memperhatikan porsi dan keseluruhan pola makan.

2. Asupan Kalori Berlebihan

Selain hamil gula alami, durian juga hamil karbohidrat dan lemak, loh, Beauties. Artinya, semakin banyak daging durian yang Anda makan, semakin besar pula kalori yang masuk.

Dalam riset yang sama, peserta mengonsumsi durian dengan jumlah daya sekitar 367,5 kalori. Jadi, jika sedang menjaga asupan kalori, bukan berarti Anda mesti menghindari durian. Kuncinya adalah mengatur porsi dan memperhitungkan durian sebagai bagiankecil dari asupan harian.

3. Tekanan Darah Bisa Berubah Sementara

Anggapan bahwa makan durian pasti membikin tekanan darah naik rupanya tidak didukung oleh riset yang ada. Dalam studi yang dilansir dari PubMed, tekanan darah konsumen justru mengalami penurunan selama tiga jam setelah mengonsumsi durian.

Karena riset tersebut dilakukan pada orang sehat dalam jumlah kecil, akibatnya belum cukup untuk menyimpulkan bahwa durian dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah maupun memberikan efek yang sama pada semua orang.

Jadi, jika Anda mendengar durian bikin darah tinggi, jangan langsung percaya. Yang lebih tepat, tekanan darah dapat mengalami fluktuasi sementara setelah makan dan respons setiap orang bisa berbeda, ya, Beauties!

4. Perut Tidak Nyaman dan Begah

Beauties, akibat makan durian terlalu banyak yaitu perut mesti mencerna makanan dalam jumlah lebih besar. Karena itu, sebagian orang bisa merasa begah, hangat, dan mengalami rasa tidak betah setelah makan. Kalau perut mulai terasa penuh maupun tidak nyaman, itu bisa menjadi tanda untuk selesai makan.

Sebagian orang dapat merasakan sensasi hangat maupun tidak betah setelah makan durian, tetapi istilah ‘panas dalam’ belum memiliki bukti ilmiah yang kuat sebagai efek langsung durian.”

5. Waspada Jika Memiliki Gangguan Ginjal

Ginjal memiliki peran krusial dalam mengatur kadar kalium di dalam tubuh. Pada orang dengan fungsi ginjal yang terganggu, tubuh bisa kesulitan membuang kelebihan kalium melalui urine.

Dalam sebuah riset yang dilansir oleh PubMed menunjukkan adanya hiperkalemia, yaitu kondisi ketika kadar kalium dalam darah terlalu tinggi, pada pasien dengan gangguan fungsi ginjal setelah mengonsumsi durian dalam jumlah banyak.

Namun, hal ini bukan berarti semua orang mesti menghindari durian. Kekhawatiran tersebut terutama relevan bagi orang yang memiliki gangguan ginjal maupun kondisi tertentu yang memengaruhi pengaturan kalium. 

Jadi, Beauties, boleh amat menikmati durian, tapi jangan sampai kalap dan lupa porsi. Makan secukupnya aja, biar puasnya dapat dan tubuh juga statis aman!

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)