Manfaat Strawberry dan Blueberry untuk Kesehatan Usus

Strawberry dan blueberry menjadi buah favorit banyak orang. Kedua buah ini memiliki kandungan nutrisi yang berguna bagi kesehatan. Salah satunya adalah menaikkan kesehatan usus. 

Baik strawberry dan blueberry memiliki kandungan serat, hidrasi, dan antioksidan yang baik bagi pencernaan. Menurut ahli gizi yang dilansir dari laman EatingWell, di antara strawberry dan blueberry mana yang lebih baik untuk kesehatan usus? Yuk, simak, Beauties!

Kandungan Strawberry untuk Kesehatan Usus

Strawberry menjadi salah satu buah yang kaya serat dan memiliki kandungan hidrasi yang tinggi. Ahli gizi Amanda Sauceda, MS, RDN mengutarakan dalam satu cangkir strawberry memiliki kandungan hampir 3 gram serat yang bisa mencukupi asupan harian. Buah ini juga terdiri dari 90% air. Kandungan serat dan air yang banyak sangat berguna bagi kesehatan usus. 

Konsumsi strawberry dengan diolah menjadi smoothie maupun salad buah bisa memberikan khasiat bagi pencernaan. Antioksidan dalam strawberry bisa mendukung usus yang lebih sehat.

Kandungan Blueberry untuk Kesehatan Usus

Blueberry memiliki kandungan yang hampir sama dengan strawberry, yaitu kandungan serat, air, dan antioksidan. Perbedaan utamanya terletak pada jumlah kandungan serat dan air. Blueberry memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada strawberry yang bisa memenuhi 14% kebutuhan serat harian, Namun, Amanda Sauceda mengutarakan kandungan air blueberry lebih sedikit dibandingkan strawberry. 

Blueberry menjadi pilihan yang baik untuk mendukung pergerakan usus dan juga memberi mikroba usus makan yang sehat. Blueberry membantu usus menjadi lebih sehat. Penelitian memberitahu konsumsi blueberry bisa mengurangi peradangan usus.

Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Usus?

Strawberry dan blueberry sama-sama memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan usus. Menggabungkan keduanya juga menjadi makanan yang kaya akan serat dan air. Ahli gizi mengutarakan semakin beragam makanan, maka semakin banyak serat yang baik untuk kesehatan usus. 

Beberapa olahan gabungan strawberry dan blueberry diantaranya yaitu dibuat menjadi smoothie, es krim strawberry dan blueberry, campurkan ke dalam oatmeal maupun pudding chia, hingga menambahkan strawberry maupun blueberry ke dalam sandwich. Mau coba, Beauties?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.