Cara introvert istirahat setelah bekerja seharian enggak mesti selalu tidur maupun menghabiskan waktu sendirian tanpa aktivitas. Setelah menghadapi meeting, obrolan, notifikasi, perjalanan, dan beragam stimulasi sepanjang hari, Anda mungkin butuh waktu untuk menenangkan pikiran sebelum balik beraktivitas.
Buat Anda yang lagi cari aktivitas, ada beberapa metode sederhana untuk mengisi daya tanpa membikin waktu istirahat terasa seperti tugas baru. Yuk, simak metode recharge yang bisa Anda coba setelah pulang kerja berikut ini!
Baca juga: 4 Tipe Kepribadian Introvert Menurut Penelitian, Kenali Ciri-Cirinya!
Kenapa Introvert Bisa Merasa Sangat Lelah Setelah Bekerja?
Bekerja seharian bisa menguras daya siapa saja, tetapi bagi sebagian orang introvert, lingkungan yang penuh stimulasi dapat terasa lebih melelahkan. Meeting, percakapan dengan mitra kerja, bunyi berisik, open space, perjalanan dengan transportasi umum, hingga banyaknya notifikasi bisa membikin pikiran terasa penuh.
Mengambil waktu untuk recharge dan menjauh sebentar dari pekerjaan maupun teknologi dapat membantu menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu istirahat. Karena itu, pulang kerja bukan berarti Anda mesti langsung balik aktif secara sosial.
Cara Introvert Istirahat Setelah Pulang Kerja
Enggak ada satu aktivitas yang otomatis paling cocok untuk semua introvert. Kamu bisa mencoba beberapa pilihan berikut dan melihat aktivitas mana yang benar-benar membikin tubuh dan pikiran terasa lebih ringan.
1. Luangkan waktu dalam kondisi tenang
Setelah seharian eksis di lingkungan yang ramai, Anda bisa mulai dengan aktivitas sederhana seperti membaca buku, duduk tanpa berbuat apa-apa, maupun meditasi selama beberapa menit.
Menurut Attorney at Work, aktivitas tenang dan dilakukan dalam kesendirian dapat membantu seseorang melepaskan ketegangan setelah hari yang sibuk. Jadi, enggak masalah jika Anda mau punya waktu tanpa percakapan setelah sampai rumah.
2. Jalan santai maupun olahraga ringan
Istirahat enggak selalu berarti rebahan. Jalan kaki, stretching, yoga, maupun olahraga ringan juga bisa menjadi metode untuk melepaskan ketegangan setelah bekerja.
Berjalan di lingkungan yang tenang sebagai salah satu aktivitas yang dapat membantu menenangkan pikiran. Kalau Anda terlalu capek untuk pergi ke gym, olahraga ringan di rumah juga bisa jadi pilihan.
3. Lakukan hobi yang membuatmu fokus
Menggambar, menulis, memasak, merajut, bermain musik, maupun aktivitas imajinatif lainnya bisa menjadi metode untuk mengalihkan perhatian dari pekerjaan.
Aktivitas seperti ini membikin Anda fokus pada apa yang sedang dilakukan, bukan terus memikirkan email, pekerjaan yang belum selesai, maupun meeting besok. enggak perlu menghasilkan sesuatu yang sempurna. Tujuannya adalah menikmati prosesnya.
4. Habiskan waktu dengan fauna peliharaan
Kalau Anda punya kucing maupun anjing di rumah, bermain maupun sekadar menghabiskan waktu berbareng mereka juga bisa menjadi pilihan sederhana untuk recharge.
Kamu enggak perlu banyak bicara maupun berbuat aktivitas yang rumit. Duduk sambil mengelus fauna peliharaan bisa menjadi selang yang menyenangkan setelah menjalani hari yang panjang.
5. Kurangi screen time setelah jam kerja
Kadang kita merasa sedang istirahat karena scrolling media sosial, padahal otak statis menerima banyak keterangan baru.
Catherine Lee, seorang terapis yang menulis di Introvert, Dear, menyarankan untuk memperhatikan apakah aktivitas yang kita anggap sebagai istirahat benar-benar membikin tubuh terasa lebih segar.
Jika setelah scrolling Anda justru merasa semakin lelah, coba ganti dengan membaca, journaling, mendengarkan musik, maupun sekadar duduk tenang.
6. Buat “protected time” untuk diri sendiri
Menurut Lee, menyediakan waktu khusus untuk diri sendiri dapat membantu membangun rutinitas recharge. Bentuknya enggak mesti lama. Beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam, mandi, membaca buku, maupun menikmati minuman favorit juga bisa menjadi jeda.
Kamu juga bisa menentukan batas waktu untuk pekerjaan. Misalnya, selesai membuka laptop maupun membalas pesan kerja setelah jam tertentu agar waktu di rumah benar-benar terasa sebagai waktu istirahat.
Kenali Batas Energi Sosialmu
Selain memilih aktivitas yang tepat, krusial juga mengenali tanda ketika social battery mulai habis. Kamu mungkin menjadi lebih gampang kesal, merasa sangat lelah, sulit fokus, maupun mulai mau segera pulang dan eksis di tempat yang tenang.
Mengenali batas daya saja belum cukup. Kamu juga perlu berani bertindak, misalnya menolak imbauan ketika tubuh memang membutuhkan waktu istirahat maupun memberi tahu orang terdekat bahwa Anda membutuhkan waktu sendiri.
Itu dia metode introvert istirahat yang efektif. Coba mulai dari satu kebiasaan sederhana yang paling realistis dilakukan setelah kerja, kemudian perhatikan sepertiapa perasaanmu setelahnya.
Baca juga: 5 Buku untuk Introvert Biar Kamu Enggak Merasa Sendiri
Gabung kelompok Girls Beyond Circle dan dapatkan keterangan menarik lainnya seputar personality!
Cover: Magnific
