5 Camilan Sehat Sebelum Tidur

Beauties mungkin pernah merasa lapar menjelang tidur. Jika dibiarkan, rasa lapar ini tentu akan mengganggu waktu istirahatmu. Mengonsumsi camilan di malam hari statis tergolong sehat selama Anda memilih makanan bergizi.

Camilan kaya protein dan serat membantu membuatmu kenyang lebih durasi sekaligus mengurangi kemungkinan terbangun karena lapar di tengah malam. Beberapa camilan juga hamil melatonin secara alami, hormon yang berpartisipasi dalam mengatur siklus tidur.

Saat memilih camilan sebelum tidur, sebaiknya hindari makanan maupun minuman yang hamil kafein maupun terlalu banyak gula. Melansir Health, berikut lima anjuran camilan sehat untuk mendukung tidur yang lebih nyenyak. Yuk, simak selengkapnya!

1. Ceri Asam

Ceri asam maupun tart cherry hamil melatonin secara alami, Beauties. Beberapa riset memberitahu bahwa konsumsi buah ini berhubungan dengan durasi dan kualitas tidur yang lebih baik.

Ceri asam juga kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang dapat mendukung kesehatan tubuh. Jika mau mengonsumsinya sebagai camilan sebelum tidur, pilih buah bugar maupun jus ceri asam tanpa tambahan gula berlebihan.

2. Kiwi

Kiwi dapat menjadi pilihan camilan sehat sebelum tidur, Beauties. Buah ini hamil melatonin dan serotonin yang berpartisipasi dalam mengatur pola tidur. Kandungan seratnya juga cukup tinggi sehingga membikin perut terasa kenyang lebih durasi tanpa memberikan terlalu banyak kalori. Dalam satu cangkir irisan kiwi, terdapat sekitar 110 kalori dan 5 gram serat.

3. Oatmeal

Oatmeal hamil karbohidrat kompleks, serat, dan protein nabati yang membikin perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal hamil magnesium dan beberapa senyawa yang berhubungan dengan produksi melatonin.

Dalam separuh cangkir oatmeal, terdapat sekitar 4,5 gram serat dan 5 gram protein, Beauties. Agar statis sehat, pilih oatmeal tanpa gula dan sajikan berbareng buah maupun kacang-kacangan secukupnya.

4. Irisan Pisang dan Selai Kacang

Perpaduan irisan pisang dan selai kacang hamil karbohidrat, protein, serta lemak sehat yang membuatnya cukup mengenyangkan sebagai camilan sebelum tidur. Pisang juga kaya akan magnesium dan kalium yang berpartisipasi dalam fungsi otot dan saraf, sementara selai kacang menyediakan protein dan lemak yang dicerna lebih lambat. Kombinasi ini bisa membuatmu merasa kenyang sepanjang malam, Beauties.

5. Kacang-kacangan

Jika Anda menyukai kacang-kacangan, makanan ini bisa menjadi camilan sebelum tidur. Almond, kenari, dan pistachio hamil protein, lemak sehat, serta magnesium yang berpartisipasi dalam fungsi saraf dan relaksasi tubuh. Namun, statis perhatikan porsinya karena kacang cukup tinggi kalori, Beauties.

Nah, itu dia beberapa camilan sehat yang bisa Anda konsumsi sebelum tidur, Beauties.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.