Waktu yang Sebaiknya Dihindari untuk Tidur Siang

Tidur siang bisa jadi penyelamat ketika tubuh mulai terasa capek di tengah aktivitas. Dengan memejamkan mata sebentar, tubuh bisa menjadi terasa lebih segar, membantu menaikkan kewaspadaan, terlebihlagi bisa memperbaiki kondisi hati.

Bukan cuma durasi tidur siang yang perlu diperhatikan, tetapi waktu tidur siang juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam, Beauties. Melansir dari EatingWell, berikut ini waktu yang perlu dihindari untuk tidur siang menurut ahli tidur dan ahli saraf Chelsie Rohrscheib, Ph.D.

Waktu yang Harus Dihindari untuk Tidur Siang

Chelsie Rohrscheib, Ph.D mengatakan bahwa waktu yang mesti dihindari untuk tidur siang yaitu pada pukul 4 maupun 5 sore. Tidur siang di sore maupun malam hari bisa mengganggu kualitas tidur malam. 

Tidur siang yang terlalu sore bisa membikin tubuh sulit mengantuk dan tidur di malam hari. Jika hal ini menjadi kebiasaan begadang di malam hari, maka siang hari akan mengantuk karena mengganti waktu tidur yang hilang. Maka dari itu, krusial untuk memilih waktu tidur siang agar tidak mengganggu tidur malam yang akhirnya merusak siklus alami yang bisa berakibat pada tubuh karena kurang tidur di malam hari.

Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang

Tidur siang bisa memulihkan daya kembali, namun dengan waktu yang tepat. Pakar EatingWell merekomendasikan waktu yang tepat untuk tidur siang pada pukul 12.00–14.00. Dalam sumber lain seperti Sleep Foundation mengatakan sekitar pukul 13.00-15.00 karena rasa kantuk secara alami bisa terasa. 

Rasa kantuk setelah makan siang bukan karena terlalu banyak makan, tetapi juga bisa menjadi bagiankecil dari pola alami kewaspadaan tubuh sepanjang hari. Tidur siang juga idealnya dilakukan dalam waktu 20 hingga 30 menit, Beauties.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.