Manfaat Konsumsi Vitamin B12 Saat Hamil, Bantu Pertumbuhan Otak Si Kecil

Apr 19, 2026 08:30 AM - 2 jam yang lalu 51

Jakarta -

Ibu mengandung krusial untuk memperhatikan faedah konsumsi vitamin B12 saat hamil. Nutrisi ini berkedudukan besar dalam mendukung perkembangan saraf dan otak janin. Kekurangan vitamin B12 selama kehamilan dapat berakibat pada tumbuh kembang si mini sejak dalam kandungan.

Vitamin B12 ini dapat diperoleh dari suplemen alias sumber makanan. Sebagian besar orang mungkin mengonsumsi dalam corak vitamin. Bahkan, ahli kesehatan mungkin meresepkan suntikan vitamin B12 alias semprotan hidung untuk mengobati orang dengan kadar vitamin B-12 yang sangat rendah.

Mengapa vitamin B12 krusial saat hamil?

Vitamin B-12 krusial saat mengandung dan kebutuhan nutrisi ini meningkat lantaran tubuh ibu juga mendukung pertumbuhan janin. Vitamin B12 diperlukan tubuh untuk membikin dan mendukung sel saraf yang sehat.

Melansir Mayoclinic, vitamin ini juga digunakan untuk membikin sel darah merah yang sehat dan materi genetik di dalam sel yang disebut DNA. Vitamin B-12 juga disebut kobalamin.

Manfaat konsumsi vitamin B12 saat mengandung untuk janin

Berikut beberapa faedah konsumsi vitamin B12 saat mengandung untuk janin:

1. Mendukung perkembangan otak janin

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa peningkatan asupan Vitamin B12 selama kehamilan pada wanita vegetarian secara signifikan meningkatkan perkembangan otak bayi di usia dini.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ Paediatrics Open ini dilakukan di dua pusat di India dan Nepal oleh tim peneliti kolaboratif dari negara-negara tersebut dan Inggris.

Dr. Jitender Nagpal, Wakil Direktur Medis di Sitaram Bhartia Institute of Science and Research di Delhi dan peneliti utama studi di India, mengatakan bahwa temuan tersebut menyoroti bahwa peningkatan asupan Vitamin B12 selama kehamilan pada ibu vegetarian dapat meningkatkan perkembangan otak awal pada bayi sekaligus secara signifikan mengurangi kekurangan vitamin B12 pada ibu.

Dr. Nagpal menekankan bahwa kekurangan Vitamin B12 memengaruhi sejumlah besar wanita di Asia Selatan, terutama di organisasi yang kebanyakan vegetarian dengan terbatasnya asupan makanan sumber hewani.

"Suplementasi Vitamin B12 rutin saat ini tidak termasuk dalam pedoman antenatal pemerintah alias rekomendasi badan mahir di India. Akibatnya, banyak wanita memasuki kehamilan dengan kekurangan B12 yang tidak dikenali dan tidak diobati, pada saat perkembangan otak awal sangat sensitif terhadap nutrisi ibu,” kata Nagpal.

Vitamin hamil/ Foto: Novita Rizki/ HaiBunda

2. Meningkatnya nilai perkembangan mental

Melansir economictimes, penelitian yang dilakukan di India dan Nepal menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang menerima dosis B12 yang lebih tinggi mendapat skor lebih tinggi pada penilaian perkembangan mental.

Ini menunjukkan bahwa mengoptimalkan B12 adalah langkah sederhana dan irit biaya untuk meningkatkan nutrisi antenatal dan mengurangi kekurangan.

"Bayi yang lahir dari ibu yang menerima dosis lebih tinggi memperoleh skor yang jauh lebih tinggi pada penilaian perkembangan mental awal pada usia 9-12 bulan, sementara perkembangan motorik serupa antara kedua kelompok," kata Dr. Nagpal.

3. Mencegah abnormal tabung saraf

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa ada bukti tentang apakah suplementasi Vitamin B12 pada ibu dapat meningkatkan perkembangan saraf bayi tetap belum konsisten, terutama di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah di mana tingkat kekurangan vitamin B12 tinggi.

Vitamin B12 bekerja berbareng masam folat dapat membantu pembentukan tabung saraf janin.

4. Mendukung pembentukan sel darah merah

Vitamin B12 membantu mencegah anemia pada ibu hamil, yang bisa berakibat pada suplai oksigen ke janin.

5. Mengurangi akibat gangguan tumbuh kembang

Pada ibu mengandung dan menyusui, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan abnormal tabung saraf, keterlambatan perkembangan, kandas tumbuh, dan anemia pada keturunan

Berapa kebutuhan vitamin B12?

Dewan Pangan dan Gizi di Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional telah menetapkan Asupan Diet yang Direkomendasikan dan Asupan yang Cukup untuk vitamin B12. Nilai-nilai ini berkisar dari 2,4 hingga 2,8 mcg untuk orang dewasa dan dari 0,4 hingga 2,8 mcg untuk bayi, anak-anak, dan remaja, tergantung pada usia.

Sumber vitamin B12 untuk ibu hamil

Ibu mengandung dapat memperoleh vitamin B dari beragam sumber, antara lain:

1. Makanan

Vitamin B12 ditemukan dalam makanan asal hewan. Vitamin ini tidak secara alami terdapat dalam makanan nabati, tetapi beberapa makanan nabati diperkaya dengan vitamin B12, termasuk banyak sereal sarapan dan ragi nutrisi. ASI juga mengandung sedikit vitamin B12. Ketersediaan hayati vitamin B12 dari makanan bervariasi tergantung pada dosis vitamin B12 dan jenis sumber makanan.

2. Suplemen makanan

Vitamin B12 terdapat dalam banyak suplemen makanan, seringkali sebagai sianokobalamin, tetapi corak lain juga dapat digunakan. Suplemen yang hanya mengandung vitamin B12 biasanya mempunyai dosis vitamin tertinggi, sedangkan suplemen multivitamin/mineral dan suplemen yang menggabungkan vitamin B12 dengan vitamin B kompleks lainnya biasanya mengandung dosis yang lebih rendah.