Idol K-Pop, Kang Mina, beberapa tahun belakangan ini mulai menekuni bagian akting. Selain dipuji lantaran bakat aktingnya, penampilan Mina yang terlihat lebih langsing juga menuai sorotan publik, Bunda.
Baru-baru ini, Kang Mina mengungkap diet yang dijalaninya hingga sukses menurunkan berat badan. Dalam channel YouTube Kian84, bintang drama If Wishes Could Kill ini mengaku sukses menurunkan berat badan hingga 10 kg tanpa olahraga.
"Kamu turun berat badan lagi? Kamu terus-menerus menjadi kurus?" tanya pemilik channel YouTube, Kian84.
"Berat badanku turun sekitar 10 kg sejak terakhir kali kita bertemu," jawab Kang Mina, dilansir Koreaboo.
Kang Mina mengaku tidak menjalani diet yang ketat untuk menurunkan berat badan. Perempuan 26 tahun ini hanya menjaga pola makan tanpa konsentrasi melakukan kegiatan bentuk apa pun.
"Saya tidak berolahraga dan makan sandwich dua kali sehari. Saya bakal memesan satu (sandwich), memotongnya menjadi dua dan membaginya untuk makan siang dan makan malam," ungkap Kang Mina.
"Jika itu belum cukup, saya bakal memesan Kimchi Jjim. Jika saya betul-betul tidak bisa menahannya, saya bakal memesan tteokbokki (kue beras)."
Saat ini, Kang Mina tengah disibukkan dengan syuting drama Back to Work!. Untuk mempersiapkan proyek drama ini, Kang Mina mesti menurunkan berat badannya sebanyak 13 kg, Bunda.
Kang Mina menampik penggunaan suntikan untuk memangkas berat badannya di dietnya kali ini. Perempuan kelahiran Korea Selatan ini hanya konsentrasi pada menjaga pola makan untuk menurunkan berat badannya.
"Butuh sekitar dua hingga tiga bulan untuk mempersiapkan proyek selanjutnya setelah 'Gigilo' berakhir, dan saya menurunkan berat badan selama waktu itu. Saya telah mempertahankannya sejak saat itu. Tidak ada periode di mana saya kehilangan nafsu makan kali ini. Saya mengatakan ini untuk berhati-hati jika kalian salah paham, tetapi itu bukan lantaran suntikan," ungkapnya, dikutip dari Starnews.
Selama masa syuting, Kang Mina mengaku bahwa berat badannya apalagi sempat naik 3 kg. Namun, dia tidak menganggapnya sesuatu yang kudu dipikirkan.
"Berat badanku naik sekitar tiga kg. Karena ini masa promosi, saya sedang menjaga berat badanku. Kenaikan berat badan tiga kg ini tidak tercatat," ujar personil girlgrup I.O.I ini.
Amankah menjalani diet tanpa olahraga?
Diet yang dijalani Kang Mina memang bisa menjadi pilihan untuk membantu penurunan berat badan. Namun, Bunda sebaiknya berkonsultasi dulu dengan master alias mahir nutrisi sebelum menjalani diet ini alias program diet lainnya ya.
Melansir dari laman Healthline, diet sehat mencakup konsumsi makanan yang sehat dan membatasi makanan olahan. Diet sehat juga mencakup pola makan seimbang.
"Pola makan seimbang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan agar berfaedah dengan baik. Untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, sebagian besar kalori harian kudu berasal dari buah dan sayuran segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak," ujar mahir diet klinis Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT.
"Kalori adalah ukuran daya yang disediakan oleh makanan. Jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang berjuntai pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitasnya."
Selain mengatur pola makan, diet sehat sebaiknya mencakup kegiatan fisik, Bunda. Olahraga dapat menurunkan akibat obesitas yang dikaitkan dengan penyakit tertentu.
"Tanpa olahraga, seseorang juga bakal mempunyai akibat lebih tinggi terhadap obesitas dan beragam penyakit yang membentuk sindrom metabolik, seperti glukosuria jenis 2 dan tekanan darah tinggi," ungkap Johnson.
Hal yang sama juga diungkapkan mahir diet klinis Jessica Tilton. Menurutnya, diet dan olahraga adalah kesatuan tim yang dapat memberikan akibat dobel dalam mendukung kesehatan tubuh.
Tilton mengatakan olahraga mempunyai faedah bentuk dan mental yang meliputi peningkatan kesehatan otak, penguatan tulang dan otot, pengurangan akibat penyakit, peningkatan suasana hati, dan membantu pengelolaan berat badan.
"Kita betul-betul perlu melakukan keduanya (mengonsumsi sedikit kalori dan olahraga), lantaran style hidup kurang mobilitas jelas tidak sehat dibandingkan dengan style hidup aktif," katanya, dikutip dari University of Texas MD Anderson.
Demikian rahasia Kang Mina bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg hanya dengan menjaga pola makannya. Semoga info ini berfaedah ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/pri)
