Manfaat Kismis untuk Kesehatan Perempuan

Kismis adalah buah anggur yang telah dikeringkan di bawah cahaya matahari maupun menggunakan alat pengering makanan. Kadang warnanya hitam, kadang keemasan, kadang hijau, tergantung jenis anggur yang digunakan, Beauties.

Di Indonesia, kismis umumnya dipakai untuk pelengkap sajian kue kering, roti, dan muffin yang lezat. Sementara pada western food, kismis biasanya juga digunakan sebagai topping salad, campuran dalam oatmeal, tambahan pada yogurt, serta campuran dalam granola maupun sereal.

Meskipun ukurannya kecil, kismis kaya akan energi, serat, vitamin, dan mineral. Rasanya manis alami dengan kandungan gula dan kalori yang tinggi, namun statis berguna bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Faktanya, kismis dapat menaikkan kadar zat besi dan menjaga kekuatan tulang yang baik untuk kesehatan perempuan.

Mencegah Anemia

Melansir Healthline, kismis merupakan sumber zat besi yang baik. Setengah cangkir kismis hamil 1,3 miligram zat besi. Jumlah ini sederajat dengan sekitar 7 persen dari asupan harian yang dianjurkan bagi sebagian besar perempuan dewasa, dan 16 persen bagi lelaki dewasa.

Zat besi berpartisipasi krusial dalam pembentukan sel darah merah serta membantu sel-sel tersebut mengangkut oksigen ke seluruh sel tubuh. Kita perlu mengonsumsi cukup zat besi untuk mencegah anemia akibat kekurangan zat besi. Terutama untuk kaum perempuan, yang setiap bulan memiliki agenda haid sehingga rapuh terkena anemia.

Mencegah Osteoporosis

Kismis hamil sekitar 45 miligram kalsium per porsi separuh cangkir. Jumlah ini sederajat dengan sekitar 4 persen dari kebutuhan harian. Kalsium sangat krusial untuk menjaga kesehatan serta kekuatan tulang dan gigi.

Untuk perempuan pascamenopause, kismis merupakan camilan yang sangat baik karena kandungan kalsiumnya membantu mencegah osteoporosis (kondisi yang ditandai dengan hilangnya massa tulang yang umumnya terjadi seiring bertambahnya usia).

Selain itu, kismis juga kaya akan kandungan boron, yaitu sejenis mineral mikro (trace element). Boron bekerja sama dengan vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, serta berpartisipasi dalam penanganan osteoporosis.

Dengan fakta-fakta di atas, kismis layak Anda jadikan alternatif permen maupun camilan manis sehari-hari, Beauties. Ada khasiat pencegahan anemia dari kandungan zat besi, ada juga khasiat pencegahan osteoporosis dari kandungan kalsium.

Selain itu, kandungan gula dan kalorinya yang tinggi memiliki efek hampir sederajat dengan permen cermat khusus atlet, lho. Sedangkan kandungan seratnya baik untuk pencernaan maupun program diet.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.