Makanan yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Paru-Paru di Tengah Polusi Udara

Menjaga kesehatan paru-paru di tengah asap kebakaran rimba dan lahan (karhutla) dan sebaran abu vulkanik gunung Anak Krakatau sangatlah penting. Seperti kita tahu, paru-paru merupakan organ krusial dalam sistem pernapasan.

Ada banyak langkah untuk mendukung kesehatan paru-paru, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dapat mendukung kesehatan paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa perubahan style hidup, termasuk menjalani pola makan kaya nutrisi, dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan dan indikasi penyakit.

Dilansir dari Healthline, berikut ini daftar makanan yang bisa bantu jaga kesehatan paru-paru.

Apel

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan kegunaan paru-paru. Studi lainnya menunjukkan bahwa konsumsi apel berangkaian dengan penurunan kegunaan paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok. Selain itu, mengonsumsi lima buah apel alias lebih setiap minggu dikaitkan dengan kegunaan paru-paru yang lebih baik serta penurunan akibat terkena PPOK (penyakit paru obstruktif kronis).

Konsumsi apel juga dikaitkan dengan akibat asma dan kanker paru-paru yang lebih rendah. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.

Labu

Labu mengandung berbagai  senyawa tanaman yang berfaedah bagi kesehatan paru-paru. Labu sangat kaya bakal karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaksantin, semua kandungan ini mempunyai sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam darah berangkaian dengan kegunaan paru-paru yang lebih baik, baik pada golongan usia lanjut maupun usia muda.

Tomat

Tomat dan produk olahan tomat merupakan salah satu sumber makanan yang kaya bakal likopen, ialah antioksidan karotenoid yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru. Mengonsumsi tomat terbukti dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan memperbaiki kegunaan paru-paru pada penderita PPOK. Dilansir dari WebMD, likopen juga dikaitkan dengan penurunan kegunaan paru-paru yang lebih lambat pada orang dewasa muda.

Kunyit

Bumbu dapur satu ini juga menjadi salah satu makanan yang bisa bantu jaga kesehatan paru-paru. Kunyit sering digunakan untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh berkah pengaruh antioksidan dan antiinflamasinya yang kuat. Kurkumin, komponen aktif utama dalam kunyit, sangat berfaedah untuk mendukung kegunaan paru-paru.

Sebuah studi yang melibatkan 2.478 orang menemukan bahwa asupan kurkumin berangkaian dengan peningkatan kegunaan paru-paru. Selain itu, kegunaan paru-paru pada perokok dengan asupan kurkumin tertinggi jauh lebih baik dibandingkan dengan perokok yang mempunyai asupan kurkumin rendah.

Yogurt

Yogurt kaya bakal kalsium, kalium, fosfor, dan selenium. Menurut penelitian, beragam nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kegunaan paru-paru dan melindungi dari akibat PPOK.

Sebuah studi terhadap orang dewasa di Jepang menemukan bahwa asupan kalsium, fosfor, kalium, dan selenium yang lebih tinggi berangkaian dengan peningkatan penanda kegunaan paru-paru, dan mereka dengan asupan kalsium tertinggi mempunyai akibat PPOK yang lebih rendah sebesar 35 persen.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.