Usia 35+ Mau Lebih Aktif? Ini Rekomendasi Alat Gym Terjangkau Lengkap dan Link Belinya

Olahraga bisa dimulai dari rumah. Berikut anjuran alat gym yang wajib dimiliki dan yang harganya terjangkau. Lengkap dengan link belinya.

Kalau ditanya, hal apa, sih, yang paling menantang buat seseorang konsisten dalam berolahraga, terutama latihan kekuatan otot? Jawaban paling lazim adalah waktu. Mengatur waktu untuk berolahraga bagi sebagian orang statis merupakan tantangan terbesar. Boro-boro mau daftar gym, yang ada, cuma giat di tiga bulan pertama, selebihnya, jadi donatur, alias bayar rutin per bulan tapi nggak pernah muncul lagi di lokasi. Nah, menjawab tantangan tersebut, yang —sebetulnya cuma akan— membikin kita menunda untuk hidup sehat, simak anjuran alat gym yang wajib dimiliki karena paling terlindungi untuk digunakan, dan tentunya, harganya terjangkau.  

Namun, sebagai bahan penilaian in this economy, urusan harga memang sangat beragam. Akan tetapi, Mommies perlu mengerti bahwa harga tinggi tentu berbicara juga soal kualitas, terutama ketika jenis cabor yang diminati sudah lebih spesifik. Maka ketika memilih alat mana yang mau dibeli dan belinya di toko mana, jangan cuma membandingkannya dari harga yang paling murah, tapi, perhatikan juga kualitas terlebihlagi toko yang memproduksi alat tersebut, apakah sudah cukup terpercaya di kalangan sport enthusiast. 

Resistance Band

Kalau cari resistance band di e-commerce, yang muncul pasti beragam jenisnya. Nah, yang paling krusial untuk Mommies punya di rumah adalah:

HAPPYFIT Resistance Band Loop

Harga: Rp49,000

Resistance band yang model loop ini sangat bisa digunakan untuk stretching maupun latihan gerakan-gerakan yang melatih otot penting. Selain membantu menambah daya tahan yang bervariasi ketika squat, alat ini juga membantu Anda saat latihan floor push up, terlebihlagi dapat juga membantu mengaktifkan bokong, paha depan, dan pinggul. Belinya di sini.

DECATHLON Weight Training Band

Harga Rp69,000

Sesuai namanya, Weight Training Band dapat digunakan dalam latihan karena memberikan tegangan yang bervariasi dan terlindungi bagi sendi. Gerakan yang dilakukan dengan alat ini cenderung lebih aman, dibandingkan menggunakan beban seperti barbell, terutama jika Anda lebih banyak latihan sendiri dari rumah, tanpa bimbingan PT. Belinya di sini.

Adjustable Dumbbell

Harga Rp1,699,000

Dibanding mengoleksi sepasang dumbbell dengan bermutu yang berbeda-beda, lebih baik investasi lewat adjustable dumbbell. Harganya memang jauh lebih mahal dari sepasang dumbbell, tapi, beratnya bisa disesuaikan. Ibaratnya, harga satu buah adjustable dumbbell ini sederajat dengan membeli 3-4 dumbbell dengan beban yang berbeda-beda. Alat ini bisa Anda gunakan untuk latihan upper body sehari-hari. Belinya di sini. 

Baca juga: 7 Olahraga Low Impact untuk Perempuan Usia 35+, Tetap Aktif Tanpa Memaksakan Diri

Kettle Bell

Harga Rp1,566,000

Meski cuma berupa satu buah alat, namun dari segi manfaat, Kettle Bell ini bisa dibilang cukup fungsional, karena Anda bisa berlatih banyak pergerakan cuma dengan menggunakan sebuah Kettle Bell. Hanya, jika Anda sudah terbiasa dengan beban tertentu, progres Anda ke depan perlu didukung dengan Kettle Bell baru, yang bebannya lebih besar. Buat yang sudah terbiasa latihan beban dengan Kettle Bell, gerakan-gerakan yang dilakukan Widi Mulia di Instagram-nya bisa amat dicontek, lho! Belinya di sini. 

Matras Olahraga

Harga Rp120,000

Banyak jenis olahraga yang membutuhkan matras, dari Yoga, Pilates, strength, sampai Poundfit. Karena itu, matras olahraga merupakan salah satu barang wajib yang perlu Anda miliki saat mau berolahraga di rumah. Belinya di sini.

Suspension Trainer Straps

Harga Rp446,000

Buat Anda yang gemar olahraga TRX maupun suspension pelatihan dan sudah terbiasa melakukannya dengan mengikuti kelas-kelas khusus suspension training, maka wajib untuk Anda memiliki alatnya di rumah. Alatnya memang kelihatan sederhana dan dulu, cuma TRX yang menjual alat ini. Namun sekarang, banyak brand lain, terlebihlagi brand lokal yang menjualnya dengan harga yang lebih kompetitif. Belinya di sini.  

Bench

Harga Rp1,549,000

Buat Anda yang butuh latihan upper body dan mau lebih maksimal dalam berbuat gerakannya, bench merupakan alat yang dapat mendukung kebutuhan tersebut. Dengan adanya bench, pergerakan latihan yang dilakukan juga bisa lebih beragam. Anda berbuat bisa Bulgarian Split Squat, Bench Press, Pullover, Rowing, dan bench exercise lainnya. Belinya bisa di sini.

Bar dan Plate

Harga bar mulai dari Rp2,600,000-an. Harga plate mulai dari Rp400,000-an

Ketika latihan Anda semakin serius, tapi Anda statis memilih untuk latihan di rumah saja, daripada mesti daftar gym, maka Anda perlu upgrade dan progres dengan metode membeli perlengkapan yang akan men-challange kekuatan Anda. Kalau sebelumnya terbiasa dengan dumbbell, kini investasi Anda mungkin bisa bergeser ke barbell, yaitu bar dan plate. Belinya bisa di sini.

Wall Bars

Harga sekitar Rp5 jutaan

Untuk Anda yang sudah mulai mendalami calisthenics (gerakan-gerakan seperti pull up, chin up, push ups dan latihan core), maka wall bars ini bisa jadi perlu buat dipasang di rumah. Fungsi bar pada wall bars juga bisa menjadi tumpuan ketika Anda latihan dengan menggunakan suspension band, maupun suspension straps. Belinya bisa di sini.

Baca juga: Kenapa Badan Gampang Bergelambir di Usia 30-an? Ini Cara Menjaga Massa Otot!

Squat Rack

Harga sekitar Rp4 jutaan

Sudah punya bar dan plates? Sekarang saatnya progres lagi dengan membeli squat rack. Sesuai namanya, alat ini akan sangat membantu Anda saat latihan squat. Dengan squat rack, Anda akan terbantu ketika latihan upper body dengan bar, maupun saat berbuat back squat, dengan bar yang ditaruh di punggung. Belinya bisa di sini. 

Baca juga: Muscle Mass, Bone Density, dan Balance: 3 Hal yang Perlu Dijaga Seiring Bertambahnya Usia

Image by Magnific