Dampak Makan Pisang Terlalu Banyak

Pisang memang termasuk buah yang praktis, mengenyangkan, dan mudah ditemukan ya, Beauties. Kandungan serat, kalium, karbohidrat, serta beragam unsur gizi lainnya membikin buah berwarna kuning ini sering menjadi pilihan untuk sarapan maupun camilan.

Namun, bukan berfaedah semakin banyak pisang yang dimakan bakal semakin baik bagi tubuh. Konsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan masalah, terutama jika Anda mempunyai kondisi kesehatan tertentu.

Dilansir dari Very Well Health, simak beberapa akibat negatif makan pisang terlalu banyak berikut ini! 

1. Gangguan Pencernaan

Pisang mengandung serat larut yang membantu mendukung sistem pencernaan. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat, sehingga makan beberapa buah sekaligus bisa membikin asupan serat harian meningkat cukup banyak.

Bagi Beauties yang tidak terbiasa mengonsumsi banyak serat, perubahan tersebut bisa membikin perut terasa kurang nyaman. Terlalu banyak serat dapat menyebabkan gas, kembung, kram, alias apalagi perubahan pola buang air besar. 

2. Meningkatkan Risiko Hiperkalemia

Kalium dibutuhkan tubuh untuk membantu kegunaan otot, saraf, dan jantung. Satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 326 miligram kalium, sedangkan kebutuhan harian orang dewasa berada di kisaran 2.600 hingga 3.400 miligram.

Pada orang sehat, makan pisang dalam jumlah wajar umumnya bukan masalah. Namun, orang dengan gangguan kegunaan ginjal alias kondisi tertentu yang memengaruhi kadar kalium perlu lebih berhati-hati, terutama jika asupan kalium juga diperoleh dari banyak makanan lain. Sebab, kadar kalium yang terlalu tinggi alias hiperkalemia dapat menyebabkan kelemahan otot dan gangguan irama jantung, Beauties. 

3. Gula Darah Bisa Lebih Cepat Naik

Pisang tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, tetapi jumlah dan tingkat kematangannya dapat memengaruhi respons gula darah. Pisang yang sudah terlalu matang condong mempunyai rasa lebih manis dan indeks glikemik yang lebih tinggi, sehingga gula darah juga dapat meningkat lebih cepat.

Olehnya itu, bagi Anda yang mempunyai glukosuria alias resistensi insulin, sebaiknya perhatikan porsi pisang yang dimakan. Selain itu, coba konsumsi pisang berbareng sumber protein alias lemak sehat. Ini dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah yang sigap dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.  

4. Memicu Migrain

Bahaya makan pisang terlalu banyak yang berikutnya adalah bisa memicu migrain. Pisang mengandung senyawa alami yang disebut tiramin, ialah masam amino yang terbentuk saat buah matang. Tiramin dapat memengaruhi kegunaan pembuluh darah di otak dan pada beberapa orang dapat mengakibatkan serangan migrain.

Pisang yang terlalu matang mempunyai kadar tiramin tertinggi, sehingga lebih mungkin menyebabkan gejala. Jika Beauties mempunyai riwayat migrain dan menyadari sakit kepala sering muncul setelah mengonsumsi pisang alias makanan tertentu lainnya, upayakan untuk mengurangi porsinya, ya. 

5. Meningkatkan Risiko Kerusakan Gigi

Pisang memang tidak sama dengan permen alias minuman manis, tetapi buah ini tetap mengandung gula alami dan pati. Tidak seperti gula sederhana yang larut dengan cepat, pati pisang apalagi terurai lebih lambat. Ini berfaedah partikel pisang dapat tetap berada di antara gigi untuk waktu yang lama dan memberi kesempatan bagi banyak kuman untuk menghasilkan masam yang melemahkan enamel gigi.

Risiko tersebut bisa lebih parah jika Anda sering ngemil pisang sepanjang hari tanpa menyikat gigi. Maka dari itu, sebagai corak pencegahan, Beauties jangan lewatkan berkumur dengan air dan tetap menjaga rutinitas menyikat gigi agar sisa makanan tidak terlalu lama menempel pada permukaan gigi.

6. Memicu Sindrom Alergi Oral

Pada orang dengan sindrom alergi oral alias oral allergy syndrome (OAS), protein tertentu dalam pisang dapat dikenali sistem kekebalan tubuh sebagai protein yang mirip dengan alergen dari serbuk sari. Gejala OAS umumnya ringan dan berjalan singkat, tetapi reaksi alergi yang lebih serius tetap mungkin terjadi.

Misalnya, muncul reaksi seperti kesemutan, gatal, alias pembengkakan pada bibir, lidah, dan tenggorokan tidak lama setelah makan pisang. Karena itu, Beauties yang sudah mengetahui mempunyai alergi tertentu, termasuk alergi lateks alias serbuk sari ragweed, sebaiknya lebih berhati-hati saat mengonsumsi pisang. 

7. Membuat Tubuh Terasa Lebih Mengantuk

Pisang mengandung magnesium serta triptofan, ialah masam amino yang digunakan tubuh dalam proses pembentukan senyawa seperti serotonin dan melatonin. Kandungan tersebut sering dikaitkan dengan kegunaan tubuh yang mendukung relaksasi dan rasa kantuk. 

Efek tersebut berpotensi lebih terasa jika Anda mengonsumsi pisang berbarengan dengan makanan tinggi karbohidrat lainnya. Rasa kantuk ini memang berkarakter sementara bagi kebanyakan orang, tetapi disarankan untuk mengurangi jumlah pisang yang dikonsumsi jika memang Anda sedang perlu terjaga dan tetap fokus.

Jadi, itulah beberapa akibat negatif makan pisang terlalu banyak. Tidak ada patokan baku untuk mengonsumsi pisang, tetapi 1 hingga 2 buah per hari umumnya dianggap aman. Jangan lupa pula konsumsi buah lainnya untuk mendapat nutrisi yang lebih beragam ya, Beauties! 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)