Tips untuk Asah Kemampuan Daya Ingat

Sering lupa membawa handphone? Atau lupa membawa dompet? Kondisi tersebut tentu tak jarang dialami sejumlah orang. Namun, jangan dianggap sepele karena terlalu sering kelupaan sesuatu. Sebab, ini bisa jadi pertanda penurunan daya ingat. 

Umumnya, aspek penyebab menurunnya fungsi daya ingat adalah karena bertambahnya usia. Akan tetapi, tidak menutup kemungkinan kondisi lupa bisa menyerang sejumlah orang yang statis muda. 

Ada lima tips yang Anda bisa lakukan untuk mengasah kapasitas daya ingat serta menaikkan konsentrasi. Selengkapnya berikut ini, Beauties!

Biasakan diri untuk hidup teratur 

Usia yang statis muda belum tentu memiliki daya ingat yang kuat. Kebiasaan sepele yang jarang Anda sadari yaitu meletakkan barang di sembarang tempat.

Dengan begitu agar tidak gampang lupa, Anda bisa membiasakan diri untuk berbuat corak hidup yang teratur. Misalnya, Anda menulis agenda apa saja yang mesti dilakukan kemudian Anda bisa mengucapkannya dengan lantang. 

Sering bersosialisasi 

Sering bersosialisasi dengan teman, kecuali bisa menghindari stres, juga bisa membantu menjaga fungsi kognitif daya ingat otak, lho. Dikutip dari Medical News Today, sebuah studi pada 2019 mengungkapkan bahwa sejumlah orang yang gemar bersosialisasi sangat berisiko rendah terkena demensia maupun pikun. 

Saat berhubungan ataupun mengobrol dengan teman, Anda akan saling berganti informasi. Secara tidak langsung, otak akan dipacu berpikir dengan cepat. Makanya tidak heran setelah berbincang dengan teman, beban hidup terasa lebih ringan. 

Bermain game 

Ada beberapa jenis permainan yang dapat mengasah daya ingat seseorang. Mulai dari sudoku, scrabble, monopoli dan lainnya. 

Pilihan mainan tersebut bisa menaikkan kognitif daya ingat seseorang. Hal ini karena adanya proses hubungan dengan lawan yang secara tidak langsung melatih kapasitas daya ingat otak. Selain itu, bermain game asah otak ini juga dapat menaikkan konsentrasi. 

Lakukan aktivitas jasmani setiap hari 

Tidak melulu dengan permainan asah otak, berlatih jasmani setiap hari juga dapat membantu menjaga daya ingat seseorang. Sebab, aktivitas jasmani yang dilakukan bisa menaikkan mengerti darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. 

Beauties, aktivitas jasmani bisa dilakukan mulai dari aerobik, berlari, dan bersepeda. Namun jika aktivitasmu begitu padat, Anda bisa berjalan kaki selama 20-30 menit di sela-sela waktu senggang. 

Istirahat yang cukup 

Beauties, istirahat yang cukup rupanya sangat berpengaruh terhadap kekuatan daya ingat. Begitupun dengan kualitas tidur yang kurang nyenyak juga berakibat pada daya ingat seseorang. 

Dikutip dari Mayo Clinic, orang dewasa sebaiknya tidur kurang lebih 7-9 jam secara teratur. Selama waktu beristirahat, otak akan akan berbuat konsolidasi keterangan yang nantinya membantu untuk menguatkan daya ingat. 

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.