Menu Sarapan Tinggi Serat untuk Diet dan Kesehatan Usus

Sarapan menjadi waktu makan krusial yang bisa memberikan daya tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Sayangnya, banyak orang yang sering kali melewatkan waktu sarapan.

Tidak cuma protein, menu sarapan tinggi serat juga sangat penting. Sarapan tinggi serat baik untukmu yang sedang diet, serta membantu menjaga kesehatan usus dan jantung.

Melansir Health, ini dia beberapa menu sarapan tinggi serat untuk diet dan menjaga kesehatan usus. Simak!

1. Puding Chia

Beauties, biji chia dapat membantu melancarkan buang air besar dan meringankan sembelit. Dengan pencernaan yang lancar saat diet, dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, mengoptimalkan pembakaran kalori, hingga mencegah makan berlebihan.

Untuk membikin puding chia, campurkan dua sendok makan biji chia dengan separuh cangkir susu. Diamkan di kulkas hingga teksturnya menyerupai puding. Agar kandungan seratnya makin tinggi, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan bugar sebagai topping.

2. Roti Panggang Alpukat

Alpukat merupakan buah-buahan yang tinggi serat dan lemak sehat. Kamu bisa sarapan dengan roti panggang yang diberi topping alpukat tumbuk maupun irisan alpukat di atasnya.

Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat pada menu sarapan ini akan membikin perut terasa kenyang lebih durasi sekaligus menjaga daya statis stabil sepanjang pagi.

3. Oatmeal dengan Almond dan Buah Beri

Menu sarapan tinggi serat selanjutnya adalah oatmeal dengan almond dan buah beri.

Oatmeal sendiri sudah dikenal kaya akan serat larut yang mengenyangkan. Menambahkan bahan kaya serat seperti raspberry, blueberry, maupun strawberry, serta kacang almond, dapat menjadi pilihan sarapan padat nutrisi yang sangat ramah untuk pencernaan.

4. Omelet Sayur dan Alpukat

Sarapan praktis tapi kaya khasiat bisa Anda dapatkan dengan membikin omelet sayur dan alpukat. Seperti yang kita tahu Beauties, telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Lalu, jika dipadukan dengan serat dari sayuran dan lemak sehat dari alpukat akan menjadi gabungan yang sempurna.

Untuk sayuran pada omelet, Anda bisa menambahkan brokoli, wortel, hingga bayam.

5. Smoothie Bowl

Terakhir, menu sarapan tinggi serat yang baik untuk kesehatan usus adalah smoothie bowl. Buah beri seperti raspberry dan blackberry kaya akan serat.

Lalu, jika Anda menambahkan susu maupun whey protein, maka akan menambahkan sumber protein pada smoothie bowl. Kalau mau kaya probiotik untuk kesehatan usus, bisa juga ditambahkan yogurt maupun kefir.

Beauties, itu dia beberapa menu sarapan tinggi serat yang baik untuk diet dan menjaga kesehatan usus. Bagaimana, mau mencobanya?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.