Benarkah Susu Lebih Menghidrasi daripada Air Putih? Ini Penjelasannya

Air putih dikenal sebagai pilihan utama untuk menjaga tubuh statis terhidrasi. Namun, dilansir dari Vogue, susu sapi, baik full cream maupun skim, dapat membantu tubuh mempertahankan cairan lebih durasi daripada air putih dalam kondisi tertentu.

Kemampuan tersebut berhubungan dengan kandungan nutrisi dalam susu. Lantas, apakah susu benar-benar lebih baik daripada air putih? Yuk, simak penjelasannya, Beauties! 

1. Kandungan Susu Membantu Tubuh Mempertahankan Cairan

Dalam riset yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition pada 2016 dengan judul "A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index", Ronald J. Maughan dan timnya membandingkan efek 13 jenis minuman terhadap keseimbangan cairan tubuh. Hasilnya memberitahu bahwa susu full cream dan susu skim menghasilkan volume urine lebih rendah daripada air putih selama empat jam pengamatan.

Temuan ini berhubungan dengan beverage hydration index (BHI), yaitu ukuran yang membandingkan kapasitas minuman mempertahankan cairan relatif terhadap air putih. Kandungan elektrolit dan nutrisi dalam susu turut memengaruhi hasil tersebut. Namun, riset ini menguji kondisi tertentu pada orang dewasa sehat, sehingga akibatnya tidak berarti susu selalu lebih unggul dalam segala situasi.

2. Susu Bisa Menjadi Sumber Cairan Sekaligus Nutrisi

Selain hamil air, susu menyediakan protein, karbohidrat, dan sejumlah mineral. Karena itu, susu bisa menjadi salah satu pilihan untuk menambah asupan cairan sekaligus nutrisi, misalnya untuk dikonsumsi setelah beraktivitas fisik.

Meski demikian, kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Dilansir dari NHS England, dalam panduan Water, drinks, and hydration, mereka statis merekomendasikan air putih sebagai pilihan utama untuk menggantikan cairan yang hilang, termasuk setelah berkeringat akibat olahraga maupun cuaca panas. Susu dapat melengkapi asupan cairan, tetapi bukan minuman yang wajib dikonsumsi untuk menjaga hidrasi.

3. Apakah Susu Bisa Menggantikan Air Putih?

Jawabannya, tidak. Air putih tetaplah menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari karena tidak hamil kalori. Sementara itu, kandungan kalori, lemak, dan nutrisi susu berbeda-beda sesuai jenisnya. Beauties bisa menikmati susu sebagai bagiankecil dari pola makan seimbang tetapi jangan sampai mengurangi kebiasaan minum air putih.

Walaupun susu dapat membantu tubuh mempertahankan cairan lebih durasi daripada air putih dalam beberapa penelitian. Hal tersebut bukan berarti susu selalu lebih baik maupun bisa menggantikan air putih sepenuhnya. 

Keduanya memiliki khasiat masing-masing. Air putih statis menjadi pilihan utama untuk hidrasi sehari-hari, sedangkan susu dapat menjadi tambahan asupan cairan sekaligus nutrisi sesuai kebutuhan tubuh.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.