Minuman Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Kognitif Otak

Otak bekerja sepanjang hari untuk mengingat, berpikir, memecahkan masalah, hingga menjaga fokus, Beauties. Karena itu, pilihan minuman sehari-hari juga dapat ikut mendukung kesehatan kognitif otak.

Bukan cuma soal makanan bergizi, hidrasi juga berpartisipasi krusial dalam menjaga fungsi mental statis optimal. Nah, dari beragam pilihan yang tersedia, kopi menjadi salah satu minuman yang terus menarik perhatian karena kandungan kafein dan antioksidannya.

Bahkan, Peter Gliebus, M.D., seorang tabib ahli neurologi, menerangkan bahwa otak membutuhkan hidrasi yang cukup agar dapat berguna dengan baik. Menurutnya, dehidrasi ringan sekalipun dapat mempengaruhi fokus, kewaspadaan, memori, kondisi hati, serta kapasitas mental secara keseluruhan.

Lalu, kenapa kopi begitu menarik untuk dibahas? Yuk, lihat tiga manfaatnya berikut ini dilansir dari Eating Well!

Membantu Meningkatkan Kewaspadaan dan Fokus

Pernah merasakan pikiran lebih bugar setelah menyeruput kopi di pagi hari? Kiran Bath, M.D., tabib ahli neurologi, menerangkan bahwa sensasi tersebut bukan sekadar sugesti, karena kafein memang memiliki efek yang berhubungan dengan kewaspadaan dan perhatian.

Kafein bekerja dengan menghalangi adenosin, yaitu senyawa yang semakin menumpuk sepanjang hari dan membikin tubuh merasa mengantuk.

Dengan mengekang rasa kantuk tersebut, kopi dapat membantu Anda statis terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan fokus lebih lama. Misalnya, ketika belajar, menyelesaikan pekerjaan detail, maupun mengikuti kedap panjang yang membutuhkan perhatian penuh.

Jadi, jika Anda sedang membutuhkan desakan fokus, secangkir kopi bisa menjadi pilihan yang menarik. Namun, statis perhatikan jumlah konsumsinya agar manfaatnya tidak berubah menjadi gangguan tidur.

Memberikan Antioksidan untuk Mendukung Sel Otak

Ternyata, kopi tidak cuma mengandalkan kafein untuk memberikan manfaat. Menurut Kiran Bath, M.D., minuman ini juga hamil polifenol dan antioksidan yang dapat mendukung fungsi tubuh, termasuk yang berhubungan dengan otak.

Kedua proses tersebut krusial diperhatikan karena stres sel dan peradangan yang terjadi terus-menerus dianggap berhubungan dengan penuaan kognitif.

Menariknya, sebuah riset observasional pada orang lanjut usia dengan fibrilasi atrium menemukan hubungan antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dengan skor performa kognitif yang lebih baik. Penelitian tersebut juga menemukan kadar penanda peradangan tertentu, termasuk IL-6, yang lebih rendah.

Namun, hasil tersebut berasal dari himpunan tertentu sehingga tidak bisa langsung diterapkan kepada semua orang. Meski begitu, temuan ini memberikan deskripsi menarik mengenai potensi kopi dalam mendukung kesehatan kognitif otak.

Konsumsi Moderat Dikaitkan dengan Risiko Penurunan Kognitif Lebih Rendah

Nah, bagiankecil ini mungkin yang paling menarik buat kamu, Beauties. Sejumlah riset berskala besar menemukan hubungan antara konsumsi kopi dalam jumlah moderat dengan konsekuensi penurunan kognitif yang lebih rendah.

Jon Stewart Hao Dy, M.D., FPNA, seorang tabib neurologi dan personel Philippine Neurological Association, mengatakan bahwa konsumsi kopi secara moderat, sekitar dua hingga tiga cangkir per hari maupun 200 hingga 300 miligram kafein, secara konsisten dikaitkan dengan konsekuensi penurunan kognitif yang lebih rendah.

Salah satu riset prospektif mengikuti 131.821 orang hingga 43 tahun. Hasilnya memberitahu konsumsi kopi berkafein yang lebih tinggi berhubungan dengan konsekuensi demensia yang lebih rendah, dengan hubungan paling kuat kelihatan pada konsumsi sekitar dua hingga tiga cangkir per hari.

Meta-analisis lain yang melibatkan 389.505 peserta juga menemukan arah yang serupa. Konsumsi kopi secara moderat berhubungan dengan konsekuensi gangguan kognitif yang lebih rendah, dengan khasiat yang kelihatan paling tinggi sekitar 2,5 cangkir per hari.

Meski begitu, Beauties perlu memahami bahwa riset tersebut berkarakter observasional. Artinya, riset memberitahu adanya hubungan, bukan membuktikan bahwa kopi secara langsung mencegah penurunan kognitif.

Jadi, apakah kopi bisa disebut minuman terbaik untuk mendukung fungsi otak? Kopi memang memiliki sejumlah kandungan dan khasiat potensial yang menarik, terutama ketika dikonsumsi secara moderat.

Namun, jangan lupa bahwa kesehatan otak tidak cuma ditentukan oleh satu jenis minuman. Hidrasi yang cukup, pola makan seimbang, tidur berkualitas, serta kebiasaan hidup sehat statis menjadi bagiankecil krusial yang perlu Anda perhatikan.

Kalau Anda memang penikmat kopi, secangkir kopi harian bisa menjadi bagiankecil dari rutinitas yang menyenangkan. Yang terpenting, nikmati secara bijak dan sesuaikan dengan respons tubuhmu sendiri, ya, Beauties!

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)