5 Kebiasaan Sepele yang Ternyata Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia

Kebahagiaan tidak selalu datang dari hal-hal besar, Bunda. Faktanya, ada beberapa kebiasaan sehat dan sederhana yang bisa membikin hidup terasa lebih senang dan bermakna.

Ya, tanpa kita sadari, rasa senang sering kali lahir dari hal-hal sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Menariknya, beberapa kebiasaan sehat yang mungkin dianggap sepele rupanya mempunyai akibat besar terhadap suasana hati dan tingkat stres seseorang.

Lantas, apa saja kebiasaan sepele yang rupanya bisa membikin hidup jadi lebih bahagia? Simak penjelasan Bubun berikut ini ya!

Kebiasaan sepele yang bikin hidup bahagia

Melansir dari laman American Heart Association (AHA), berikut 5 kebiasaan sehat yang rupanya membikin hidup jadi lebih bahagia:

1. Aktif bergerak

Rutin berolahraga rupanya bisa memengaruhi suasana hati, Bunda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak bangun dan bergerak, meskipun hanya dalam waktu singkat beberapa menit setiap hari, bakal merasa lebih senang dan hidup lebih lama.

"Ketika kita melakukan kegiatan fisik, kita bakal memandang faedah berupa kesejahteraan emosional. Ini adalah hubungan yang berkarakter siklus," kata guru besar madya dan personil American Heart Association, Rosalba Hernandez.

Saat tubuh bergerak, otak melepaskan dopamin, serotonin, endorfin, dan endokannabinoid, yang bisa mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membantu kita tidur lebih nyenyak. AHA merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan kegiatan bentuk aerobik intensitas sedang selama 150 menit alias setidaknya 75 menit kegiatan berat setiap minggu.

"Aktivitas bentuk bisa berupa apa pun yang cocok untuk setiap orang dan style hidup mereka. Berjalan kaki adalah pilihan yang fantastis, tetapi apa pun yang membikin kita tertarik dan merasa nyaman bakal berhasil," ujar psikolog kesehatan klinis Matt Whited.

2. Mindfulness

Mindfulness merupakan keahlian seseorang untuk datang sepenuhnya tanpa menghakimi diri sendiri dan lingkungan sekitar. Mindfulness adalah salah satu kunci mendapatkan kebahagiaan, Bunda.

"Berada di momen sekarang tanpa menghakimi memungkinkan kita untuk menghentikan pikiran-pikiran negatif dan mengurangi hormon stres. Luangkan waktu untuk membiarkan otak kita rileks," ujar Hernandez.

Sementara menurut Whited, banyak orang berasumsi bahwa mindfulness seperti meditasi, tetapi mirip dengan olahraga, di mana kesadaran penuh dapat terlihat berbeda bagi setiap orang. Whited menganggapnya sebagai langkah untuk menjernihkan pikiran.

"Fokuslah saja pada momen yang sedang kita alami dan tinggalkan momen sebelumnya. Jangan memeriksa ponsel alias mengirim pesan singkat," kata Whited.

3. Menciptakan ruang yang menyenangkan

Menurut Whited, ada begitu banyak penelitian yang menunjukkan bahwa lingkungan adalah aspek kunci dari kesehatan kita. Itu berarti, melakukan sesuatu yang mini untuk lingkungan setiap hari bakal menciptakan dan mempertahankan kebahagiaan, Bunda.

Menciptakan ruang yang menyenangkan cukup mudah. Hal ini bisa sesederhana merapikan dan membersihkan ruang kerja, alias mungkin lebih rumit, seperti menetapkan batas untuk mencegah orang-orang yang membawa akibat negatif membawa stres ke rumah alias lingkungan kerja.

4. Selalu bersyukur

Hal-hal baik terjadi setiap hari, dan ada baiknya meluangkan waktu untuk menyadarinya. Daripada hanya konsentrasi pada apa yang tidak kita miliki, kita sebaiknya konsentrasi pada apa yang kita miliki.

Hernandez menyarankan untuk membikin daftar singkat hal-hal yang patut disyukuri setiap hari alias menulis surat terima kasih kepada seseorang lampau membacanya untuk mereka.

"Kesejahteraan bakal meningkat baik bagi penerima maupun penulis surat," katanya.

5. Mengonsumsi banyak buah dan sayuran

Cara terakhir untuk membikin hidup lebih senang adalah mengonsumsi banyak buah dan sayuran. Menurut Whited, buah dan sayur juga merupakan komponen krusial untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah dan sayuran per hari lebih senang daripada mereka yang tidak.

"Makanan yang kita makan saat sibuk bukanlah sayuran. Kita semua semestinya makan lebih banyak sayuran," kata Whited.

Demikian 5 kebiasaan sepele yang rupanya bisa membikin kita lebih bahagia. Semoga info ini berfaedah ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/rap)