Manfaat Rutin Konsumsi Buah Naga Setiap Hari

Buah naga merupakan buah yang mudah ditemukan, baik di pasar maupun supermarket. Buah ini mempunyai corak bentuk yang unik, ialah kulit luarnya menyerupai sisik naga. Daging buahnya berair dengan warna yang tergantung pada jenisnya, seperti putih, merah, hingga keunguan.

Buah ini mempunyai banyak faedah untuk kesehatan. Cara menikmatinya pun mudah, bisa dinikmati langsung alias dibuat saribuah dan smoothies.

Nah, Beauties penasaran apa saja faedah rutin konsumsi buah naga sehari-hari? Simak di sini, yuk!

1. Membantu Pencernaan

Melansir Everyday Health, faedah buah naga yang pertama adalah membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan kesehatan usus lantaran kaya bakal serat serta prebiotiok.

Orang dewasa memerlukan sekitar 21 - 38 gram serat per hari. Sementara itu, dalam setiap 100 gram buah naga mengandung 3,1 gram serat yang setara dengan sekitar 11 persen dari kebutuhan serat harian.

2. Membantu Mencegah Risiko Kanker

Buah naga mempunyai kandungan vitamin C yang berfaedah dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Pada buah naga daging merah, mengandung likopen dan betalain, ialah antioksidan pemberi warna alami yang berfaedah menetralkan radikal bebas dan membantu menekan pertumbuhan sel kanker.

Menurut beberapa penelitian, ekstrak buah naga merah berkedudukan dalam mencegah dan pengobatan kanker payudara. Namun, peneliti tetap perlu melakukan lebih banyak uji klinis lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.

3. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Manfaat rutin konsumsi buah naga selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular serta berpotensi mengurangi akibat serangan jantung dan stroke.

Menurut penelitian, antioksidan dalam buah serta biji hitam kecilnya kaya bakal masam lemak omega-3 dan omega-9 yang berfaedah membantu mengurangi kolesterol kadar kolesterol LDL jahat. Kombinasi nutrisi ini sangat mendukung kegunaan pembuluh darah dan kesehatan jantung.

4. Mengurangi Risiko Diabetes

Laman PharmEasy mengatakan bahwa kandungan serat yang tinggi pada buah naga membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah pada penderita diabetes. Konsumsinya secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah akibat medis lanjutan pada penderita diabetes.

5. Melawan Penuaan Kulit

Untuk Beauties yang mendambakan kulit sehat terawat, konsumsi buah naga bisa menjadi pilihan terbaik, lho!

Penuaan awal dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres, polusi, sinar UV, hingga pola makan yang buruk. Buah naga yang kaya bakal antioksidan dapat membantu mengatasi kulit kering dan jerawat. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit.

Beauties, itu dia beberapa faedah rutin konsumsi buah naga untuk kesehatan. Bagaimana, Anda mau rutin konsumsinya?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.