Bunda, ada banyak perihal dalam kehidupan sehari-hari setiap orang yang menimbulkan stres. Namun, yang terpenting adalah gimana orang menangani stres.
Dua orang dapat menghadapi tekanan dan stres yang sama persis dalam hidup, tetapi pendekatan mereka dalam menangani streslah yang membikin perbedaan. Beberapa orang merasa terbebani oleh stres dan yang lain muncul lebih kuat karenanya.
Rahasianya bukan hidup yang bebas dari kekacauan dan stres. Rahasianya terletak pada gimana Bunda mengatur ulang langkah kerja otak dalam menghadapinya.
6 Kebiasaan orang santuy mengatasi tekanan tinggi
Konsultan senior psikolog klinis di Rumah Sakit Marengo Asia, Dr. Munia Bhattacharya, mengungkap bahwa ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan orang santuy untuk mengatasi tekanan tinggi tanpa burnout.
Dilansir Money Control, berikut langkah orang santuy ketika menghadapi tekanan tinggi secara efektif:
1. Tidak buru-buru bereaksi
Bhattacharya mengatakan salah satu perihal yang diperhatikan pada orang-orang dengan ketahanan emosional adalah mereka tidak langsung membalas setiap pesan, tidak berdebat saat marah, dan tidak membikin keputusan besar dalam keadaan emosi yang meluap.
Mereka telah mengembangkan kebiasaan untuk memperlambat diri. Terkadang hanya dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali, terkadang dengan memikirkan masalah semalaman sebelum menanggapi. Jeda singkat itu menyelamatkan mereka dari mengatakan hal-hal yang nantinya bakal disesali.
2. Tidak menganggap kelelahan sebagai tanda kehormatan
Sebagian orang nyaris merasa bangga mengatakan, ‘Saya belum tidur’ alias ‘Saya bekerja tanpa henti’. Orang-orang yang bisa mengatasi stres dengan baik berpikir berbeda. Mereka tahu bahwa rehat adalah bagian dari produktivitas.
Mereka memahami bahwa otak yang capek tidak dapat membikin keputusan yang baik. Jadi, mereka tidak menunggu sampai betul-betul kelelahan sebelum beristirahat, itu bukan malas, tetapi adalah kepintaran emosional.
3. Melindungi rutinitas kecil
Ketika hidup menjadi penuh tekanan, banyak orang meninggalkan kebisaan yang justru menjaga kesehatan mental mereka.
Orang-orang yang tetap seimbang secara emosional biasanya terus melakukan hal-hal mini secara konsisten. Mereka mencoba tidur pada waktu yang wajar, makan dengan benar, berjalan-jalan, alias meluangkan beberapa menit untuk menyendiri.
Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin tampak normal dari luar, tetapi secara psikologis memberikan stabilitas ketika segala sesuatu yang lain goyah.
4. Merasa nyaman mencari bantuan
Kesalahpahaman umum adalah orang yang kuat secara mental melakukan segalanya sendiri. Mereka yang bisa mengatasi stres dengan baik tahu kapan sesuatu terlalu berat untuk ditanggung sendiri.
Mereka mencari support teman, personil keluarga, alias ahli sebelum keadaan menjadi di luar kendali. Mereka tidak menganggap meminta support sebagai kelemahan. Mereka menganggapnya sebagai kebijaksanaan.
5. Berhenti mencoba mengendalikan segalanya
Stres sering kali meningkat ketika seseorang terus melawan hal-hal yang memang tidak dapat diubah.
Orang yang mempunyai ketahanan emosional tidak membuang seluruh energinya untuk bertanya, ‘Mengapa ini terjadi?’. Sebaliknya, mereka bertanya pada diri sendiri, ‘Apa perihal terbaik selanjutnya yang dapat saya lakukan’. Pergeseran pola pikir tersebut segera mengurangi rasa tidak berkekuatan dan memberi mereka arah tujuan.
6. Pulih dengan sigap setelah mengalami kegagalan
Meski bisa mengatasi stres, bukan berfaedah mereka tidak pernah sakit hati. Tentu saja, mereka merasa kecewa, frustrasi, dan resah seperti orang lai.
Perbedaannya adalah mereka tidak menjadikan emosi-emosi itu sebagai tembok permanen. Mereka membiarkan dirinya merasakan apa yang dirasakan, mempelajari apa pun yang dapat diajarkan oleh pengalaman tersebut, dan kemudian secara berjenjang bergerak maju.
Nah, itulah beberapa kebiasaan orang santuy yang bisa mengatasi tekanan tinggi tanpa burnout. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/rap)
