Rambut rontok sebenarnya lazim terjadi, karena sebagai tanda siklus pertumbuhan rambut. Sayangnya, bagi sebagian orang, rambut rontok berlebih malah menyebabkan rasa khawatir. Apalagi bagiankecil imam yang mengalami kerontokan, perlahan botak dan tidak lagi tumbuh rambut baru.
Ketika helaian rambut rontok memberitahu jumlah yang lebih banyak dari biasanya, sering kali dikaitkan dengan tingkat stress, penuaan, hingga fluktuasi hormon, seperti yang dilansir dari my.clevelandclinic.org.
Kondisi kesehatan, seperti pandemi tertentu hingga kekurangan nutrisi, juga bisa menjadi penyebab seseorang mengalami kerontokan rambut parah. Karena itu, kecuali mengandalkan produk perawatan rambut, Anda juga butuh beberapa hal untuk mengatasi rambut rontok.
Kira-kira, apa saja ya, yang diperlukan? Berikut Beautynesia sudah rangkum keterangan lengkapnya.
Vitamin D
Ilustrasi suplemen Vitamin D/Foto: magnific.com/jcomp
Dilansir dari Internasional Society of Hair Restoration Surgery, melalui ishrs.org, vitamin D secara fisiologis membantu proses evolusi rambut. Karena itu, kekurangan vitamin D juga secara tidak langsung bisa berakibat pada masalah kerontokan rambut.
Secara alami, vitamin D bisa didapat tubuh dari asupan makanan, seperti susu, yogurt, salmon, tuna, sarden, serta kuning telur. Paparan cahaya matahari juga sangat krusial untuk menjaga asupan vitamin D di tubuh.
Namun, beberapa orang tidak jarang menambah asupan Vitamin D dengan suplemen tambahan. Apalagi bagi yang mengalami kerontokkan parah, Vitamin D yang cukup tentunya akan membantu mengatasi masalah tersebut.
Meski begitu, sebelum mengkonsumsi Vitamin D, Anda disarankan untuk konsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu. Tidak jarang beberapa orang diarahkan untuk berbuat pengecekan darah, sebelum diizinkan mengkonsumsi suplemen tambahan. Pasalnya, kelebihan Vitamin D pun juga akan berakibat buru bagi kesehatan tubuh dan rambut.
Zat Besi
Ilustrasi makanan hamil Zat Besi/Foto: magnific.com/KamranAydinov
Zat besi rupanya menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut yang populer di bumi medis. Seperti dikutip dari artikel ilmiah dalam Jurnal Dermatology Practical & Conceptual, tentang “Diet and Hair Loss: Effect of Nurtient Deficiency and Supplement Use”, zat besi secara tidak langsung berhubungan dengan pertumbuhan rambut.
Apalagi bagi perempuan yang mengalami haid setiap bulannya, memiliki potensi lebih tinggi terhadap kekurangan zat besi. Karena itu, sangat krusial menjaga kebutuhan zat besi, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
Beberapa bahan makanan yang hamil zat besi, misalnya sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli. Daging, tahu, serta kacang-kacangan juga menjadi sumber zat besi yang baik bagi tubuh.
Penggunaan Handuk dan Sisir yang Tepat
Perempuan menggunakan Sisir yang tidak Tepat/Foto: magnific.com/benzoix
Selain membutuhkan vitamin dan mineral, perawatan rambut rontok juga bisa dimulai dengan menggunakan alat perawatan rambut yang tepat. Hal yang kerap terlupakan adalah pemilihan sisir bagi rambut, serta metode merawatnya.
Agar menjaga rambut dari rontok berlebihan, Anda juga perlu untuk memilih sisir yang bergerigi jarang. Sisir seperti ini akan membantu penataan rambut lebih baik, terlebihlagi Anda memiliki rambut yang cukup tebal.
Selain sisir, pastikan juga Anda menggunakan handuk halus dan gampang meresap untuk mengeringkan rambut ketika basah. Handuk yang halus akan membikin permukaan rambut tidak gampang rusak.
Pastikan pula Anda tidak menggosok-gosok rambut untuk mengeringkannya, tetapi cukup dengan mengusapnya perlahan hingga air menyerap di handuk. Terlalu keras menggosok rambut, tentu saja akan membikin rambut lebih rapuh rusak dan tertarik, sehingga membuatnya gampang rontok.
Kelola Stress Jangan Dilupakan
Yoga bantu Kelola Stress Jangan Dilupakan/Foto: magnific.com/jcomp
Perubahan hormon juga menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Apalagi ketika hormon stress terlalu berlebihan. Karena itu, krusial sekali untuk bisa mengelola stress dengan baik. Kamu bisa berbuat aktivitas seperti berolahraga, yoga, hingga meditasi untuk membantu mengatasi stress.
Ternyata, rambut rontok tidak cuma cukup diatasi dengan produk perawatan rambut, ya, Beauties. Hal sederhana seperti menggunakan handuk dan sisir yang tepat, juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi masalah satu ini.
Penting juga untuk memperhatikan diet sehat dan tambahan suplemen untuk mengatasi rambut rontok. Kendati demikian, pastikan Anda sudah konsultasi dengan tabib maupun ahli gizi, ketika mau mengkonsumsi suplemen tambahan, ya.
---
Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
