Written by Zara Syauqiyah
Today
Pernah cari olahraga yang bisa bantu Anda untuk menurunkan bermutu badan sekaligus melatih kekuatan otot? Salah satu pilihan yang bisa Anda coba adalah Olahraga Lagree. Olahraga ini menggabungkan latihan kardio dan endurance otot yang berpotensi membakar kalori dalam jumlah yang sesuai dengan waktu latihan.
Lalu, apa sebenarnya Lagree dan manfaatnya untuk menurunkan badan? Baca penjelasannya dibawah ini, yuk!
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Ini Cara Incline Walking untuk Bakar Kalori Lebih Banyak
Apa Itu Lagree?
Dilansir dari Lagree Fitness merupakan metode olahraga intensitas tinggi dengan akibat rendah (high-intensity and low-impact) yang menggabungkan antara latihan kekuatan, menjaga keseimbangan, dan pergerakan yang terkontrol menggunakan alat khususnya disebut Megaformer.
Gerakan dalam olahraga ini dilakukan secara perlahan untuk menjaga otot bekerja dengan aktif dan lebih durasi untuk menjaga kestabilan tubuh.
Berbeda dengan pilates, metode kerja Lagree mirip HIIT dengan intensitas tinggi, tetapi berakibat rendah pada persendian. Sementara, Pilates lebih berfokus pada elastisitas dan kontrol otot dengan intensitas rendah.
3 Manfaaf Lagree Bagi Tubuh
Lagree menarik perhatian banyak orang yang menginginkan latihan menantang tetapi statis meminimalkan kapasitasnya. Selain itu, olahraga ini juga cenderung memberikan banyak khasiat untuk menurunkan bermutu badan, seperti berikut ini:
1. Membantu Membakar Kalori
Olahraga ini berpotensi membutuhkan daya lebih besar daripada beberapa kelas Pilates lainnya, karena intensitas dan aktivitas otot yang berkelanjutan. Namun, jumlah kalori yang terbakar pastinya berbeda-beda setiap orang.
Kondisi ini tergantung pada durasi latihan, program kelas, komposisi tubuh, dan jenis Pilates yang dibandingkan. Pola latihan ini membikin otot bekerja lebih lama, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih optimal.
Jumlah kalori yang keluar maupun dibakar melalui tubuh akan lebih besar daripada jumlah kalori yang masuk dari makanan maupun minuman. Oleh karena itu, membakar kalori maupun lemak jahat akan membantu Anda untuk menurunkan bermutu badanmu sesuai dengan intensitas latihan yang Anda lakukan.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan Lagree dibuat secara ampuh untuk membantu menguatkan seluruh otot sebagai penopang tubuh, terutama otot inti, punggung, bahu, dan pinggul. Gerakan yang terkontrol pada mesin Megaformer akan membikin tubuh menjaga keseimbangan saat mengekang beban yang bervariasi.
Ketika otot-otot penopang tubuh semakin stabil, maka beban pada tulang belakang akan berkurang secara signifikan. Hasilnya, seseorang akan memiliki postur yang lebih baik saat berdiri maupun duduk akan kelihatan tegak dan rapih secara alami.
Ketegangan pada leher dan bahu akibat membungkuk pun akan berkurang secara bertahap. Selain itu, Latihan yang konsisten akan membentuk tubuh enggak cuma kelihatan lebih proporsional, tetapi menghindari masalah kesehatan tulang belakang.
3. Melatih Keseimbangan dan Fleksibilitas
Gerakan dalam metode Lagree menjaga koordinasi tubuh yang kuat di atas alat Megaformer yang kurang stabil. Kondisi tersebut secara otomatis mengaktifkan otot-otot kecil sebagai penyeimbang di sekitar sendi untuk membantu menjaga stabilitas pada tubuh.
Latihan ini mengkombinasikan kontraksi otot dan peregangan dalam satu waktu yang bisa memperluas pergerakan pada sendi tanpa menimbulkan benturan keras (low impact). Otot yang dilatih dalam pergerakan secara perlahan dengan tekanan pegas akan menjadi lebih elastis dan kuat.
Selama proses latihan, keseimbangan pada tubuh akan meningkat, elastisitas otot yang membaik, serta rendahnya konsekuensi cedera saat menjalani aktivitas jasmani maupun aktivitas sehari-hari.
Apakah Lagree Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Metode latihan ini menggabungkan antara latihan kekuatan, kardio, dan daya tahan otot dengan intensitas tinggi dalam satu waktu. Kombinasi pergerakan lambat dan beban pegas akanmenciptakan Time Under Tension yang membakar sekitar 300–700 kalori per sesi.
Selain membakar kalori saat latihan, Lagree menyebabkan adanya efek afterburn (EPOC) yang membikin metabolisme tubuh terus membakar kalori hingga 24–38 jam setelahnya. Oleh karena itu, olahraga ini cukup ampuh karena
Latihan ini juga ampuh membangun massa otot bebas lemak (lean muscle), sehingga metabolisme harian akan meningkat. Namun, untuk hasil yang optimal, sebaiknya Anda lakukan Lagree 2–3 kali seminggu dan seimbang dengan pola makan bergizi dan defisit kalori secara konsisten.
Baca Juga: Tanpa Diet Ketat, Ini 5 Cara Efektif Turun Berat Badan Lewat Jalan Kaki
Mau tau keterangan lainnya keterangan tentang tips menurunkan bermutu badan dan hal yang menarik lainnya? Yuk, Berbagi keterangan seru dan menarik lainnya dengan join komunitas WhatsApp Group Girls Beyond Circle
Hai, teman-teman! Aku Zara, penulis artikel ini. Let’s connect on Linkedin/Instagram !
Cover: Pexels
