Kebiasaan Sehari-hari untuk Melindungi Kesehatan dari Polusi Udara

Paparan polusi udara sudah menjadi bagian dari keseharian, terutama bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan dan membikin tubuh lebih rentan terhadap beragam gangguan, Beauties.

Meski susah untuk menghindari polusi sepenuhnya, beberapa kebiasaan sederhana bisa dilakukan untuk membantu mengurangi paparannya. Mulai dari menggunakan masker saat beraktivitas di luar hingga menjaga kualitas udara di dalam ruangan, langkah-langkah ini turut membantu melindungi tubuh dari akibat polusi.

Apa saja kebiasaan yang bisa dilakukan sehari-hari? Yuk, simak selengkapnya! 

1. Selalu Gunakan Masker saat Beraktivitas di Luar

Masker dengan keahlian filtrasi partikel, seperti N95 alias KN95, dapat mengurangi paparan partikel polutan saat beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan masker sangat krusial ketika kualitas udara sedang jelek alias Anda berada di area dengan lampau lintas kendaraan yang padat. Selain membantu menyaring partikel mini di udara, masker juga menjadi perlindungan sederhana yang mudah diterapkan dalam kegiatan sehari-hari.

2. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Menjaga asupan makanan juga krusial untuk mendukung kesehatan tubuh di tengah paparan polusi udara. Biasakan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin C dan E, masam lemak omega-3, serta flavonoid. Berbagai nutrisi tersebut bisa diperoleh dari makanan seperti jeruk, bayam, kunyit, kacang almond, kenari, dan teh hijau. Pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup setiap hari agar kegunaan tubuh tetap melangkah dengan baik, Beauties.

3. Kurangi Aktivitas di Area dengan Polusi Tinggi

Hindari berada terlalu lama di area dengan tingkat polusi yang tinggi, seperti jalan raya, area konstruksi, alias letak dengan banyak asap kendaraan. Jika kudu melewati area itu, pilih rute yang lebih jauh dari sumber polusi, Beauties. Selain itu, usahakan untuk tidak terlalu lama berada di letak yang dipenuhi asap alias debu.

4. Lindungi Kulit dari Paparan Polusi

Paparan polusi udara tidak hanya berakibat pada kesehatan tubuh, tetapi juga kondisi kulit. Polutan memicu radikal bebas yang menyebabkan iritasi, kulit kusam, dan tanda-tanda penuaan.

Karena itu, krusial untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Mulailah dengan membersihkan wajah dua kali sehari agar polutan tidak menumpuk. Gunakan skincare dengan kandungan vitamin C sebagai antioksidan dan niacinamide untuk menjaga skin barrier. Jangan lupa aplikasikan sunscreen setiap hari agar kulit terlindungi dari paparan sinar UV, Beauties.

5. Jaga Kualitas Udara di Dalam Ruangan

Menjaga kualitas udara di rumah termasuk kebiasaan sehari-hari yang membantu mengurangi paparan polutan. Rutin membersihkan debu, memastikan sirkulasi udara tetap baik, dan menghindari asap rokok di dalam rumah. Jika kualitas udara di luar sedang buruk, sebaiknya hindari membuka jendela terlalu lama agar polusi dari luar tidak mudah masuk.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan dari paparan polusi udara, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)