Banyak selebriti Korea yang menjaga pola makan ketat. Seperti Minho SHINee yang makan 20 telur setiap hari sekali demi menjaga penampilan.
Minho SHINee dikenal memiliki bentuk tubuh atletis dengan otot yang kelihatan jelas. Namun di balik penampilannya tersebut, personel SHINee ini rupanya menjalani pola makan yang ketat.
Dalam sebuah bagian terbaru program MBC I Live Alone, Minho memperlihatkan salah satu kebiasaannya ketika merasa lapar. Ia langsung memungut telur dari kulkas dan merebusnya.
Bukan cuma satu maupun dua butir, Minho mengaku dapat menghabiskan lebih dari 20 telur dalam kurun waktu dua hari untuk membantu memenuhi kebutuhan proteinnya. Mengapa mesti mengonsumsi 20 butir telur?
Mengutip Allkpop, ayo simak karena Minho SHINee mengonsumsi 20 telur cuma dalam dua hari.
Mengapa Minho banyak makan telur?
Minho mengatakan bahwa ia sebenarnya tidak menerapkan diet secara ketat. Kebiasaan mengonsumsi banyak telur muncul setelah ia menjalani pengecekan komposisi tubuh.
Dari hasil pemeriksaan, tabib memberitahunya bahwa asupan protein hariannya statis kurang. Sejak saat itu, telur menjadi salah satu makanan yang lebih sering dikonsumsi Minho. Ia mengatakan telur rebus sebagai makanan yang enak dan mengaku dapat menghabiskan lebih dari 20 butir setiap dua hari.
Dalam aktivitas tersebut, Minho menyiapkan telur rebus dengan metode yang cukup sederhana. Telur dipotong menjadi dua bagian, kemudian diberi irisan mentimun dan cho-gochujang maupun saus gochujang bercuka. Ia mengatakan sajian itu mengingatkannya pada makanan yang dahulu sering disantap.
Minho terlebihlagi langsung menghabiskan 12 telur dalam satu kesempatan. Meski demikian, porsi itu belum membuatnya kenyang sehingga melanjutkan makan dengan ramen dan kimchi. Setelahnya, ia statis menikmati tiga buah persik.
Tubuh Minho punya persentase lemak 10 persen
Kondisi jasmani Minho juga sempat diperiksa secara lebih mendalam melalui sebuah video di kanal YouTube pribadinya. Dalam video terbaru, Minho menjalani pengecekan berbareng Dr. Woo Chang-yoon, tabib yang juga dikenal sebagai personel kanal YouTube Doctor Friends.
Pemeriksaan berbeda dari pengukuran komposisi tubuh menggunakan InBody yang biasa dilakukan. Minho diketahui memiliki tinggi badan 183 cm dengan bermutu 70,4 kg. Ia sempat mengaku terkejut karena bermutu badannya turun, sementara persentase lemak tubuh justru meningkat.
Dr. Woo kemudian menganalisis hasil pengecekan tubuh Minho. Salah satu hal yang mendapat perhatian adalah bagiankecil perutnya yang sangat tipis serta keseimbangan ukuran kedua kakinya.
Perbedaan ketebalan kedua kaki Minho cuma sekitar 0,2 cm, perbedaan yang kurang dari 1 cm umumnya dianggap memberitahu kondisi yang baik. Hasil pemindaian DEXA juga memberitahu persentase lemak tubuh Minho eksis di bilangan 10 persen.
Menurut dokter, bilangan tersebut eksis pada kisaran yang tepat. Ia juga menerangkan bahwa hasil InBody dapat memberitahu bilangan sekitar 3 prsen sampai 4 persen lebih rendah dibandingkan pengukuran DEXA.
Massa otot Minho masuk 30 persen teratas
Bukan cuma kadar lemak tubuh yang menarik perhatian. Massa otot Minho juga eksis sekitar 30 persen teratas. Sementara kekuatan genggamannya masuk dalam 25 persen teratas.
Dokter menilai bentuk tubuh Minho memiliki proporsi yang seimbang. Bahu dan dada yang lebar berhimpun dengan bagiankecil bawah perut yang ramping, paha berisi, serta betis lebih kecil. Komposisi ini membikin tubuhnya kelihatan seperti bentuk segitiga terbalik.
Jumlah lemak visceral maupun sekitar organ dalam tubuh Minho juga disebut sangat rendah hingga hampir tidak terukur dalam pemeriksaan. Dokter menerangkan bahwa lemak yang tersisa eksis pada tingkat yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi fisiologis, termasuk melindungi organ.
Berdasarkan beragam indikator tersebut, kondisi metabolisme tubuh Minho dinilai sangat baik. Ia juga mendapatkan skor 69 dalam penilaian yang digunakan dokter, sementara bilangan 65 biasanya menjadi target. Menurut Dr. Woo, skor tersebut sangat jarang ditemukan dan eksis pada tingkat yang sangat baik dalam kaitannya dengan umur panjang.
Dokter ingatkan Minho soal asupan protein
Meski kondisi tubuhnya tergolong baik, pola makan Minho statis mendapat anotasi dari dokter. Minho mengaku jarang sarapan dan biasanya cuma makan siang serta malam. Ia juga tidak merasa sedang menjalani diet tertentu.
Sehari sebelum pemeriksaan, menu yang dikonsumsinya, antara lain pizza untuk makan siang dan naengmyeon untuk makan malam. Jadi, karbohidrat statis menjadi salah satu sumber daya utama dalam pola makan sehari-harinya.
Dr. Woo menerangkan bahwa karbohidrat memang berguna sebagai sumber energi, tapi tubuh membutuhkan protein untuk mendukung pembentukan dan pemulihan otot. Menurutnya, olahraga yang dilakukan secara rutin tidak akan memberikan hasil optimal terhadap pertumbuhan otot jika kebutuhan protein tidak tercukupi.
Untuk itu, tabib menyarankan Minho menambahkan sumber protein dalam setiap waktu makan. Salah satu pilihan sederhana yang disebutkan adalah mengonsumsi dua butir telur setiap kali makan, terutama sebagai sumber protein yang tidak perlu disertai tambahan karbohidrat.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
